Dream Journals: A Source of Insight e Ispirazione

Un diario dei sogni può insegnarti cose meravigliose su di te e sul mondo.

Fonte: Kelly Bulkeley

Il valore di tenere un diario dei sogni è inerente alla pratica stessa. Semplicemente registrando i tuoi sogni su base regolare aumenterai il ricordo dei tuoi sogni, approfondirai la tua conoscenza di te stesso e ti aiuterai a mantenere l’equilibrio emotivo nella vita di veglia. Puoi goderti questi benefici anche se non rivedi mai il diario dopo aver registrato ogni sogno.

Ma se hai l’opportunità di guardare indietro e rivedere il tuo diario per un periodo di tempo, puoi imparare cose meravigliose su di te e sul mondo in cui vivi.

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Ho tenuto un diario dei sogni per più di 30 anni e le scoperte non smettono mai di venire. Studio il mio diario sia per l’intuizione personale che per nuove idee da esplorare nella mia ricerca con i sogni degli altri. Alla fine di ogni anno solare, riporto gli ultimi 12 mesi dei miei sogni per esplorare i motivi e i temi ricorrenti, utilizzando gli strumenti di ricerca delle parole del database Sleep and Dream (SDDb) per fare un primo sondaggio. La recensione di quest’anno fornisce un ritratto incredibilmente accurato delle mie preoccupazioni e dei miei interessi nella vita di tutti i giorni e mi dà un sacco di ispirazione per le nuove ricerche da perseguire.

I risultati dell’analisi iniziale della ricerca di parole sono presentati nella tabella qui. Ho confrontato i risultati dei miei sogni 2018 con i miei sogni dal 2016 e 2017. Li ho anche confrontati con le “linee di base” maschili e femminili. Le linee di base sono due grandi raccolte di sogni raccolti da vari ricercatori per fornire una fonte di sogni “normali” nella popolazione generale. (Descrivo le linee di base in modo più dettagliato nel mio libro di Big Dreams.)

Per analizzare questi sogni ho utilizzato il modello SDDb 2.0 di 40 categorie di parole in 8 classi, elencate nella colonna di sinistra. Le percentuali a destra di ogni categoria indicano quanto spesso un sogno nel set include almeno un riferimento a una parola in quella categoria.

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Nel 2018 ho ricordato un sogno ogni notte, come ho fatto nel 2016 e nel 2017. La durata media dei sogni è aumentata durante questo periodo (102 nel 2016, 111 nel 2017, 116 nel 2018). Questo suggerisce che i risultati della ricerca di parole tenderanno ad essere un po ‘più alti nel set 2018, solo perché ci sono più parole totali da cercare. Ciò sarà anche vero nei confronti dei sogni di base, che hanno una lunghezza media di 100 parole (femmine) e 105 parole (maschi).

Tenendo questo a mente, i sogni del 2018 avevano più riferimenti alla visione e al colore rispetto agli anni precedenti, mentre le altre percezioni sensoriali (udito, tatto, odore e gusto) rimanevano le stesse. Il tavolo non lo mostra, ma i colori più frequentemente menzionati nei miei sogni del 2018 erano bianchi, neri, verdi, grigi e blu. Per entrambe queste categorie (visione e colore), i miei sogni hanno molti più riferimenti rispetto alle linee di base maschili o femminili.

I riferimenti emotivi nei sogni del 2018 sono molto simili al 2016 e al 2017. Ho molta più meraviglia / confusione delle linee di base maschili e femminili, e un po ‘più di felicità.

I sogni del 2018 hanno un aumento dei riferimenti ai personaggi familiari e alle donne in generale. Le frequenze dei riferimenti agli animali, agli esseri fantastici e ai maschi sono piuttosto costanti dal 2016 al 2018. Rispetto alle linee di base, i miei riferimenti familiari sono ancora piuttosto bassi, i miei riferimenti agli animali sono alti e le mie referenze femminili sono molto alte.

Le tre categorie di interazione sociale – cordialità, aggressività fisica e sessualità – sono tutte stabili dal 2016 al 2018. Le frequenze sessuali sono leggermente superiori alle linee di base.

Le frequenze dei miei sogni per il 2016-2018 e le linee di base sono tutte simili nelle categorie di camminare / correre, volare e cadere. I miei sogni hanno meno riferimenti alla morte rispetto alle linee di base.

Le categorie cognitive – pensiero, parola, lettura e scrittura – sono coerenti per tutto il 2016-2018, con frequenze di pensiero più alte rispetto alle linee di base.

Le categorie culturali sono anche notevolmente coerenti dal 2016 al 2018, con un leggero aumento dei riferimenti a cibo e bevande e arte. Rispetto alle linee di base, i miei sogni hanno meno riferimenti alla scuola e più all’arte.

Dei quattro elementi, le frequenze del fuoco e dell’aria sono coerenti nei miei sogni e nelle linee di base del 2016-2018. I miei sogni hanno più riferimenti all’acqua e alla terra.

