All'inizio di questa settimana ho coperto un nuovo studio che indica gli effetti inquietanti (letteralmente) dell'inquinamento acustico nelle unità di terapia intensiva. La seconda metà dell'articolo ha discusso diversi metodi per ridurre il rumore e la loro efficacia.
Alcuni dei metodi esaminati nello studio per ridurre tale rumore includevano i seguenti:
• Tappi per le orecchie / cuffie antirumore sui pazienti (auto-esplicativo)
• Modifiche comportamentali: applicazione di regole più severe tra il personale ospedaliero in modo che siano più consapevoli di quanto rumore stiano producendo. Questa è la strategia "smussa!", Che prevede l'impostazione di tempi di inattività durante i quali la luce ambientale si abbassa, gli allarmi vengono ridotti di intensità e i telefoni, i televisori e le radio sono disattivati
• Mascheratura del suono: l'uso di macchine a rumore bianco per neutralizzare determinati rumori.
• Assorbimento acustico: l'uso di alcuni materiali come la schiuma per smorzare i livelli di rumore.
Non sorprendentemente, tutte e quattro le strategie per ridurre il rumore si sono rivelate efficaci. Ma sorprendentemente, il mascheramento del suono ha battuto il trattamento fonoassorbente. Questa è una buona notizia per le persone che vogliono fare uno studio come questo e applicarlo alla loro camera da letto a casa. Lontano da una terapia intensiva, sì, ma i due luoghi condividono molto in comune.
Aiuta a pensare alla tua camera da letto come rifugio per il recupero molto simile a una terapia intensiva. Applicare queste tecniche a casa può essere altrettanto efficace, se non di più, dal momento che non si stanno combattendo contemporaneamente gravi problemi di salute (si spera!). Mentre non mi aspetto che installiate i pannelli fonoassorbenti nelle vostre pareti, le prime tre idee sono abbastanza pratiche:
• Tappi per le orecchie: sono economici e disponibili nella maggior parte dei negozi di droga. Mi piacciono le schiume che si espandono nel condotto uditivo.
• Modifiche comportamentali: sfrattare i gadget e le macchine dalla tua stanza; se un televisore è un must, imposta i limiti in modo da non lasciarti invadere dal tuo momento di andare a dormire. Avere un orario "luci spente" (e non addormentarsi con la TV ancora accesa!) Oggi ci sono i timer TV sulla maggior parte dei televisori.)
• Mascheratura del suono: le macchine a rumore bianco possono essere incredibilmente potenti nell'eliminare qualsiasi rumore di fondo. Molte radio-orologio sono dotate di produttori di rumore bianco incorporati, oppure è possibile provare un ventilatore oscillante. Alcuni ritengono che il ritmo ritmico di un ventilatore sia molto calmo e "bianco-rumore".
La mia speranza è che gli ospedali ascoltino le lezioni di studi come questo, e imparino come minimizzare il rumore non necessario per massimizzare lo scopo stesso di quelle strutture – stimolare il processo di guarigione e favorire il recupero. Qual è esattamente quello che dovrebbe fare la tua camera da letto. L'ICU è un posto speciale. E così è la tua camera da letto.
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, PhD
Lo Sleep Doctor
