Ora legale

Per Meglio di prima, quando parlo con le persone delle abitudini che vogliono cambiare, spesso dicono che non hanno tempo per una nuova abitudine.

Per cancellare il tempo di programmare una nuova abitudine mattutina, molte persone cercano di svegliarsi un po 'prima, ma questo può essere difficile per le persone che hanno difficoltà a alzarsi dal letto.

Un trucco? Usa l'autunno alla fine dell'ora legale come un modo indolore per aggiungere un'ora in più al mattino. (Ovviamente questo funziona solo se vivi in ​​un luogo che segue l'ora legale.) Alzarsi prima è un ottimo modo per dedicare tempo a qualcosa di importante per te.

Tutti noi amiamo "ricadere" e ottenere quell'ora in più di sonno la domenica mattina. È un grande vantaggio ottenere un po 'di sonno in più. Infatti, gli incidenti automobilistici e gli attacchi di cuore sono più comuni nella settimana dopo l'ora legale, perché perdere quell'ora mette sotto stress i corpi delle persone.

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Ma per quanto tu possa amare quell'ora extra di sonno, considera di non dormire, ma alza la tua normale quantità di sonno. Il tuo corpo si sta alzando come al solito, ma l'orologio ti dirà che sei sveglio un'ora prima. E c'è molto che puoi fare con quell'ora, specialmente se le persone intorno a te sono ancora profondamente addormentate.

Ricorda, quando si tratta di abitudini, è più facile cambiare l'ambiente che cambiare te stesso o altre persone. È più facile abituarsi a svegliarsi prima alzandosi allo stesso tempo, quando l'orologio cambia, piuttosto che allenarsi per alzarsi prima.

Un lettore ha commentato: "Un paio di anni fa ho deciso di non resettare il mio orologio alla fine dell'ora legale. Avevo pensato a me stesso come un nottambulo, ma all'improvviso avevo tempo per scrivere / esercitarsi. "

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Potresti usare quel tempo per fare qualcosa come esercizio o lavoro su un progetto, o forse lo vuoi usare per puro piacere. Ho un amico che si sveglia presto per leggere per divertimento.

La mattinata è un ottimo momento per creare un'abitudine regolare, perché l'autocontrollo è alto, ci sono meno distrazioni ed è altamente prevedibile.

Ora, questo sistema non funzionerebbe per i veri "gufi" che restano alzati fino a tardi e dormono fino a tardi. Ma per molte persone, è possibile fare un uso molto soddisfacente di quell'ora.

NOTA: se provi questa strategia, devi anche andare a dormire prima! È così, così, così importante dormire a sufficienza, e se perdi un'ora al mattino, devi guadagnare quel tempo nel sonno. (Ecco alcuni consigli per farti andare a letto in orario.)

La domanda è: dove preferiresti avere l'ora? Alla fine della giornata o all'inizio della giornata?

La maggior parte delle persone userebbe quegli slot in modi molto diversi. L'ora delle 6: 00-7: 00 è molto diversa dall'ora dell'11: 00-mindnight. Quale ora contribuirebbe di più alla tua felicità?

Se all'improvviso hai avuto un'ora in più nella tua giornata, come utilizzeresti? Hai mai usato questo metodo, o qualsiasi altro, per cambiare il tuo orario di veglia?

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Tag: efficienza, produttività, programmazione, sonno, tempo

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