Mindful Sex Is Mind Blowing Sex

Ti sei mai valutato da solo, o hai vagato la mente, nel mezzo di un incontro sessuale? La maggior parte delle persone ha! Gli psicologi chiamano questo "spettatore" che vagabonda la mente e diminuisce il piacere e gli orgasmi sessuali. Le due forme più comuni di spettatori stanno valutando e preoccupando: 1) il modo in cui il proprio corpo appare; e 2) la propria "prestazione" sessuale (es., si preoccupa di "farlo bene", di essere un buon amante, di prendere troppo tempo per raggiungere l'orgasmo, ecc.). E, è impossibile avere un orgasmo se stai pensando a tali preoccupazioni. Per avere un orgasmo, è necessario passare il cervello in "modalità off".

Trasformare il cervello in "off-mode" può essere realizzato con consapevolezza, che è un rimedio semplice ma molto potente per molti problemi psicologici. La consapevolezza aumenta la felicità, diminuisce la depressione, diminuisce l'ansia e aiuta anche le persone ad affrontare malattie e dolore cronici. La cosa più importante per i nostri scopi: la ricerca mostra che porta a un sesso migliore!

Qual è questa cosa potente chiamata mindfulness?

In poche parole, si sta semplicemente concentrando completamente su ciò che sta accadendo nel momento presente. Quando insegno ai miei studenti e clienti sulla consapevolezza, dico loro che essere consapevoli è come cavalcare un ottovolante, che ti piaccia guidarli o meno. Mentre ti arrampichi verso l'alto, potresti pensare che questo è divertente! o perché ho capito questa cosa ?! Voglio andare! Ma quando le montagne russe scendono, diventi troppo immerso nelle sensazioni per pensare a qualsiasi pensiero (Aaaahhhh !!!). Questo non pensare – solo sentire cosa sta succedendo – è consapevolezza. Ed è il migliore amico del sesso.

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Un altro modo in cui ho sentito parlare della consapevolezza è che stai mettendo la tua mente e il tuo corpo nello stesso posto. Ricorda le montagne russe: quando voli in discesa, la tua mente e il tuo corpo sono concentrati sulle stesse sensazioni. Ma nella vita quotidiana, il tuo corpo può fare una cosa mentre la tua mente è da un'altra parte.

Il tuo corpo può essere nel mezzo di essere toccato da un partner sessuale mentre la tua mente sta pensando a un'email a cui devi rispondere.

Oppure, come mi ha detto di recente un cliente, mentre ricevevo rapporti orali, invece di concentrarti sulle sensazioni, potresti essere preoccupato se il tuo partner si stia annoiando.

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Fonte: trovata comunemente su WWW. Puoi stampare questa foto e registrarla sul tuo computer (o salvarla sul tuo telefono come sfondo).

Per aiutarmi a ricordare che la consapevolezza è l'opposto di pensare a una cosa mentre ne faccio un'altra – è completamente immergere la tua mente e il tuo corpo nello stesso momento nel tempo – Ho un simpatico cartone animato registrato sul mio computer con il titolo "Mind Full, Mindful ? "Mostra una persona e un cane in un parco. Le bolle di pensiero rappresentano la persona che riflette tutti i tipi di cose (eccetto ciò che è giusto davanti a loro) mentre il cane sta pensando solo a ciò che è giusto davanti a loro: i bellissimi alberi. Consapevolezza significa avere la mente piena solo di ciò che è giusto di fronte a te, non altra spazzatura.

Essere consapevoli richiede pratica.

Con la pratica, non intendo che ci voglia molto tempo! Nonostante ciò che potresti aver sentito, non devi dedicare tempo alle lunghe meditazioni quotidiane per imparare la consapevolezza. Puoi praticarlo solo vivendo la tua vita. Anche lavarsi i denti può essere un'esperienza mentale presente e presente: tutto ciò che devi fare è immergerti completamente nella sensazione dello spazzolino contro i denti, il dentifricio e l'acqua nella bocca. Lo stesso vale per lavare i piatti e mangiare. Quando lavi i piatti, immergiti completamente nell'acqua tiepida e sudata delle tue mani e, quando mangi, concentrati totalmente sul sapore e sul sapore del cibo mentre lo mastichi. Uno stato di immersione totale e concentrazione attuale può essere invocato mentre si fa qualsiasi cosa: camminare, allenarsi, fare la doccia, parlare con gli amici e persino andare in bagno. Ogni momento può essere consapevole.

