Mindful Speech: usare le tue parole per aiutare, non male

Praticare il contenimento di penna, lingua e pollice.

Quando vogliamo che i nostri figli si esprimano in modi diversi dal tantrumming o dai piselli al cane, diciamo “Usa le tue parole”. Ma spesso mi chiedo, noi adulti sappiamo davvero come usare le nostre parole abilmente, in modi che aiutano e non fare del male?

Stamattina ero su un treno ad ascoltare una madre che parlava con il suo giovane figlio. Le parole della madre erano cattive e deliberatamente offensive, in un modo che dimostrava il loro danno istantaneamente. Ieri ho lavorato con una coppia che è venuta a trovarmi per imparare a comunicare meglio. Per un’ora, ho ascoltato entrambi usando le loro parole per criticarsi e umiliarsi a vicenda. La scorsa settimana ho detto qualcosa a un amico che non è stato utile per la nostra relazione e non abile nel esprimermi in un modo che lei poteva sentire. Aggiungendo a tutto ciò, ho appena ricevuto un’e-mail aggressiva da un membro della famiglia che mi diceva tutti i motivi per cui avevo torto (e aveva ragione) su qualcosa di cui avevamo discusso.

È stata una settimana di riflessione sulle parole, quelle parlate e quelle lasciate inespresse. Abbiamo tutti avuto l’esperienza di dire qualcosa e desiderando di non averlo fatto. E sappiamo tutti che una volta che diciamo qualcosa ad alta voce a qualcuno, non potremo mai davvero riprenderlo. Nel Buddhismo esiste una pratica importante chiamata “Discorso Giusto”. La parola giusta fa parte del Nobile Ottuplice Sentiero, il fondamentale manuale di istruzioni in otto parti per porre fine alla nostra sofferenza. Secondo il Buddha, il nostro benessere si basa sulla pratica di non mentire, non di calunniare, di non usare un linguaggio scortese o offensivo e di non spettegolare. Per porre fine alla nostra sofferenza, ci viene insegnato a parlare sinceramente e usare le parole per promuovere l’armonia e la comprensione, ridurre la rabbia e, soprattutto, essere d’aiuto.

A volte leggo le parole del Buddha sulle parole e penso a quanto sarebbe radicalmente diverso il nostro mondo se più persone praticassero la sua versione del linguaggio giusto, come un percorso verso la felicità. Viviamo in un momento in cui

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la comunicazione è costante e le parole sono economiche; gettiamo le nostre parole sui social media e simili come se non avessero conseguenze e non abbiano alcun impatto reale o duraturo su coloro che li ricevono e sul nostro mondo. Poiché non dobbiamo assistere o ascoltare l’impatto delle nostre parole online o tramite testo, abbiamo dimenticato (o stiamo deliberando di ignorare) gli effetti delle parole che scegliamo di mettere nel nostro mondo.

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Con l’avanzare dell’età, il nostro rapporto con parole e parole cambia. Quando siamo giovani tendiamo a credere che ciò che dobbiamo dire è straordinario, originale e giusto in un modo generale e universale. Abbiamo un forte bisogno di essere conosciuti e riconosciuti, di stabilire chi siamo. È importante quindi avere le nostre parole ascoltate e usare le nostre parole per correggere i torti che incontriamo. Le nostre parole sono rappresentazioni di noi stessi; senza di loro, non sentiamo di esistere.

Ma mentre ci evolviamo e, si spera, un po ‘di umiltà si insinua, spesso ci rendiamo conto di quanto poco sappiamo, quanto meno abbiamo da dire di quanto pensassimo. E, quanto è già stato detto da chi ci ha preceduto. Allo stesso modo, riconosciamo quante versioni di “giusto” esistono realmente, oltre al nostro. Se siamo fortunati, iniziamo a perdere il senso di timore reverenziale che abbiamo per le nostre stesse parole. Inoltre, arriviamo a capire quanto siano potenti le nostre parole, quanto profondamente le parole che scegliamo influenzino le nostre relazioni e il nostro stesso benessere. Se prestiamo attenzione, assumiamo un maggiore senso di responsabilità per le parole che mettiamo nel mondo.

