Potresti aver letto il mio blog sul tema del perché i nostri schermi non ci rendono più felici da diverse settimane. L’ho seguito con questo video sul mio canale YouTube Tech Happy Life. Questo dovrebbe essere l’ultimo video in cui sto coprendo il territorio come in un blog scritto. Quindi, se non hai letto il mio blog scritto o preferisci semplicemente alcuni di questi contenuti tramite un video, eccolo qui! Non vedo l’ora di coprire molti altri argomenti in futuri episodi video, e spero che vi unirete a me per quelli!
Ciao! Questo è Tech Happy Life, con il Dr. Mike Brooks. Nell’episodio di oggi parleremo del perché i nostri schermi non sembrano renderci più felici.
Dal momento che stai guardando questo, probabilmente ti ricordi il “Prima”, proprio come faccio io. Di cosa sto parlando? Il “Prima” di cui sto parlando è prima che avessimo una connessione costante a Internet, prima che avessimo gli smartphone, prima che avessimo i social media. In un certo senso, quelli sembrano tempi più semplici, ma chiaramente beneficiamo di tutti i nostri dispositivi e del nostro accesso a Internet.
Eppure, con tutti i vantaggi che forniscono gli schermi, non sembrano renderci più felici. Ma come può essere?
Considera uno smartphone solo per un momento: in questo dispositivo, abbiamo accesso praticamente a qualsiasi canzone che vogliamo, in qualsiasi momento, a qualsiasi film, programma TV, libro, videogioco. Tutti i nostri amici e familiari possiamo contattare in questo unico dispositivo. Se qualcuno avesse descritto un simile dispositivo quando eravamo bambini, pensavamo: “Questo è un sogno diventato realtà!”. E se qualcuno avesse chiesto, “Se potessi avere un dispositivo del genere, ti renderebbe più felice? Renderebbe le altre persone più felici? “- Avremmo detto” Sì! “In un modo così clamoroso! Come non potrebbe?
Uno dei motivi per cui i nostri dispositivi potrebbero non renderci più felici [è] un concetto chiamato “adattamento edonico” o “tapis roulant edonico“. L’adattamento edonico è l’idea che quando sperimentiamo eventi positivi o qualcosa di negativo, che abbiamo un po ‘di un punto fermo nella nostra felicità, e che subito dopo sperimentiamo l’evento positivo o negativo, la nostra felicità tornerà alla linea di base, o il suo set point. Pensa a quando hai una nuova auto, o una nuova borsetta, o una nuova TV, un nuovo smartphone: quanto sei felice di averti fatto davvero? Quanto sei tornato alla normalità? Quindi è un’idea che, nonostante i vantaggi e la potenza delle tecnologie che abbiamo, ci siamo abituati.
Un altro motivo per cui i nostri schermi potrebbero non renderci molto più felici è perché i pro ei contro dei nostri schermi in un modo si annullano a vicenda. Per esempio, diamo un’occhiata alla nostra connessione sociale, con i nostri smartphone e i nostri social media, abbiamo accesso ai nostri amici e familiari, quindi è positivo. Tuttavia, attraverso i social media, questo può favorire un confronto sociale che può essere negativo sul modo in cui ci sentiamo, e quindi anche il cyberbullismo.
Quindi, se prendiamo qualcosa come la produttività, ci sono molte app e strumenti che dobbiamo migliorare la produttività. Abbiamo accesso a tutte le informazioni che potremmo desiderare. Tuttavia, sul computer possiamo facilmente distrarci e andare giù nelle tane dei conigli, e questo interferisce con la nostra produttività. E poi abbiamo le opzioni di intrattenimento che ho descritto prima – le canzoni, la musica, i giochi, le meravigliose opzioni – ma sul negativo ci sono così tante opzioni che possono essere travolgenti e può essere difficile decidere cosa scegliere. E poi, possiamo dedicare così tanto tempo a queste cose che può interferire con cose come l’esercizio fisico, il sonno e le nostre connessioni di persona – e la nostra produttività.
Un altro motivo per cui i nostri schermi potrebbero non renderci molto più felici – e questo è davvero molto importante, e non posso enfatizzarlo abbastanza – è la privazione del sonno. Quindi c’è un sacco di ricerche che dimostrano che tutto questo tempo e tutte queste opzioni che dobbiamo guardare all’intrattenimento e occuparci dei nostri schermi sta sconfinando nel nostro bisogno di dormire. Ora, il nostro bisogno di dormire non è cambiato in decine di migliaia di anni. Abbiamo ancora bisogno di circa 8 ore di sonno da adulti, e gli adolescenti ne hanno bisogno di 9 o 10. E in fondo, non lo capiamo. La privazione del sonno può devastare il nostro benessere fisico ed emotivo, e ciò deriva dal rimanere alzati troppo tardi, e anche la luce blu dei nostri dispositivi sopprime la melatonina e la melatonina è un ormone importante coinvolto nei cicli sonno-veglia. E per i bambini e gli adolescenti, il sonno è particolarmente importante per lo sviluppo fisico e cognitivo. C’è una ricerca per dimostrare che il cervello dei bambini in realtà non cresce come dovrebbero se soffre di un deficit di sonno. Non solo, c’è un’enorme quantità di ricerche per dimostrare che il nostro benessere fisico ed emotivo ha un enorme successo quando siamo affetti da privazione del sonno.
Ora l’ultima ragione per cui voglio entrare è la perdita delle connessioni di persona. Quindi c’è molta ricerca per dimostrare che una buona parte della nostra felicità viene dalla salute delle nostre relazioni di persona. E questa non è solo comunicazione verbale. Se ci pensiamo, è il tocco, i baci, le carezze, gli abbracci, il calore di un sorriso. Tutte queste cose sono qualcosa che non possiamo ottenere attraverso i nostri dispositivi, nemmeno con le emoji.
Quindi, se ci pensi – potresti aver sentito parlare di “teoria dell’attaccamento” – ma il modo in cui leghiamo un genitore a un bambino è così importante per il loro sviluppo a lungo termine e questo è il tocco, la carezza, la tenuta dei bambini, i sorrisi . Tutte queste cose sono integrate. Ma a volte i nostri occhi sono puntati sui nostri dispositivi, più che sui nostri figli. E se è troppo, allora ciò che può accadere è che può interferire con il loro sviluppo e la loro felicità generale.
Quindi questi sono alcuni dei motivi per cui i nostri schermi potrebbero non renderci molto più felici a livello sociale. Ora, come genitore, a questo punto ti starai chiedendo “Cosa dovrei fare a riguardo?”. Bene, ci sono buone notizie. Quindi, il mio collega Dr. John Lasser e io, abbiamo sviluppato un modello che chiamiamo il “Tech Happy Life Model”. È progettato per aiutare te e la tua famiglia ad ottenere più benefici dalla tecnologia riducendo al minimo alcuni di questi aspetti negativi. Nei prossimi episodi, faremo un tuffo profondo in quel modello in modo da ottenere alcune strategie pratiche su ciò che tu e la tua famiglia potete fare.
Quindi, questo è stato Tech Happy Life con il Dr. Mike Brooks, e spero di vederti la prossima settimana.