Lavori in un ambiente ostile?

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Ti senti emarginato e non rispettato al lavoro? Il tuo capo e i tuoi colleghi sono troppo occupati, troppo affrettati per esprimere qualche considerazione per te e le persone intorno a te? Mentre alcuni capi possono avere disturbi di personalità, anche le persone con le migliori intenzioni possono avere la loro capacità di smettere di compassione per lo stress.

Per capire come ciò accada, torniamo ad un esperimento classico al Seminario Teologico di Princeton. Un giorno di dicembre, un gruppo di studenti ministeriali è stato incaricato di tenere un discorso estemporaneo. Gli studenti si sono incontrati individualmente con il ricercatore, che ha dato loro i temi del discorso: o la loro futura carriera come ministri o la parabola del Buon Samaritano (Luca 10: 29-37). Poi disse loro di andare al laboratorio accanto dove avrebbero registrato i loro discorsi. Ad alcuni di questi studenti è stato detto di sbrigarsi perché erano in ritardo.

Uno dopo l'altro, gli studenti dei ministri andarono al laboratorio in quella fredda giornata di dicembre, camminando verso il prossimo edificio attraverso un vicolo, dove un giovane era accasciato su una porta, tossendo e gemendo. Alcuni studenti si fermarono per chiedere se aveva bisogno di aiuto. Altri lo ignorarono e proseguirono.

Cosa ha fatto la differenza? Che stessero correndo perché pensavano di essere in ritardo. I ricercatori hanno scoperto che "in diverse occasioni, uno studente del seminario che ha tenuto il suo discorso sulla parabola del Buon Samaritano ha letteralmente scavalcato la vittima mentre si affrettava per la sua strada" (Darley & Batson, 1973, 107). Questi studenti ben intenzionati erano stati dirottati dalla reazione allo stress.

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Quando stiamo correndo, il nostro cervello percepisce una minaccia, scatenando una lotta primordiale o una reazione di volo. Questa reazione spegne la nostra corteccia cerebrale, la nostra capacità di chiarezza, discernimento e compassione. Questa risposta di paura si innesca facilmente quando ci affrettiamo a tenere il passo con crescenti richieste di lavoro e connettività 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ossessionato dalla paura di fallire, paura di restare indietro.

Lo stress cronico mina la nostra compassione, la nostra salute e le nostre relazioni. Tuttavia, come spiego in una recente pubblicazione sulla compassione e la crudeltà, possiamo sfondare la reazione allo stress iniziando una pratica di mindfulness; la ricerca sulle neuroscienze ha mostrato il potente effetto che la meditazione della consapevolezza ha sul cervello, rafforzando quelle aree che regolano le emozioni e al tempo stesso migliorando la nostra capacità di rispondere compassionevolmente alle persone intorno a noi (Dreher, 2015; Hölzel et al., 2011)

Hai una pratica regolare di consapevolezza? In caso contrario, potresti voler controllare un corso di meditazione nella tua zona o praticare le tecniche in The Mindful Way Through Depression , che viene fornito con un CD di meditazioni guidate di Jon Kabat-Zinn (Williams, Teasdale, Segal e Kabat-Zinn , 2000). Trasformando il tuo ambiente interiore, puoi iniziare a trasformare anche il tuo ambiente esterno.

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Come ha detto il Dalai Lama, "Amore e compassione sono necessità, non lussi.
Senza di loro l'umanità non può sopravvivere."

Riferimenti

Citazione di Sua Santità il 14 ° Dalai Lama, Tenzin Gyatso. Estratto da http://www.brainyquote.com/quotes/authors/d/dalai_lama.html

Darley, JM & Batson, CD (1973). "Da Gerusalemme a Gerico": uno studio della situazione e delle variabili disposizionali nell'aiutare il comportamento. Journal of Personality and Social Psychology, 27 , 100-108.

Dreher, DE (2015). Condurre con compassione: una bussola morale per il nostro tempo. In TG Plante (a cura di), La psicologia della compassione e della crudeltà (73-87). Santa Barbara, CA: Praeger.

Hölzel, BK, Lazar, SW, Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago., DR, & Ott, U. (2011). Come funziona la consapevolezza? Proporre meccanismi di azione da una prospettiva concettuale e neurale. Perspectives on Psychological Science, 6 , 537-559.

Williams, JM, Teasdale, J., Segal, Z., e Kabat-Zinn, J. (2000). La via consapevole attraverso la depressione: liberati dall'infelicità cronica . New York: Guilford Press.

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Diane Dreher è un'autrice di best-seller, personal coach e professore alla Santa Clara University. Il suo ultimo libro è Your Personal Renaissance: 12 passaggi per trovare la vera vocazione della tua vita.

http://www.dianedreher.com/