Perché tu e il tuo partner avete bisogno di staccare la spina

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La preoccupazione per i dispositivi elettronici mina gli aspetti essenziali delle nostre vite, in particolare quelli che rafforzano e migliorano la salute e il benessere fisici, emotivi e spirituali. Questi aspetti tendono ad essere le prime cose che vengono riaccese a favore della "tecnoferenza", la crescente dipendenza e la preoccupazione per la tecnologia elettronica.

Se sei un normale lettore dei nostri pezzi, probabilmente hai già letto su "technoference". Stiamo cercando di enfatizzare i pericoli ei rischi insidiosi coinvolti nello sviluppo di una relazione di dipendenza con la tecnologia e di fornire incoraggiamento a prendere provvedimenti per diventare meno compulsivi in ​​questo settore.

È difficile interrompere o ridurre l'influenza della tecnologia a causa di potenti influenze culturali. Nessuno di noi esiste nel vuoto; Piaccia o no, siamo tutti soggetti alle aspettative e alle norme delle comunità in cui viviamo e operiamo. Se le persone della tua rete di amici, colleghi di lavoro e parenti operano sotto l'aspettativa che loro e tutti gli altri debbano essere disponibili il 100% delle volte, 24 ore su 24, poi segui l'esempio. Se non sei raggiungibile, sei obbligato a rispondere immediatamente al chiamante, all'e-mailer o al texter, come nei 90 secondi successivi. La mancata osservanza tempestiva potrebbe, come molti sanno per esperienza, comportare conseguenze disastrose per il "trasgressore" (alias te).

Cecile Andres, leader nel movimento Voluntary Simplicity, riporta nel suo sondaggio che le coppie nordamericane trascorrono in media solo 12 minuti al giorno a parlare insieme. Una relazione è un organismo vivente che richiede un'adeguata attenzione, cura e nutrimento per prosperare. La maggior parte delle partnership impegnate sopravvivono a malapena con razioni da fame.

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Sarah Coyne, che ha coniato (non è un gioco di parole) il termine "tecnoferenza", è un professore del Dipartimento di vita familiare della Brigham Young University. Nel 2014, ha condotto uno studio di campionamento di 140 donne in partnership impegnate e ha rilevato che oltre il 75% ha riferito che i telefoni cellulari hanno un impatto negativo significativo sulla loro capacità di connettersi con il loro partner. Queste donne hanno anche riferito di trovarsi sempre più in lotta con il loro partner, lasciando loro non solo sentirsi male nel rapporto, ma meno soddisfatti o depressi delle loro vite nel complesso.

Coyne non è solo nelle sue conclusioni. Un crescente corpo di ricerche sulla psicologia esamina come l'aumento della dipendenza dalla tecnologia influenzi le nostre relazioni più strette, in particolare quando viene utilizzato durante i pasti e le esperienze intime. In un sondaggio di Harris Interactive, un terzo degli adulti intervistati ha riferito di aver usato i loro telefoni durante le date della cena. Nel sondaggio, intitolato "Gli americani non possono abbattere i loro smartphone anche durante il sesso", quasi il 20% dei proprietari di smartphone di età compresa tra i 18 ei 34 anni ha riferito di aver usato il proprio telefono mentre faceva sesso! (Punto esclamativo aggiunto.) Molte coppie riferiscono che i dispositivi elettronici causano argomenti quando c'è una speranza o aspettativa che ci sarà un'opportunità per una relazione interpersonale significativa.

Le donne non sono le uniche a lamentarsi. Christine Leggett e Pieter Rossouw, sull'International Journal of Neuropsychotherapy (2014) riportano, "Questa era di connettività digitale migliorata consente agli esseri umani di impegnarsi e disconnettersi continuamente durante le interazioni faccia a faccia." Nel loro campione di studio di 21 coppie, hanno trovato il senso di sicurezza, controllo e attaccamento dei membri è stato abbassato. A causa dell'uso eccessivo di dispositivi elettronici, le coppie avevano maggiori probabilità di percepire la relazione in modo negativo.

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Fortunatamente, ci sono modi per affrontare la deriva verso il sovraccarico tecnico. Non dobbiamo diventare schiavi delle aspettative sociali o rischiare gravi danni alla nostra salute e al nostro benessere. Sfortunatamente, spesso non riconosciamo la crisi finché non ci saremo abbastanza a lungo da trincerarci; le abitudini fisse sono molto più difficili da superare rispetto a quelle appena formate.

Un antidoto è che le coppie pianifichino strategicamente il "tempo senza dispositivo" tra loro. Partecipare ad attività come fare escursioni o gite in bicicletta, durante le quali tutti i dispositivi elettronici vengono lasciati a casa, fa una grande differenza. Pianificare le parti di ogni fine settimana in cui tutti i dispositivi saranno off-limits può aiutare a rompere il bisogno compulsivo di essere online, 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Molte coppie hanno imparato a fondo che sono necessari passi radicali per scongiurare esiti forse più drammatici, incluso il divorzio.

Ogni coppia può negoziare come razionare il tempo dello schermo in modi che funzionano per loro. Possono decidere come rendere il tempo disponibile per i tipi di connessione che manterranno il loro legame forte. Non considerare solo ciò che si suppone "fare" o ciò che tutti "si aspettano che tu faccia", ma ciò che è necessario per mantenere il tuo rapporto sano e degno di essere tenuto in vita. Se le cose si deteriorano troppo, la motivazione a ridurre la tecnofinanza potrebbe dissolversi. Una volta arrivato a quel punto, probabilmente hai aspettato troppo a lungo.

Fonte: Linda Bloom

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