Nella mia vita, ho prestato attivamente attenzione e praticando (o facendo del mio meglio per esercitarmi) il giusto linguaggio per qualche tempo. Lo faccio in molti modi, ma tre in particolare spiccano.

Per prima cosa, cerco consapevolmente di usare le mie parole per fornire supporto e incoraggiamento. Prima di parlare, penso a come le mie parole possono puntare l’altra persona verso qualcosa di positivo in sé, qualcosa che fanno bene o che potrebbe sentirsi utile. Vedo le mie parole come aventi il ​​potenziale e lo scopo di ricordare ad un’altra persona la propria bontà e possibilità.

In secondo luogo, scelgo di alleggerire le mie parole dal peso di dover perfettamente e completamente catturare la mia esperienza reale. Le parole sono potenti e allo stesso tempo esistono strati di esperienza che non sono trasmissibili o formalmente capaci di parole. E così, piuttosto che esigere che le mie parole siano rappresentazioni assolute della mia esperienza, e inoltre che io sia compreso dagli altri, completamente, attraverso le mie parole, ora accetto che alcune delle cose che viviamo internamente semplicemente non sono linguistiche … e va bene. Deve essere ok perché lo è.

Alla fine, credevo che quando il mio partner diceva qualcosa che non ero d’accordo, era mia responsabilità spiegare perché si sbagliava. Sentivo di dovermi impegnare e correggere i torti che percepivo.

Il discorso giusto o consapevole, benedetto, mi ha insegnato a dire di meno, non di più. Ora pratico il contenimento di penna, lingua e pollice. Non parlare, scrivere o inviare messaggi di testo quando mi sento infastidito o percepisco un torto, è stato di fatto molto significativo nella mia pratica a causa di quanto direttamente e profondamente provo i suoi risultati, sia in me stesso che nelle mie relazioni. Si scopre che il silenzio, in particolare nei momenti in cui più voglio usare molte parole, è in realtà più potente di qualsiasi cosa io possa dire. Dire niente dice molto.

Praticando il linguaggio giusto, vedo che quando il mio partner dice qualcosa con cui non sono d’accordo, non devo assolutamente dire nulla. Posso lasciare qualsiasi cosa e tutto così com’è. Non ho bisogno di cambiare le idee di qualcun altro per possedere le mie idee; la mia verità non dipende dall’adattamento della verità di qualcun altro. Il mio partner e tutti gli altri possono avere la loro esperienza e io posso avere il mio, simultaneamente. Se è qualcosa su cui dobbiamo trovare un consenso, forse qualcosa sui bambini, posso anche scegliere di premere il pulsante di pausa quando sento qualcosa di molto sbagliato. Non posso dire nulla in questo momento e prendere tempo per pensare a ciò che voglio dire, semmai, e come dirlo in un modo che possa essere d’aiuto alla situazione e che l’altra persona possa ascoltare. Ho appreso, infatti, che ho ogni genere di scelta su come utilizzare il potere della parola.

Ho scoperto che le relazioni corrono molto più agevolmente quando prendo la strada di dire meno, non di più, e persino nulla a volte. E che la pace che sto cercando di creare attraverso le parole, la pace che è sempre il mio obiettivo finale, è paradossalmente mantenuta attraverso l’assenza di parole. Mi sembra miracoloso ogni volta che non dico nulla e mi lascio semplicemente andare senza una risposta o una reazione, oltre al silenzio. Questo, per me, è la libertà emotiva. Molte lune fa, Mahatma Ghandi ha magnificamente usato le sue parole per dire questo: “Parla solo se migliora il silenzio.” E vorrei offrire (si spera aggiungendo al silenzio) che prima di usare le nostre parole, possiamo chiedere, queste parole aiuteranno o danno?