Che cosa fai riguardo ai pensieri che distraggono durante tali momenti mentali?

Alcuni dei miei clienti sviluppano un modo di dire che ricorda loro di tornare al presente. Uno dei miei clienti fa un respiro profondo e dice a se stessa, "Centro", quindi si concentra sull'essere consapevole. Un altro cliente ha sviluppato il proverbio "Letto senza testa" per riportarsi al momento in cui ha pensieri distraenti durante il sesso. Tuttavia, la maggior parte degli insegnanti di consapevolezza consiglia che quando si verifica un pensiero distraente, semplicemente notalo. Non rimanere bloccato su di esso e non giudicarlo. Non provare a forzare ad andare via neanche. Nella consapevolezza, i pensieri che distraggono sono osservati e osservati, quindi rilasciati senza giudizio. Per me, è utile immaginare quale particolare pensiero sia fastidioso essere portato via da un nastro trasportatore che si muove dolcemente. Fare un respiro davvero profondo è anche una delle strategie più utili per riportarti al momento presente.

Mentre prendi questo respiro, è importante inspirare profondamente nel tuo intestino e concentrarti sul sentire l'aria che entra e esce dal tuo naso. Quando ti riporta indietro nel momento del sesso, combinare la respirazione profonda con la percezione del profumo aiuta alcune persone. Ad esempio, ho un cliente a cui piace annusare il collo del suo partner e respirare il suo profumo come un modo per segnalare se stessa per tornare al momento.

Spero che ora tu possa vedere chiaramente come la mindfulness possa essere applicata durante il sesso.

Il sesso consapevole è quando sei completamente e completamente immerso nelle sensazioni fisiche del tuo corpo.

Il sesso attento non significa che non avrai mai pensieri distraenti (ad esempio, sul tuo corpo, sul fatto che tu venga presto). Significa che sei in grado di lasciare che questi pensieri distrattori vadano avanti senza rimanere bloccati su di loro. Significa che usi le strategie qui descritte per ricondurti completamente alle estatiche reazioni fisiche del tuo corpo.

Ecco qualcos'altro che è molto importante: prima di applicare la consapevolezza alla tua vita sessuale, è meglio entrare nel vivo della tua vita quotidiana. Quanto più riuscirai a raggiungere uno stato attuale nella vita in generale, tanto più facile sarà per te raggiungere questo stesso stato durante il sesso. Imparare ad immergerti nelle tue sensazioni mentre fai le attività quotidiane ti permetterà di farlo meglio durante il sesso.

Fonte: Gustavo Frazao / Shutterstock

Non è una coincidenza che il termine "strabiliante" sia associato al sesso. Mente che fa sesso significa che la tua mente non funziona; solo il tuo corpo sta reagendo. Infatti, durante un orgasmo, alcune ricerche mostrano che una parte della mente cosciente si spegne, e questo è esattamente ciò che la consapevolezza ti aiuta a fare. Avere un orgasmo richiede di lasciar andare il controllo e di non pensare affatto. Ecco perché gli studi hanno dimostrato inequivocabilmente che insegnare alle persone a essere consapevoli li porta ad essere più sessualmente reattivi e soddisfatti. I cervelli occupati non sono per la camera da letto. Quindi inizia a praticare la consapevolezza oggi.

Questo articolo è stato tratto e adattato dal libro del Dr. Laurie Mintz, Diventare Cliterato: Perché l'orgasmo è importante – E come ottenerlo (HarperCollins, 2017) e anche apparso per la prima volta in Tabu.zine.