5 semplici modi per migliorare il tuo cervello prima della fine della giornata

Per quanto possa ricordare, sono stato alla ricerca di prestazioni e salute ottimali. Anche al liceo, in qualche modo, avevo la sensazione che il cibo fosse informazione , e sebbene potessimo trovare nei nostri corpi il sistema operativo più avanzato dell'universo, c'è ancora spazio per l'ottimizzazione. Eppure, mentre è facile per noi immaginare come andare in palestra o bere un frullato di proteine ​​possa giovare ai nostri fisici, ci sono dei semplici passaggi che puoi fare per ammassare il tuo cervello. In un'epoca in cui l'attenzione è la nuova risorsa limitata, l'ottimizzazione del proprio cervello può essere più importante che mai. Ecco cinque modi semplici ma efficaci per farlo, tutto prima che la tua giornata sia finita.

Bevi il tè verde.

Gli studi dimostrano che questa bevanda popolare aumenta effettivamente la memoria di lavoro. È anche la fonte più comune di L-teanina, un potente nootropico studiato per la sua potenziale capacità di ridurre lo stress mentale e fisico senza sedazione, per migliorare la cognizione e (lavorando sinergicamente con la caffeina) per migliorare l'umore e le prestazioni cognitive.

Oppure, optare per il caffè.

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In uno studio, le persone che hanno consumato più caffè hanno avuto il minor rischio di sviluppare demenza in età avanzata. Questa bevanda ricca di antiossidanti ha anche dimostrato di ridurre significativamente il rischio di malattia di Parkinson, il secondo disturbo neurodegenerativo più comune negli Stati Uniti.

Mentre ci sei, aggiungi del burro nutrito con erba e olio di cocco.

Anche se la combinazione può sembrare grossolana, non è solo un'aggiunta sorprendentemente deliziosa alla tua bevanda, ma anche incredibilmente sana: il grasso fa bene al cervello e in particolare il tipo di grasso presente nell'olio di cocco. Questo perché i trigliceridi a catena media pieni di olio di cocco forniscono al cervello chetoni, una combustione più pulita e una fonte di carburante più efficiente del glucosio.

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Sicuramente prendi le scale.

L'esercizio aerobico può invertire la perdita di volume dell'ippocampo legata all'età (l'ippocampo è noto come il centro della memoria del cervello). Ad oggi, nessun farmaco conosciuto ha la capacità di farlo.

Infine, fidati dei tuoi colleghi.

Un articolo pubblicato un paio di mesi fa sulla rivista Neurology ha rilevato che i cinici hanno una probabilità tre volte maggiore di sviluppare demenza rispetto alle loro controparti più accomodanti. Ti ho già convinto? Fidati di me, il tuo cervello ti ringrazierà.

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