A volte siamo tutti giudicanti o ossessionati dai nostri mantra personali, ansiosi che girano come un nastro automatico. Questi pensieri ripetitivi si concentrano spesso sull'esperienza di essere maltrattati o fatti.
Il tuo mantra potrebbe essere: "Mia sorella mi ha truffato dai soldi di papà", o "Non posso sopportare che mio fratello mentisca" o "Il mio ex sta trasformando i bambini contro di me".
Questi pensieri potrebbero essere veri. Ma so per esperienza personale che quando sono troppo concentrato su ciò che un amico o un membro della famiglia sta sbagliando, si tratta principalmente di me. È la mia ansia sotterranea o infelicità o bassa autostima che sta guidando un particolare tipo di giudizio ossessivo che potrebbe interferire con una giornata altrimenti buona.
Prendi in considerazione l'amicizia, per esempio. È quello che molti di noi sanno fare meglio. Faccio tesoro dei miei amici, conto su di loro, li amo sfacciatamente, e li chiamo termini affettuosi come "sweetums" e "honey-bunny". Quando mi sento calmo e concentrato, apprezzo semplicemente chi sono, e veramente sento che i loro limiti e vulnerabilità aggiungono solo alla mia esperienza della loro unicità e di ciò che posso imparare da loro.
Ma altre volte posso essere messo alla prova su alcune limitazioni di un particolare amico, o su come lei stia rovinando una relazione. In questi momenti, potrei dover trattenermi dall'offrire consigli non richiesti per farla diventare sana. Se mi sento abbastanza forte del suo "problema", potrei iniziare a parlare con quell'amico nella mia testa e dirle cosa fare. Meglio che lo faccia nella mia testa, perché posso essere odioso quando offro "verità" non richieste ai miei migliori amici quando la mia ansia sotterranea mi ispira a illuminarli.
Ad esempio, un amico di Berkeley si lamenta costantemente con me del suo partner, che non riesce a difendere. Si sente "colpita" dal suo comportamento di controllo, ma ogni volta che la incoraggio a parlare, dirà cose come "Fa solo peggiorare le cose" o "Non conosci Bill!"
Quando sono calmo e mi sento bene con me stesso, posso discernere la sua partecipazione allo schema coniugale con grande chiarezza, ma non ho bisogno che lei sia diversa. Posso essere creativo nell'esprimere la mia prospettiva in un modo che massimizzi le possibilità che lei mi ascolti, ma capisco anche che il mio amico potrebbe avere più in gioco nel mantenere lo status quo con suo marito – o più a rischio nel contestarlo- di quanto io possa apprezzare.
Se mi ritrovo ossessionato da un giorno particolare sul comportamento senza spina dorsale del mio amico, so che questa risposta è una bandiera rossa che mi avvisa che sono ansioso e stressato per qualcos'altro a cui non sto assistendo.
Quindi, provo invece a capire quali altri problemi potrebbero alimentare la mia risposta giudicante in un particolare giorno. E 'collegato a sentirsi sollevato da mio padre, che non avrebbe mai parlato o preso posizione su tutto ciò che contava? Mi sento male di me o preoccupato per il futuro? C'è qualcos'altro che mi sento ansioso e stressato a cui non presta attenzione?
Quando sono ansioso, divento istruttivo. Quindi ho imparato ad aspettare (almeno la maggior parte del tempo), per vedere se il bisogno di parlare dura nel giro di un giorno o due. Di solito, l'intensità si dissipa perché è guidata dal mio stesso stress. L'attesa consente anche una risposta intuitiva più chiara da parte mia su come mettere le cose e anche da disturbare. Il mio motto di fronte al mio sentimento di giudizio o qualsiasi forma di intensità: colpisci mentre il ferro è freddo.
La quantità di tempo che passi a rimuginare sul comportamento cattivo o fuorviante di qualcun altro è una misura eccellente del tuo livello di stress, indipendentemente dal fatto che tu sia consapevole di ciò che ti sta provocando.
Le persone più felici sono concentrate nel vivere la propria vita (non di qualcun altro) nel miglior modo possibile.