Questo tipo di analisi è piuttosto superficiale, ovviamente. Ignora le associazioni personali, il flusso narrativo e tutte le sottili qualità del sogno che non possono essere catturate nei numeri. È vero, ma è anche vero che un’analisi di ricerca di parole ben fatta può rivelare alcuni temi affascinanti che sono sia accurati che stimolanti.

Uno dei risultati più sorprendenti di questa analisi iniziale è la notevole coerenza nel tempo della maggior parte delle categorie di parole. Ci sono alcuni cambiamenti significativi, che discuterò tra un momento. Ma questi cambiamenti sono più drammatici se inseriti nel più ampio contesto di forte coerenza tra categorie di parole diverse come l’aria (3% nel 2016, 4% nel 2017 e 4% nel 2018), touch (12, 11, 13), rabbia (7, 8, 8), esseri fantastici (4, 4, 3), aggressione fisica (16, 17, 17), volo (7, 6, 7) e abbigliamento (18, 19, 21). Per quanto possano essere selvaggi e imprevedibili come i sogni individuali, nell’insieme sembrano seguire schemi stabili a lungo termine.

In questo contesto di coerenza, i cambiamenti che si verificano nel tempo sono tanto più intriganti.

L’aumento dei riferimenti alla visione e al colore dal 2016 al 2018 sembra legato all’allungamento dei miei resoconti dei sogni in questo periodo. A mano a mano che i miei rapporti si allungano, apparentemente ho bisogno di usare più visione e parole di colore per descrivere cosa succede in ogni sogno.

L’aumento dei riferimenti ai personaggi familiari potrebbe essere un ritorno ad un rapporto più “normale” di famiglia nei miei sogni. Le frequenze familiari nel 2016 e 2017 sono effettivamente le più basse che abbia mai avuto (estendendo il confronto al 2010), quindi il 2018 potrebbe essere un anno di rimbalzo. Ciò avrebbe senso in relazione alla mia vita da sveglio: il 2016 è stato l’inizio del “nido vuoto“, quando l’ultimo dei nostri figli è uscito di casa.

L’aumento dei riferimenti a personaggi femminili è il più intrigante. I riferimenti ai personaggi maschili sono rimasti per lo più gli stessi dal 2016 al 2018 (47, 44, 43), quindi l’aumento del 2018 delle referenze femminili porta ad un ampio divario di genere (59% donne vs 43 uomini). Le linee di base hanno in realtà frequenze leggermente più alte di riferimenti maschili rispetto a riferimenti femminili, quindi la variazione nei miei sogni del 2018 è ancora più insolita.

Cosa potrebbe spiegare questo cambiamento? Il mio primo pensiero è politico. La società americana, come attualmente la percepisco, è dominata da energie maschili distruttive, e il cambiamento arriverà solo quando porteremo più donne in posizioni di potere. Sto provando più duramente che mai a svegliare la vita per ascoltare le voci femminili, e quell’intenzione potrebbe aver influenzato gli schemi del mio sogno.

Altre due caratteristiche dell’analisi suscitano la mia curiosità.

Uno è l’aumento dei riferimenti all’arte per il periodo 2016-2018 (7, 14, 15), che ritengo sia correlato alla mia maggiore partecipazione come membro del consiglio dell’Oregon Shakespeare Festival. Mi chiedo se le altre persone che diventano più coinvolte in un gruppo artistico o in una pratica sperimentino anche una crescita dei loro sogni sull’arte. Mi chiedo anche se la mia ascesa nei riferimenti artistici possa essere collegata alle mie più alte frequenze di visione e colore.

L’altra caratteristica che vorrei approfondire è la frequenza costantemente bassa dei riferimenti alla religione durante tutti e tre gli anni (3, 4, 3). Questo potrebbe sembrare strano visto che ho due lauree in studi religiosi, e ho scritto diversi libri sulla religione. Ma allo stesso tempo non vado mai in chiesa, e non appartengo a nessun gruppo religioso o denominazione. I miei sogni sembrano riflettere la seconda realtà, il mio comportamento personale piuttosto che i miei interessi accademici.

In un recente sondaggio che ho analizzato con l’aiuto di Michael Schredl, abbiamo chiesto alle persone di scegliere una delle seguenti categorie per descrivere la loro identità religiosa: protestante, cattolica, ortodossa orientale, ebrea, musulmana, indù, buddista, mormone, Agostico, ateo, niente in particolare, e qualcos’altro. Definitivamente definirò me stesso come “qualcos’altro”, non una delle identità religiose, ma nemmeno una delle identità non religiose. E si scopre (guardando in anteprima i risultati statistici che Michael ed io pubblicheremo presto) che le persone che si identificano religiosamente come “qualcos’altro” hanno il più alto interesse nei sogni rispetto ad altri gruppi. Ciò mi rende più curioso che mai di capire le credenze delle persone che religiosamente identificano come “qualcos’altro” e in che modo queste credenze si riferiscono ai loro atteggiamenti nei confronti del sogno.

Mi rimane un’ultima domanda, che mi guiderà nel 2019: in che misura questi schemi riflettono il passato e in che misura mappano il futuro?