Non devi essere un turnista o un jet setter per avere abitudini di sonno imbarazzanti o inesistenti, ma entrambi i gruppi soffrono un bel po '. La melatonina, uno dei più popolari integratori da banco, può essere diretta verso un nuovo sistema di somministrazione, un cerotto posizionato sul corpo con piccoli impulsi dell'ormone somministrato per tutta la sera (o il giorno), attraverso la pelle!
Ho scritto spesso su questo ausilio per dormire perché ho tante domande su di esso. Molte aziende di integratori e negozi di alimenti salutari affermano che la melatonina è un aiuto naturale per dormire o un bicchierino della notte perché aiuta "naturalmente" a regolare i cicli sonno-veglia. Data la sua ampia diffusione oggi, si presume che sia sicuro ed efficace.
È?
Bene, questo dipende. La melatonina ha dimostrato di aiutare a regolare i cicli del sonno in alcune popolazioni e di aiutare davvero un bel po 'di persone, ma come qualsiasi cosa ci sono pro e contro:
• Il preciso meccanismo della secrezione di melatonina nel corpo non è ben compreso. Sappiamo, tuttavia, che la melatonina non riguarda solo i cicli sonno-veglia. È stato dimostrato che aiuta a regolare il ciclo riproduttivo femminile e può anche influenzare l'inizio della pubertà. I bambini che assumono la melatonina possono subire un ritardo nello sviluppo sessuale. (Quindi non dare mai a un bambino un integratore di melatonina.)
• Questo nuovo studio di patch ha mostrato che uomini e donne avevano diversi livelli di melatonina nel loro sistema con lo stesso cerotto di dosaggio! Quindi può essere applicata una differenza di genere.
• Gli studi hanno indicato il ruolo della melatonina nella regolazione del flusso sanguigno, in particolare nel restringere le arterie coronarie.
• E 'stato suggerito che la melatonina può aumentare la depressione nelle persone inclini alla malattia.
Per la cronaca, la melatonina è un ormone, e non è un farmaco regolamentato sotto la FDA. Nessun altro ormone è disponibile negli Stati Uniti senza prescrizione medica. In alcune parti d'Europa, la melatonina è disponibile solo su prescrizione medica.
Se questa versione sperimentale della melatonina raggiunge il mercato, potrebbe avere un effetto molto più grande sul corpo di una semplice pillola. L'emivita di una pillola di melatonina è breve e non dura a lungo; una patch, d'altra parte, può fornire piccole dosi durante l'uso per mantenere i livelli nel corpo coerenti per un effetto più lungo e più forte. Questo potrebbe essere ottimo per i turnisti che dormono durante il giorno, quando il corpo non ama produrre melatonina.
La patch è stata testata su persone che dormono durante le ore diurne e lavorano di notte. Per questo motivo, posso capire perché un cerotto alla melatonina potrebbe essere utile a chi mantiene gli orari opposti al solito giorno solare (dove il corpo preferisce essere funzionale). E ho un grande rispetto per coloro che riescono a vivere questa vita per il bene delle loro carriere e della mia sicurezza (ad esempio, cure d'emergenza, piloti, ecc.). Ma, anche se il cerotto sarebbe venduto come prescrizione, non mi sorprenderebbe vedere le persone metterci le mani sopra senza prima tentare altre tattiche di igiene del sonno, che possono essere molto più efficaci e più salutari per il corpo, in particolare per quelli di noi che possono davvero avere il nostro occhio di notte.
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor TM
