Prevenire i raffreddori delle vacanze

Hale e buone vacanze

Fonte: cattedrale di inverno / it.wikipedia.org

È inverno, è tempo di tossine per le vacanze, raffreddori e influenze – e modi per prevenirli. È vero, non sembra inverno; Le temperature del periodo natalizio negli anni settanta in tutto il nord-est degli Stati Uniti dovrebbero dare anche la pausa più incallita del cambiamento climatico globale più "duro". Ma anche se il freddo con i suoi cambiamenti nelle temperature nasali e sinusali, rende la vita più facile per alcuni virus freddi, raffreddori e influenze arriveranno anche se le temperature sono miti. Quindi cosa puoi fare per prepararti quando sei abbracciato da tutti i tuoi compagni di lavoro che hanno appena abbracciato i loro nipoti sbuffanti?

Plenty. Sì, lavati le mani – liberamente. Assicurati di riposare a sufficienza, in quanto il sonno povero, anche in periodi brevi, rende la vita più facile per i raffreddori di avanzare e invadere. Cerchi di mantenere il programma più regolare possibile in modo che i meccanismi dell'orologio interno in quel momento della tua vita abbiano la possibilità di mantenere l'immunità nitida. E tu cerchi di non assimilare troppi farmaci immunologicamente compromettenti – che include pesticidi naturali come il tabacco e la marijuana e l'alcol elisir di vacanza.

Eppure c'è qualcosa di veramente semplice da fare. Ti muovi. Perché il movimento insegna al sistema immunitario. E se il sistema immunitario smette di imparare, ci fermiamo anche noi.

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Primavera degli Appalachi

Cinque anni fa i ricercatori dello stato appalachiano hanno chiesto a migliaia di persone di tenere diari di attività e di infezione per tre mesi. Coloro che si muovevano – come in una camminata di venti minuti durante il giorno – avevano la metà del numero di raffreddori rispetto a quelli che non lo facevano. Inoltre erano circa la metà di quelli severi.

La scorsa settimana Gretchen Reynolds ha pubblicato un articolo sul New York Times intitolato "Exercise May Starve a Cold", un buon pezzo con un titolo fuorviante. L'esercizio fisico non "fa morire di fame". Inoltre la ricerca descritta riguardava infezioni batteriche, non raffreddori – nei topi.

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Eppure l'articolo ha iniziato a fornire un meccanismo per come l'esercizio è una forma di apprendimento per il sistema immunitario – con potenziali benefici per le persone che vanno al lavoro o salgono e scendono gradini.

Topi geneticamente identici furono costretti a nuotare. È difficile per un topo. Il nuoto forzato fa parte dei paradigmi di "apprensione appresa" usati per creare topi "depressi" che agiscono in modo deprimamente familiare agli umani depressi.

Eppure i topi nuotatori hanno dimostrato risposte immunitarie completamente diverse ai loro fratelli non nuotatori. Quando infettati da stafilococco aureo – una delle cause più comuni di brutte infezioni batteriche negli esseri umani – sono state modulate le reazioni immunitarie.

Il che significava meno danni ai polmoni e topi più attivi e sani.

Quindi, perché il nuoto forzato renderebbe un mammifero meno incline a rimanere e rimanere malato?

Un diverso modo di apprendere

La maggior parte delle persone associa l'apprendimento con la scuola. Studi il calcolo; sei "educato" leggendo i classici. Alcuni faranno notare che puoi "imparare" a giocare a basket o andare in bicicletta, ma sembra un'insufficienza cognitiva e accademica per creare un vero "apprendimento".

Una supposizione sfortunata. Perché il corpo impara tutto il tempo. In realtà, impara, o muore.

A differenza della maggior parte dei testi di calcolo, l'ambiente cambia continuamente. Nuove specie di virus si formano. Nuovi mutanti appaiono ogni ora. Nuovi modi per infettare le persone sono prodotti.

La gente lo capisce – guarda l'AIDS. Ma con la comparsa della resistenza alla colistina in molti batteri altamente infettivi, stiamo iniziando a entrare nell'era post-antibiotica – quando i farmaci miracolosi del ventesimo secolo falliscono nel ventunesimo.

Tuttavia, possiamo fare molto di più che portare le aziende farmaceutiche ad esplorare farmaci che non daranno necessariamente profitti di grande successo, ma salveranno solo milioni di persone. Possiamo proteggere la nostra immunità ma lasciare che il nostro sistema immunitario apprenda.

Che fa – ogni volta che cammini o ti muovi. Il che ci obbliga ad affrontare tutti i nuovi bug e prodotti chimici presenti.

Il corpo impara tutto il tempo. Siamo un sistema di informazione di rigenerazione, rigenerazione ininterrotta, che si rifà mentre l'ambiente intorno a noi viene rifatto.

Molte persone hanno difficoltà a pensare alla materia e all'energia come "informazioni". Quindi provate questo: consideratevi una specie di software. Puoi pensare al tuo corpo e al materiale genetico come a un sistema operativo. Ma proprio come quando accedete al software, direte come viene utilizzato quel software. E fortunatamente per noi, poiché la maggior parte dei nostri corpi viene sostituita molto rapidamente, arriviamo a dirigere quel sistema e la sua ricostruzione. Un sacco.

Quindi quando camminiamo, particolarmente fuori, l'apprendimento è immenso. Migliaia di prodotti chimici artificiali sono immunologicamente conosciuti, classificati, setacciati, trattati come amici o nemici. Trilioni di altri organismi – dai virus ai funghi – sono incontrati e coinvolti, con miliardi di nuovi anticorpi formati per affrontarli. I muscoli, i tendini e le articolazioni vengono utilizzati ripetutamente e in modo naturale, il che porta a una capacità di rigenerazione più rapida e reattiva.

Per gli esseri viventi impara. La maggior parte dell'apprendimento non viene mai registrata in forme prontamente descritte nella lingua. Eppure il sistema immunitario impara impegnandosi e muovendosi attivamente attraverso diversi ambienti, sia che si tratti di bambini che tossiscono nel salotto o nelle passerelle di città e parchi.

Questo meraviglioso sistema di ricreazione ci tiene vivi. Ci rende di nuovo ogni giorno. E con il semplice gesto del movimento, possiamo rendere questo apprendimento "inconscio" più efficace ed efficiente.

E mantieniti più cordiale e cordiale oggi, e per la prossima serie di festività nell'anno a venire.