Consigli semplici per ex adolescenti che vivono per la prima volta.
Uno dei capricci della psicologia dello sviluppo è che i tempi di transizione sono sia eccitanti che stressanti. Puoi vederlo quando i bambini entrano nell’adolescenza, iniziano la pubertà e entrano nello stesso momento in nuove scuole e scene sociali.
La laurea, la ricerca o l’avvio di un nuovo lavoro e il trasferimento da soli rappresentano un’altra importante transizione. Anche se sei tornato con la famiglia, il tuo nuovo programma causerà un importante cambiamento nelle tue responsabilità. Ecco alcuni suggerimenti (per lo più) non basati sulla scienza per aiutare questa transizione ad andare più agevolmente. Sebbene i suggerimenti specifici siano piccoli, i principi riflettono la ricerca di base sull’ansia e sulla psicologia positiva. Potresti già fare tutte queste cose. Ma se no, alcuni suggerimenti. Sì, sembrano le cose che un genitore potrebbe dire. Forse perché hanno imparato anche queste cose.
- Fatti il letto. Stabilire una routine migliora l’umore delle persone e impedisce la depressione. Rendere il tuo letto al mattino è associato ad una maggiore felicità. Anche se non lo fosse, è una buona abitudine: i letti fatti si sentono meglio quando scivoli tra le lenzuola di notte. Mentre ci sei, annusa le lenzuola e la federa. È incerto, nel lavaggio. Se è stata una settimana, nel lavaggio. Questa è una decisione che non rimpiangerete.
- Compra un cesto. Usalo. Sì, puoi ammucchiare vestiti sporchi su una sedia fino a quando non è pronto per il lavaggio, ma è una sedia in meno da sedersi o una cosa in meno da calpestare quando stai camminando sul pavimento. I vestiti sono costosi. Prenditi cura di loro. E se dimentichi, quando cammini per il tuo appartamento e vedi un capo di abbigliamento da qualche parte a cui non appartiene, gettalo dentro. Rende la vita più facile.
- Buttare via la spazzatura Sembra ovvio, ma è qualcosa che molte persone trascurano di fare subito. Apri la posta, la leggi e lascia la busta sul tavolo. Sbucci un’arancia, poi ti distrai e la buccia si siede sul tavolo accanto ai noccioli delle ciliegie. Ci vuole un secondo per farlo cadere nella spazzatura e non dovrai mai più pensarci. È più facile se hai diversi piccoli bidoni della spazzatura collocati dove ne avrai bisogno. La cucina, ovviamente. Ma anche accanto alla sedia di solito si siedono e il bagno.
Noterai qui uno schema comune alla maggior parte dei consigli sul decluttering e il de-stress della tua vita: prenditi cura delle piccole cose immediatamente in modo da non occupare spazio mentale e non devi pensarci più. Pulire man mano che si procede rende più piacevole lo spazio di vita, rende più facile avere amici a portata di mano e ti offre lo spazio mentale di cui hai bisogno per pensare a cose più importanti.
“Prendersi cura delle piccole cose immediatamente” è anche un buon consiglio per molti altri piccoli compiti che, se ignorati, possono causare molto più danni di un appartamento disordinato.
- Colleziona e APRI la tua posta ogni mattina. Sì, quella mail: posta ordinaria. Mentre sei al college, potresti essere abituato a ricevere tutti i documenti importanti via email. Post laurea, che potrebbe non essere più il caso (anche se apri la tua e-mail). Le comunicazioni sulle tasse, sui biglietti per eccesso di velocità e sui ritardi di pagamento ti saranno inviati per posta fisica. Se sembra ufficiale, è CRITICO che apri e gestisci in modo tempestivo. Ma guarda tutta la tua posta. Ordinalo nella spazzatura (per essere immediatamente archiviato) e in quello che deve essere conservato o che deve essere messo in atto (vedi sotto). Si prega di notare che il telefono è spesso il modo più efficiente per gestire i problemi che arrivano via mail. Come neolaureato, mi ha fatto piacere scoprire che le aziende e le banche sono spesso sorprendentemente utili quando le chiami e gli dica che è in arrivo un pagamento. È vero anche oggi. Ignorare ed evitare il problema peggiorerà le cose. Suggerimento utile: se ti mettono in attesa e non ti offrono la possibilità di richiamare, metti il telefono su altoparlante in modo da non dover ascoltare finché non senti una voce umana.
Nota lo schema ricorrente: prendersi cura delle cose immediatamente, prima che le cose vadano fuori controllo, minimizzi i problemi.
Gli ultimi due consigli non riguardano la tempestività, ma l’ordine.
- Metti i tuoi documenti importanti nello stesso posto. Puoi farti pazzi documenti di smistamento e creare complicati sistemi di archiviazione. Alcune persone amano davvero creare questo tipo di sistemi. Tuttavia, un sistema minimale può funzionare abbastanza bene. Metti tutti insieme in modo che siano facili da trovare. Infatti, non appena li identificate come importanti, metteteli a posto, in modo che non si mischino con le altre newsletter, gli annunci, le richieste di donazioni di ex-alunni e altri tipi di documenti importanti che tendono ad accumularsi.
Ci sono almeno tre tipi fondamentali di carte importanti. Hai i documenti critici di cui hai bisogno per tenere traccia di: carta di previdenza sociale, certificato di nascita, record di vaccinazione, titolo di auto, moduli di prestito e documenti simili. Metti insieme questi documenti in qualcosa di facile da trasportare se devi trovarli o se devi evacuare rapidamente il tuo appartamento. (Sembra improbabile? Il mio appartamento ha bruciato il mio primo anno di scuola universitaria.Abbiamo avuto forse due minuti per evacuare.L’unica cosa che abbiamo portato con noi oltre al nostro animale domestico era la borsa con i nostri documenti chiave e libretto degli assegni. ore di seccature).
Hai dei documenti che devi occuparti di presto. Le bollette e le notifiche dell’Ufficio dei veicoli a motore rientrano in tale categoria. Mettili in pila in modo che siano tutti insieme quando ne hai bisogno. Non devono essere in perfetto ordine, devono semplicemente trovarsi in un posto facile da localizzare in modo che quando ti siedi per prenderti cura di loro, non perderai tempo a cercarli. Se ti senti efficiente (vedi il mio articolo su Ridurre l’ansia o un sistema di organizzazione piuttosto buono per i non-lineari pensatori ), aggiungi una nota sulla tua lista di cose da fare in modo che ti ricordi di guardare.
- Mangiare e dormire a un orario ragionevole. Infine, i corpi sono conservatori: funzionano meglio quando si hanno orari regolari per mangiare e dormire. Perché? Gli ormoni che controllano la sonnolenza e la digestione sono diurni. Se lavori con loro, sarà più facile dormire e la tua digestione funzionerà meglio. Inoltre, una grande quantità di ricerche dimostrano che avere uno schema regolare per la giornata – iniziare a fare il letto, mangiare pasti regolari e dormire alla stessa ora ogni giorno – riduce lo stress. Lo stress e la regolarità temporale sono anche associati a un miglior funzionamento immunitario.
Dicono che essere adulti è difficile. Ci sono cose a riguardo. Ma ci sono anche semplici abitudini che possono spianare la strada in modo che tu possa preoccuparti di cose più grandi: ottenere e mantenere un lavoro e trovare amici e persone a cui tieni. Stabilirsi. Non lasciare che le piccole cose ti ostacolino.
Hai un consiglio che vorresti aver seguito? Qualcosa che hai imparato? Mettilo nei commenti qui sotto.
