Disturbi alimentari e credenze basate sulla vergogna

Non è colpa tua se stai lottando

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“Non dovrei sentirmi così ansioso per il cibo.”

“Questo non dovrebbe essere così difficile.”

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“È colpa mia se ho sviluppato un disturbo alimentare.”

“Sono una persona così superficiale.”

Vedo spesso clienti che lottano con sentimenti di vergogna intorno ai pensieri o ai comportamenti dei loro disturbi alimentari. Ho anche avuto clienti che esprimono la sensazione che fossero alcune delle loro “scelte”, che li hanno portati a sviluppare un disturbo alimentare.

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La realtà è che non ho mai visto nessuno che si vergognasse con successo nel recupero da un disturbo alimentare. La vergogna in realtà può far sì che le persone siano disoneste, disconnesse e che non cercano aiuto quando ne hanno bisogno.

Sfidare alcune credenze comuni basate sulla vergogna

L’antidoto alla vergogna sta avendo il coraggio di essere vulnerabili. Sta avendo la forza di raggiungere qualcuno e dire “in realtà non sto bene”.

È anche importante praticare l’auto-compassione, specialmente quando cominciano a emergere pensieri autocritici o basati sulla vergogna. Quello che segue è un esempio di come puoi iniziare a rispondere ai tuoi pensieri sul disordine alimentare, con altri più compassionevoli.

Può essere utile immaginare come si potrebbe rispondere ad un amico o ad una persona amata che stava lottando.

Pensiero di disturbi alimentari: “Non dovrei sentirmi così ansioso per il cibo”.

Risposta compassionevole: è perfettamente comprensibile che io mi senta in ansia per il cibo. Sono in recupero da un disturbo alimentare ed è così che si manifesta la mia. Come posso comunque fare la prossima azione di recupero pro?

Pensiero del disturbo alimentare: “Questo non dovrebbe essere così difficile”.

Risposta compassionevole: se il recupero fosse semplice, il mio terapeuta e dietista non avrebbero avuto un lavoro. Il recupero è sicuramente difficile, ma diventerà più facile con il tempo e la pratica.

Disturbo dell’alimentazione Pensiero: “È colpa mia se ho sviluppato un disturbo alimentare”.

Risposta compassionevole: nessuno sceglierebbe di sviluppare un disturbo alimentare, sono infelici. Allo stesso modo in cui nessuno avrebbe scelto di avere il cancro. Tuttavia, il recupero è una scelta che posso continuare a fare in ogni momento.

Pensiero del disturbo alimentare: “Sono una persona così superficiale”.

Risposta compassionevole: se fossi veramente superficiale, non mi sentirei così angosciato dal fatto che mi sto fissando sul peso. Non sono superficiale, sono una persona in recupero da un disturbo alimentare. È perfettamente comprensibile che sto vivendo un momento difficile con l’immagine del corpo, poiché questo è uno dei miei sintomi. Cosa posso fare per essere gentile con me stesso in questo momento?

Pensiero del disturbo alimentare: “Non sono nemmeno abbastanza malato per avere un disturbo alimentare”.

Risposta compassionevole: non importa ciò che qualcuno pesa, se hanno “normali laboratori” o complicazioni mediche, o quanto spesso usano comportamenti. Chiunque stia lottando con una relazione malsana con il cibo e il proprio corpo, è abbastanza malato e merita di farsi curare.

Non è colpa tua

Non è colpa tua se hai sviluppato un disturbo alimentare. I disturbi alimentari sono malattie mentali che sono causate da una combinazione di fattori biopsicosociali, non sono scelte.

Non sei “debole” o una persona cattiva per le difficoltà. Sei una persona che sta facendo il meglio che puoi in questo momento, con le strategie di coping che hai.

Raggiungere l’aiuto quando stai lottando è un vero coraggio . Ci vuole forza incredibile per dire “in realtà non sto bene e ho bisogno di supporto”.

Se stai lottando con sentimenti di vergogna per il tuo disturbo alimentare, non sei il solo. Quanto più possiamo parlare di disordini alimentari, tanto più possiamo iniziare a distruggere la vergogna e lo stigma.

Mi piace lavorare con persone con disturbi alimentari, perché sono alcune delle persone più compassionevoli, intelligenti, resilienti e coraggiosi che conosco.

Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C: è una terapeuta del disturbo alimentare in uno studio privato a Rockville, nel Maryland. Jennifer è specializzata nell’aiutare adolescenti e adulti alle prese con anoressia, disturbo da alimentazione incontrollata, bulimia e problemi di immagine del corpo. Jennifer fornisce terapia del disturbo alimentare a Rockville, MD, facilmente accessibile alle persone in Potomac, North Potomac, Bethesda, Olney, Germantown e Washington DC Jennifer offre anche coaching di recupero di disturbi alimentari alimentari a persone in tutto il mondo. Connettiti con Jennifer attraverso il suo sito Web: www.jenniferrollin.com