Perché il disagio può essere così buono per te

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Sembra che noi esseri umani siamo continuamente alla ricerca del percorso più veloce, più facile o più prevedibile per qualsiasi negozio di fine-fine, scale mobili, fast-food e download e messaggi di testo più veloci.

Non c'è niente di sbagliato in tutto ciò. L'app mobile Waze ci fornisce il percorso più rapido dal punto A al punto B, avvisandoci in anticipo degli incidenti e degli ingorghi in modo da evitare il fastidio. Per la maggior parte di noi, un buon giorno è uno che è senza problemi.

Il problema con il nostro ambiente liscio e ben stirato è che il mondo reale ha dei problemi in esso; la vita ha dossi dentro. Il mondo non è una strada lastricata. È caratteristicamente imperfetto e pieno di sorprese. Suppongo che abbiamo una scelta in cui possiamo continuare a deviare in ogni buca che si avvicina, o possiamo accettare e infine abbracciare l'incertezza che deriva dalla vita quotidiana, allenare e riqualificare il nostro cervello per affrontare il sentiero in continua evoluzione su cui camminiamo. Si scopre che quest'ultimo approccio non è solo migliore per noi mentalmente, ma ha anche un effetto significativo sulla nostra salute fisica.

Chiedi agli abitanti di Acorn Street, nella storica Beacon Hill di Boston, o agli abitanti del quartiere Dumbo di Brooklyn. La ricerca suggerisce che le persone che vivono e camminano su strade di ciottoli hanno un migliore senso dell'equilibrio, un sistema cardiovascolare migliorato e una salute a tutto tondo migliorata, e che possiamo attribuire questi benefici per la salute alle cattive condizioni (come in "non liscio e uniforme ") Delle strade in cui vivono. * Le strade sconnesse, rocciose, ruvide, irregolari, non asfaltate fuori dalle loro porte d'ingresso, in realtà le stanno facendo più bene che male.

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Immagina che tu e io stiamo camminando insieme lungo Acorn Street: ogni volta che facciamo un passo su quell'imprevedibile strada di ciottoli, i nostri cervelli sono impegnati nel compito, dando istruzioni sia mentali che fisiche. Le nostre menti sono vigili, si adeguano costantemente al terreno irregolare sotto i nostri piedi. Il nostro sistema cardiovascolare sta facendo aggiustamenti simili, cambiando il modo in cui pompa il sangue attraverso i nostri corpi.

Ancora non mi credi? Fai un viaggio in Cina e stai alla ricerca di tappetini di pietra neri disposti lungo le strade. I passanti rimuovono le scarpe e attraversano il ciottolo nero, inviando informazioni attraverso i piedi, segnalando alla loro rete vestibolare di impegnarsi in un allenamento, migliorando il loro equilibrio generale. Stanno letteralmente spingendosi nell'incertezza per ottenere un migliore equilibrio.

Quando lavori con istruttori o istruttori di fitness, non ti mettono sulla macchina ellittica su una pendenza costante a un ritmo costante. Ti mettono sulla palla BOSU e fanno del loro meglio per renderti un po 'instabile. Ti tolgono dalle macchine per i pesi e mettono i pesi liberi nelle tue mani perché vogliono che i tuoi muscoli si sentano a disagio. Quando i muscoli sono scomodi, iniziano a sparare di più, e questo di per sé crea forza. Quando sei in una lezione di spin, i migliori istruttori ti faranno entrare e uscire dalla sella della moto, sia ad alta che a bassa resistenza, così il tuo corpo non si accosterà mai all'allenamento. Perché? Perché lo scopo di ogni esercizio fisico ben concepito è di promuovere il cambiamento dirompente . È così che costruisci la forza, costruisci i muscoli, aumenta la resistenza e migliora l'equilibrio e le prestazioni.

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Questo è esattamente ciò che dobbiamo fare: creare una strategia ben concepita per costruire la forza dell'ego e i muscoli mentali, e aumentare la nostra grinta e resilienza in modo da poter gestire l'angoscia e il rimbalzo dopo una perdita. Facendo tutto ciò, miglioreremo le nostre prestazioni.

Possiamo farlo distruggendo i modelli. Dobbiamo uscire dall'equilibrio, fuori dalla nostra routine e fuori dalla nostra zona di comfort. Dobbiamo cercare opportunità per sentirci goffi, imbarazzati, imbarazzati, insicuri e impacciati. È una cosa così pazza da fare. E funziona così bene. Ma non c'è modo per te di saperlo finché non lo fai esperienza. Queste parole non avranno alcun beneficio a meno che non traduca questa strategia in azione.

Fonte: Jahmaize Bey

Se siamo veramente interessati a vivere nel mondo reale – il mondo di crepe, crepacci e ciottoli, il mondo dell'instabilità, degli incidenti e degli imprevisti – allora dobbiamo allenarci per affrontare l'insicurezza del non sapere e le sensazioni che vengono con imbarazzo. Ciò porta alla resilienza, la nostra capacità di tornare indietro dai tempi difficili. Dobbiamo imparare ad affrontare la variabilità del nostro ambiente, l'imprevedibilità delle nostre vite e i cambiamenti nella natura delle nostre circostanze. Dobbiamo, prima di tutto, imparare a calpestare le crepe piuttosto che fare un giro, oltre o tra di loro.

Testo adattato da fermare il rumore nella tua testa: il nuovo modo di superare l'ansia e la preoccupazione, HCI Books, 2016.