5 pezzi di consigli che dovresti ignorare dopo una rottura

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Uno degli aspetti più duri nel porre fine a una relazione o matrimonio romantico è ascoltare gli altri che ti dicono cosa devi fare. Molte persone non sanno cosa dire o come confortarti, o si assumono la responsabilità di "aggiustare" te e la tua situazione. In realtà, tutto quello che vuoi (e hai bisogno di) è un orecchio gentile e solidale.

Potresti trovarti con sentimenti contrastanti su come affrontare lo shock e il dolore che la perdita di una relazione comporta. Esaminare cosa c'è dietro questi 5 consigli ben intenzionati – e dove vanno male – ti aiuterà a far fronte alla tua perdita nel miglior modo possibile:

1. "Move On".

Quando ti addolori per la perdita di una relazione e senti un intenso mal di cuore, è probabile che alcune persone vicine a te diranno che dovresti andare avanti rapidamente. Potrebbero volere che tu lo faccia subito. Forse ascolti le seguenti affermazioni: "Devi solo andare avanti". "Passare oltre". "È quello che è". Potresti anche dirti queste cose. È del tutto irrealistico aspettarsi che tu ti trasferisca immediatamente. Hai bisogno di tempo. Più ti picchi dicendoti che dovresti andare avanti ad un ritmo più veloce, più tempo ci vorrà. Il tuo cervello e il tuo corpo hanno bisogno di tempo per venire a patti con la perdita. Alcune persone non fanno mai questo lavoro e tornano rapidamente agli appuntamenti, o fanno altri importanti cambiamenti nella vita nel tentativo di cancellare la lavagna pulita ed evitare il dolore. Possono spostarsi in tutto il paese, comprare una nuova casa, ottenere un nuovo lavoro o fare grandi acquisti, quasi come un modo per andare avanti. Considero costantemente che le persone che accettano che il processo di lasciar andare richiede tempo per passare attraverso il processo più agevolmente. Ti riprenderò. Andrai avanti. Invece di forzarlo, lascia che accada naturalmente, al tuo ritmo.

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2. "Non imbronciato".

Ci sono persone a cui tieni e che ti vogliono bene, chi ti dirà di mettere da parte i tuoi sentimenti: "Non soffermarti sulla tua ex". "Non pensare al passato". "Alcune persone hanno peggio di te. "" Esci da esso! "Eppure è vero il contrario : devi sentire e parlare della ferita, della rabbia e della disperazione per lasciarti davvero andare. Lascia che ti senti triste e ferito senza essere critico su ciò che non puoi fare a meno di sentire. Non c'è nulla di anormale nell'affrontare una serie di emozioni mentre elabori la perdita di un matrimonio o di una relazione. Un modo per affrontare le emozioni, senza allontanarle o essere sopraffatti, è mettere da parte un periodo di tempo ogni giorno per sentirsi e concentrarsi su di loro. Trascorso questo tempo, passare ad altri compiti o distrazioni.

3. "Non contattare il tuo ex."

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Questo è un consiglio comune. Tuttavia, e questo è importante, l'elaborazione con il tuo ex di ciò che è accaduto nella relazione, o ciò che ha portato alla sua scomparsa, può essere molto utile in alcuni casi. Prima devi valutare se tu e il tuo partner siete effettivamente in grado di farlo. A volte contattando la tua ex è un promemoria che non è rimasto nulla tra te e che hai bisogno di interrompere il contatto. Se elimini ogni bit di connessione troppo presto, potresti avere dei rimpianti che ti portano a ossessionare e auto-criticare per essere troppo frettoloso. Saprai quando è ora di fare un passo indietro. Sii consapevole di come ti senti quando visualizzi i tuoi aggiornamenti sui social media, o quando parli con loro o li vedi di persona. Se ti senti peggio dopo il contatto, prendi queste sensazioni seriamente – potrebbero dirti che è ora di tornare indietro. Se ti senti meglio o se ricevi qualcosa di prezioso dall'interazione, potrebbe non essere il momento. (Vedi Passaggi di rottura e divorzio-5).

4. "Egli non ti ha davvero amato".

Amici e familiari ben intenzionati possono arrabbiarsi a vostro nome quando ricordate episodi di maltrattamenti e sperimentate intenso mal di cuore e dolore. I tuoi amici e la tua famiglia ti amano e non vogliono che tu venga maltrattato. Potrebbero arrivare a un punto in cui ti dicono (o addirittura ti dici) che il tuo ex non ti ha mai amato davvero. Questa opinione aggiunge solo alla tua lista di motivi per sentirti male. La domanda sfuggente, "Mi ha mai amato?", Invita a una spirale discendente. Alla fine di una relazione, anche se non ti senti amato, non significa che non c'è mai stato niente di significativo tra te e il tuo ex. Perché altrimenti le persone si impegnerebbero con qualcuno a lungo termine? L'amore è complicato e le persone sono complicate, ma questo non significa che il tuo ex non abbia mai visto niente di speciale in te.

5. "Hai bisogno di perdonare".

Quando sei arrabbiato o stai raccontando momenti difficili a un caro amico o un familiare, è normale sentire qualcosa come "Hai davvero bisogno di lavorare per perdonarlo" o "Devi lasciare andare la rabbia". o potrebbe non essere vero, ma sentirlo aggiunge solo il carico di cose che devi fare e le cose che stai facendo male. Il perdono è qualcosa che, anni dopo, puoi naturalmente riflettere e riconoscere come presente. Non è qualcosa che puoi farti da solo. È proprio attraverso l'elaborazione della rabbia e del sentirsi aperti, e incondizionatamente supportati da altri, che alla fine lasciamo andare quella rabbia e il risentimento. Se ti senti in imbarazzo a parlarne, o credi di essere migliore di quello, la rabbia si bloccherà e forse ti ostacolerà in altri modi distruttivi.

Jill Weber, Ph.D. è uno psicologo in uno studio privato a Washington, DC e autore di Breaking Up and Divorce 5 Steps: How to Heal e Be Comfortable Alone . Per ulteriori informazioni, seguimi su Twitter @DrJillWeber, seguimi su Facebook o dai un'occhiata a drjillweber.com.