Ormoni e fame

"Ho provato gli osservatori del peso nella scuola media. Non ha funzionato, quindi ho provato a morire di fame. Ho provato diverse pillole dimagranti da banco, Slimfast, andando di nuovo in palestra, [e] Weight Watchers. "

– Jennifer, studentessa universitaria di 36 anni

Quanti di voi hanno una storia di vita che si legge come quella di Jennifer? Hai provato tutto – pillole, fame, varie diete – ma niente sembra funzionare. Quando ho incontrato Jennifer per la prima volta, ha pesato 323 sterline – giù dal suo più alto peso di 350. Non poteva più adattarsi ai sedili degli aerei, fare acquisti nel suo negozio di abbigliamento preferito o giocare a softball. Spremere dentro e fuori la macchina era quasi insopportabile. Depressa, stanca e arrabbiata, cercava consigli da ogni dottore che avrebbe ascoltato la sua storia. Nessuno poteva trovare qualcosa di "sbagliato" con lei. La sua tiroide era normale, la rimozione della cistifellea peggiorava le cose e la prescrizione di farmaci per la perdita di peso la rendeva gonfia e nervosa. Il suo peso stava interferendo con il suo sonno – si girava e si voltava di notte, cercando di mettersi a proprio agio, e sospettava che potesse avere apnea notturna.

Quando Jennifer entrò nel mio ufficio, quella sera non aveva mangiato niente ed era già mezzogiorno. Aveva saltato la colazione nella speranza che gli avrebbe tolto peso, ma ha confessato che portava solo alle tre del pomeriggio zucchero e voglie di caffeina che spesso portavano ad abbuffate. Si lamentava di attacchi giornalieri di nausea, vomito e sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Vicino alle lacrime, Jennifer ha riflettuto sul fatto che per tutti questi anni si è sentita come se il suo corpo stesse combattendo contro di lei.

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Lei aveva ragione. Il suo corpo – i suoi ormoni, in effetti – stava combattendo contro di lei.

Ho sentito queste cose tutto il tempo – storie strazianti di lotte per la perdita di peso e – soprattutto – frustrazione. Forse hai avuto sintomi simili a quello di Jennifer. Le voglie inarrestabili per gli alimenti che conosci non sono buone per te. Sindrome dell'intestino irritabile. Affaticamento costante Aumento di peso, non importa quanto duramente si tenta di perdere peso: la "sindrome dei pantaloni restringenti".

Non sei solo. L'85% di tutte le persone che seguono una dieta ottengono più peso di quello che hanno perso – di solito entro 2-3 anni dalla perdita iniziale di peso. Ti sei mai chiesto cosa sta cercando di dirti il ​​tuo corpo?

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No? Forse è ora di iniziare.

Quando Jennifer si fermò a pensarci, si rese conto che il suo corpo stava urlando forte e chiaro, ma non stava ascoltando i suoi messaggi. Quindi continuava a ingrassare. Perché? Il corpo di Jennifer stava combattendo contro i suoi tentativi di perdita di peso perché i suoi ormoni erano squilibrati. Ogni volta che faceva una dieta ipercalorica, il suo corpo pensava che l'Armageddon sarebbe arrivato e le avrebbe fatto ingrassare la preparazione.

La buona notizia è che puoi cambiare questo. Puoi imparare a lavorare con i tuoi ormoni piuttosto che contro di loro. Puoi fare pace con il cibo e il tuo corpo. E puoi perdere peso. Nelle prossime settimane parleremo di come funzionano tutti questi ormoni e di cosa si può fare per ottenere una perdita di peso e ormoni, ma prima dobbiamo chiarire le cose.

Hormone Hell

In tutti i viaggi di Jennifer al dottore, l'unico ormone che qualcuno abbia mai testato era il suo ormone tiroideo. E anche allora hanno controllato solo il suo ormone stimolante la tiroide (TSH). Mentre è vero che le irregolarità nei livelli di ormone tiroideo possono causare una piccola quantità (5-10 libbre) di perdita di peso o aumento di peso inspiegabili, meno del 5% degli americani soffre di ipotiroidismo. Con oltre 50 ormoni nel corpo umano, molti dei quali hanno un impatto diretto sul peso, penseresti che i livelli ormonali verrebbero controllati più spesso. Pensa di nuovo.

In realtà, come Jennifer, molte donne cercano assistenza dal loro medico di base (GP) o dal medico di famiglia quando hanno problemi con il loro peso. Mentre questi medici sono favolosi nel trattamento di raffreddori e influenze, la maggior parte non sono addestrati ad aiutare i pazienti ad affrontare problemi di peso legati all'ormone. Né sono addestrati in nutrizione. Jennifer avrebbe potuto avere una fortuna migliore chiedendo al suo ginecologo il suo aumento di peso – ma alla sua età (36), potrebbero non aver sospettato che gli ormoni riproduttivi fossero la colpa.

Ma forse dovrebbero avere. Uno dei più grandi colpevoli di aumento di peso inspiegato e difficoltà a perdere peso nelle donne di età compresa tra 30 e 50 anni è il predominio degli estrogeni. In effetti, oltre la metà delle donne americane soffre di questa condizione. Qual è il dominio degli estrogeni? La dominanza di estrogeni si verifica quando si ha poco o nessun progesterone per bilanciare gli effetti degli estrogeni nel corpo. Può causare una serie di sintomi, compreso l'aumento di peso.

Ma l'estrogeno non è l'unico ormone da incolpare. Hai mai sentito parlare di prodotti come CortiSlim? Il cortisolo è un ormone prodotto quando siamo stressati e chi non è stressato in questi giorni? Il cortisolo è stato accusato di tutto, dagli attacchi di cuore al grasso della pancia (soprattutto se si è in terapia sostitutiva con ormoni sintetici). Potresti aver persino infomercials in TV a tarda notte per prodotti come CortiSlim, che ha promesso di "bloccare" la produzione di cortisolo e farti dimagrire. (I produttori di CortiSlim sono stati effettivamente denunciati per falsa pubblicità nel 2007 e hanno dovuto ritirare tale affermazione.) Ma l'idea alla base del prodotto non era sbagliata: il cortisolo è stato collegato all'aumento di peso.

Infine, molte persone non sono consapevoli del fatto che la regolazione dell'appetito è controllata quasi interamente dai vostri ormoni digestivi: grelina, leptina, CCK e orexina per nominarne alcuni. Ciò che mangiamo determina quando e come questi ormoni vengono attivati. Eppure, nessuno lo spiega mai a noi. Gli ormoni ci causano la fame, ma non è sempre perché abbiamo davvero bisogno di mangiare. Sei pronto ad imparare come controllare i tuoi ormoni per gestire la tua fame e perdere peso – naturalmente? Resta sintonizzato la prossima settimana per la tua prima lezione.