Perché le persone tossiche ti fanno impazzire

Nelle relazioni tossiche, una parte si sente spesso ferita dall'altra. Tali dinamiche esistono nelle famiglie, nei matrimoni e nelle relazioni di incontri, tra amici, persino amici di vecchia data e al lavoro, tra colleghi e capi.

Le persone tossiche feriscono gli altri con i loro mondi, spesso involontariamente ma a volte di proposito. Possono sentirsi male con se stessi, quindi fanno sentire cattive anche le altre persone che li circondano; la miseria ama (o merita) compagnia, sembra che si sentano. Le relazioni tossiche sono spesso caratterizzate da osservazioni offensive, sarcasmo costante, comportamenti riduttivi o interazioni passivo-aggressive. Il segno distintivo di essere in una relazione tossica si sente male dopo essere stato in giro con l'altra persona, anche se non sempre sapendo bene perché. Se senti un senso di terrore quando vedi il numero di un amico apparire sul tuo telefono, o ti senti a disagio quando è necessario incontrare un collega o supervisore, perché ti senti sempre spaventato, arrabbiato o frustrato dopo aver parlato, è un persona tossica per te. Possono mancare di empatia e possono avere un diritto narcisistico, nel senso che se ti senti male a causa di un incontro con loro, direbbero che è colpa tua, non loro.

Come le persone tossiche invadono la tua vita? Lentamente all'inizio, poi tutto in una volta. Alcune relazioni si degradano nel tempo a causa della tossicità a causa di un conflitto, ma altre sono tossiche all'inizio, con quelli sul lato ricevente che razionalizzano il loro scarso trattamento come la stranezza o l'eccentricità della personalità dell'altro. Potrebbero dire: "Mi piace questa persona, tranne quando fa X o Y", ma quelle cose accadono davvero abbastanza regolarmente. Altri potrebbero chiedergli: "Perché ti lasci curare in quel modo o dire quelle cose?", Ma non hanno una buona risposta.

Le persone sono creature sociali, soprattutto sul posto di lavoro, dove la necessità di adattarsi e avere amici e colleghi che ti piace o almeno possono tollerare è una necessità, dal momento che passiamo così tanto tempo con loro. La maggior parte di noi inizia a voler stare bene con le altre persone. Possiamo interpretare erroneamente i nostri stessi segnali intuitivi sulla possibilità di tossicità in un'altra persona, nell'interesse di voler essere amici o almeno di coesistere. Le donne tendono ad essere più inclusive e possono tollerare più tossicità nelle amicizie con altre donne nella speranza che il tempo appianare le cose o diversi modi di interagire miglioreranno le cose. Nelle relazioni di appuntamenti, il vecchio adagio è generalmente vero: se all'inizio è cattivo e cattivo nel mezzo, finirà male. È raro che persone che non si sopportano all'inizio di una relazione vivano felici e contenti.

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I tossici causano stress negli altri, urlano, perdono la pazienza in modo inappropriato, o sono meschini e dicono cose orribili, che spesso si scusano ma poi ripetono comunque. Questo stress può manifestarsi in coloro che si trovano sul lato ricevente come mal di testa, dolori al collo, mal di schiena, problemi di stomaco, ansia generale, fastidiose malattie, o problemi di mangiare e dormire.

Quando dici "I miei orribili parenti stanno venendo in città per il fine settimana. Scommetto che sarà un pessimo tempo, "in genere si rivela altrettanto brutto di quanto avevi previsto. Non abbiamo tali aspettative su persone positive, solidali e capaci di responsabilizzare; non vediamo l'ora delle loro visite.

La connessione mente-corpo tra lo stress e la nostra salute fisica è chiara: lo stress al suo interno fa sì che lo stress si manifesti all'esterno. Le persone che hanno problemi a gestire lo stress possono farsi male con cibo, alcol, nicotina, caffeina, prescrizione o droghe illegali. Possono digrignare i denti, privarsi del sonno e persino sviluppare problemi autoimmuni o digestivi.

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Qualcuno in una relazione tossica è come una persona in una piccola barca che sta affondando; più lui o lei cerca di liberarsi, più velocemente la barca scende. C'è poco senso nell'attesa, nell'attesa che l'altra persona cambi – senza conseguenze per il loro comportamento, un intervento terapeutico, o segni reali che sono disposti a salvare la relazione agendo in modo diverso immediatamente. Tutta la motivazione è auto-motivazione. Se le persone tossiche non vedono ragioni per cambiare – come la perdita minacciata del loro lavoro, coniuge, figli, amici o familiari – non lo faranno.

Ci sono opzioni per le persone che si occupano di relazioni tossiche sul posto di lavoro: accetta la situazione e il comportamento dell'altro come tossico, alzati al di sopra di esso, e non lasciare che lui o lei ti riduca; confrontarsi con colleghi con feedback diretti e chiedere loro di non dire o fare determinate cose specifiche intorno a te che trovi offensive; o chiedere al proprio capo o rappresentante risorse umane una consulenza su come lavorare in modo più efficace con tali colleghi di lavoro o supervisori. Alcune persone semplicemente trasferiscono o smettono e si sentono meglio nel momento in cui lo fanno.

Molte organizzazioni hanno professionisti del programma di assistenza ai dipendenti per aiutare con gli stressors personali e professionali che provengono da relazioni tossiche a casa o lavoro. Ottenere aiuto da un medico autorizzato può aiutarti a sentirti responsabilizzato e a riprendere il controllo della tua vita. Aiuta ad avere pazienza e ad abbracciare la prospettiva: so di essere una brava persona e che non si tratta di me; si tratta della persona tossica.

Qual è l'impatto a lungo termine quando le persone tossiche ti lasciano in pace o ti lasciano la vita? Amicizie di lunga data o relazioni di lavoro che sono deragliate a causa di comportamenti tossici possono essere dolorose. Alcune persone si sentono arrabbiate con se stesse che le lasciano andare troppo a lungo, o che hanno razionalizzato un cattivo comportamento nella speranza che l'altra persona cambierebbe. Altri si sentono tristi di aver sprecato tempo, emozioni e cattivi sentimenti a qualcuno che non li ha trattati con rispetto.

Ma ci sentiamo sempre meglio quando abbiamo il coraggio di prendere o lasciare queste persone fuori dalla nostra vita.

Il Dr. Steve Albrecht può essere contattato all'indirizzo [email protected] o su Twitter @DrSteveAlbrecht

_{Il Dr. Steve Albrecht è noto a livello internazionale per la sua scrittura, conversazione e formazione sulla violenza sul posto di lavoro e sulla prevenzione della violenza nelle scuole. Gestisce una società di formazione e consulenza con sede a San Diego specializzata in risorse umane, sicurezza e cultura del lavoro ad alto rischio. Ha conseguito un dottorato in Business Administration, un Master in Security Management, una laurea in psicologia e una laurea in inglese. È membro del consiglio di amministrazione in materia di risorse umane, sicurezza e coaching dei dipendenti. Ha scritto 16 libri, tra cui Ticking Bombs: Defusing Violence in the Workplace (Irwin, 1994), uno dei primi libri su questo argomento. Ha lavorato per il Dipartimento di Polizia di San Diego per 15 anni. Scarica il suo podcast, "Crime Time with Steve Albrecht" o iscriviti alla sua newsletter su DrSteveAlbrecht.com}