7 semplici modi per diventare una persona più grata

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Il Ringraziamento è uno dei pochi periodi dell'anno in cui le persone si fermano un attimo per ringraziare. Ma non dovresti riservare gratitudine per le occasioni speciali.

Gli studi hanno collegato la gratitudine a:

• Migliori relazioni
• Miglioramento della salute mentale
• Migliore salute fisica
• Diminuzione dello stress
• Aumento di energia
• Forza mentale eccezionale

Ecco alcuni semplici modi per incorporare la gratitudine nella tua vita durante tutto l'anno:

1. Invia una lettera di ringraziamento a settimana

Sia che tu ringrazi un collega che è stato di grande aiuto la settimana scorsa, o che invii una nota di ringraziamento al tuo insegnante di terza elementare che ti ha insegnato una importante lezione di vita, mostra il tuo apprezzamento. Non solo illuminerai la giornata di qualcun altro, ma proverai anche una spinta nel tuo umore.

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2. Scrivi in ​​un Daily gratitude Journal

Prendi l'abitudine di annotare almeno tre cose per cui ti senti grato. Cose semplici, come una giornata di sole, un buon pasto o una piacevole conversazione potrebbero essere sulla tua lista. E se scrivi nel tuo diario di gratitudine al momento di coricarsi, i ricercatori dicono che dormirai meglio.

3. Stabilire un rituale di gratitudine

Crea un rituale di gratitudine che funzionerà per te. Mentre una persona potrebbe godere di esprimere gratitudine durante la cena ogni sera, qualcun altro potrebbe trovare utile identificare tre cose per le quali sono grati quando rimboccano i loro bambini a letto la sera. Quando lo fai diventare un'abitudine quotidiana, ti alleni il cervello per iniziare a cercare le cose per le quali devi essere grato.

4. Avvia una bacheca di ringraziamento

Crea una bacheca colorata piena di immagini e notecards che rappresentano tutte le cose per cui devi essere grato. Hang one in the office per aiutarti a mantenere una giusta prospettiva sul mondo o tenerlo ben visibile nella tua casa. Ogni volta che la guardi, ti ricorderai che hai molte cose nella vita di cui sentirti grato, anche nei giorni più difficili.

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5. Crea un barattolo di gratitudine

Il Ringraziamento può essere un ottimo momento per iniziare un barattolo di gratitudine. Crea il tuo o rendilo un'attività familiare da aggiungere al barattolo. Ogni giorno, scrivi qualcosa di cui ti senti grato su un foglio di carta e lascialo cadere nel barattolo. Poi, dopo il Ringraziamento, tira fuori quei foglietti e leggili. Sarà molto meglio che andare intorno al tavolo e identificare una cosa per cui sei grato a cena.

6. Crea un calendario di ringraziamenti

Se non stai facendo il diario, esprimere la tua gratitudine su un calendario può essere un'ottima alternativa. Basta usare un calendario per scrivere una cosa che ti senti grato ogni giorno. Poi, alla fine di ogni mese, trascorri qualche minuto a leggere tutte le cose meravigliose che hai nella vita.

7. Usa i social media per condividere la tua gratitudine

Mentre molte persone usano i social media per lamentarsi o sfogare le loro frustrazioni, puoi iniziare un movimento di gratitudine usandolo per esprimere il tuo apprezzamento. Dì una cosa per cui sei grato ogni singolo giorno su Facebook o Twitter. Probabilmente attirerai delle vibrazioni positive dagli altri e potresti essere in grado di osservare l'effetto a catena mentre chi ti circonda potrebbe iniziare a esprimere la loro gratitudine più spesso.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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Questo articolo è apparso per la prima volta su Inc.