Ci sono persone che hanno la capacità di mettere i loro problemi emotivi in compartimenti nella loro testa e nei loro cuori e solo di occuparsi di quei sentimenti o problemi quando ne hanno bisogno. Quando le persone parlano di vivere nel momento, questo è uno dei modi in cui può essere realizzato. Ma se le emozioni sono arrivate al punto in cui stai pensando a loro costantemente, trovare un posto dove ritirarti in te stesso potrebbe non essere facile, ma può essere fatto.
Quando si verificano più di una cosa seria alla volta, può essere molto difficile mantenere la concentrazione o la serenità. E non sto suggerendo di mettere tutte le tue emozioni in attesa. Ciò di cui tutti abbiamo bisogno di imparare è l'abilità, anche se solo per un momento, di mettere da parte le cose che ci feriscono, così possiamo ottenere una certa prospettiva su come affrontarle. Questo ci aiuterà anche a far fronte meglio.
Ci possono essere certe ore del giorno in cui hai una maggiore capacità di farlo. Mi piace scrivere la mattina per far uscire i miei sentimenti, e dopo posso concentrarmi su cose importanti. Altri hanno tempi e metodi diversi. Una coppia viene regolarmente a trovarmi alle 17:00, quindi possono occuparsi di qualsiasi cosa succeda, metterla via e andare a cena. Il processo ha funzionato bene per loro, ma hanno dovuto concordare le regole di base e solo portare agli argomenti della tabella che sono entrambi pronti a discutere. (Puoi sempre chiedere al tuo partner più tempo se non sei pronto per parlare. Semplicemente dì "Non è un buon momento. Possiamo parlare dopo, per favore?" Assicurati di avere un tempo per avere la conversazione devi averlo.)
La compartimentalizzazione non riguarda la negazione; si tratta di mettere le cose a cui appartengono e non permettere loro di intralciare il resto della tua vita. Non puoi semplicemente ignorare i tuoi problemi e aspettarti che se ne vadano, ma nemmeno ossessionarti da loro.
Se sai che stai per parlare una volta alla settimana con il tuo terapeuta, è molto più facile mettere da parte i tuoi problemi per il momento. Se non stai vedendo un terapeuta, o hai solo bisogno di una pausa dai tuoi pensieri, puoi cantare una canzone nella tua testa fino a quando le sensazioni svaniscono un po '. Guarda un film che hai visto prima mentre esegui il multitasking sul computer. Quelle azioni insieme possono rendere difficile pensare alla negatività nella tua vita. Anche fare i piatti è un modo per far riposare i pensieri fino a quando non possono tornare al positivo.
Quando qualcosa si blocca nel tuo cervello e ti ritrovi ossessivo, devi liberare un percorso affinché la tua mente e il tuo corpo funzionino correttamente. Se continui a rimuginare, potresti danneggiare la tua salute fisica e mentale. Indipendentemente dalla tua condizione o situazione, questo è qualcosa che puoi fare. Veramente.
