La scienza della memoria

La memoria è il processo attraverso il quale le informazioni e i dati sono codificati, archiviati e recuperati. "Cosa ho mangiato a colazione stamattina?" "Dove ho lasciato le chiavi della mia macchina?" "Chi è sepolto nella tomba di Grant?" "Qual era il tuo nome?"

Pensiamo spesso alla memoria come metodo per ricordare eventi passati. Ma la memoria non riguarda solo il passato.

Inoltre, non dobbiamo dimenticare il futuro. Sfortunatamente, molti di noi non ricorderanno qualcosa che è accaduto in futuro (come Michael J. Fox in Ritorno al futuro). Tuttavia, gran parte della nostra vita comporta la pianificazione e l'organizzazione di attività e la definizione di obiettivi per il futuro. Quando si imposta l'intenzione di eseguire un'attività o andare da qualche parte o realizzare qualcosa in futuro, si sta facendo affidamento sulla memoria futura per aiutarti a non dimenticare.

Per molti versi la nostra memoria prospettica è importante quanto la nostra memoria retrospettiva. "Voglio allegare questo documento alla mia email." "Ho bisogno di prendere il latte sulla via di casa dal lavoro." "Devo essere all'aeroporto a mezzogiorno." "Non posso dimenticare l'appuntamento per i miei capelli domani . "" Ho intenzione di andare a correre quando torno a casa dal lavoro. "" Voglio aggiungere lo yoga alla mia routine mattutina prima di andare al lavoro. "" Voglio diventare un milionario. "Tutti i tuoi obiettivi concreti, i piani, le speranze e le aspirazioni dipendono da una memoria prospettica altamente funzionante.

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Quindi, come ci ricordiamo di ricordare? Il Dr. Gene Brewer è un ricercatore di memorie nel Dipartimento di Psicologia presso l'Arizona State University. Si è concentrato su questa domanda e sul lato prospettico della memoria per molti anni e ha inventato teorie e scoperte interessanti.

In generale, gli studi prospettici sulla memoria misurano i tempi di reazione e l'accuratezza del completamento di alcuni compiti semplici. All'inizio dello studio, ai partecipanti viene detto che può verificarsi un evento speciale durante l'attività e che devono rispondere di conseguenza. L'evento speciale è la stecca della memoria prospettica.

Secondo il Dr. Brewer,

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• La memoria episodica è la raccolta di esperienze personali passate che si sono verificate in un particolare momento e luogo. La memoria episodica è una componente essenziale per stimolare potenziali contesti futuri per migliorare la memoria prospettica. Gli eventi autobiografici che includono il tempo, il luogo e le emozioni svolgono un ruolo fondamentale nella capacità di pianificare e raggiungere in modo efficace gli obiettivi in ​​futuro. È facile capire in che modo il tuo stato emotivo e le nozioni preconcette possono offuscare i ricordi degli eventi passati. Beh, è ​​anche vero che le emozioni possono anche compromettere o migliorare significativamente la capacità di ricordare i piani futuri.
• Come per la memoria retrospettiva, esistono diversi tipi di memorie prospettiche. La memoria prospettica è divisa in memorie temporali, eventi e attività. Mentre alcuni hanno proposto che queste differenze rappresentino modalità uniche di memoria, Brewer ha fornito la prova che queste divisioni sono in realtà basate sui singoli segnali utilizzati per attivare un richiamo. Ad esempio, i ricordi prospettici basati sul tempo sono attivati ​​da un time-cue, come l'arresto al negozio di alimentari (azione) alle 16:00 (ora). Le memorie basate sugli eventi sono intenzioni innescate da segnali come ricordare di fermarsi al supermercato (azione) dopo aver visto la corda (evento) legata al mio polso. Le memorie basate sull'attività sono intenzioni innescate da segnali come ricordare di fermarsi (azione) al supermercato durante il viaggio (attività) a casa dal lavoro. Usi post-it note, elenchi, stringhe legate al dito o fazzoletti annodati per ricordarti di fare qualcosa o andare da qualche parte in futuro?
• Sembra che una combinazione di segnali contestuali sia più efficace per supportare e migliorare la memoria prospettica. Quando le tue intenzioni sono sfaccettate; composto da spunti correlati al tempo, imminenti segnali percettivi, eventi individualisticamente significativi o indizi basati sull'azione, che tutti servono per attivare l'intenzione, avete una migliore possibilità di essere in grado di eseguire l'intenzione.
• La memoria prospettica dipende molto dal controllo cognitivo. In altre parole, sto ritardando il mio comportamento fino a quando un segnale, tempo, attività o contesto futuri non mi consentono di sapere che dovrei completare la mia intenzione. Cosa devo fare per aiutarmi a codificare, archiviare e richiamare queste informazioni nel momento e nel posto giusto? Formare intenzioni effettive per le memorie prospettiche implica non solo avere una rappresentazione della codifica originale, ma anche una rappresentazione simulata del futuro in cui la mia stecca verrà notata e l'azione mirata verrà eseguita. Gli studi dimostrano che reclutiamo strutture neurali corticali e sottocorticali simili quando ricordiamo il passato come facciamo quando immaginiamo il futuro. La nostra capacità di immaginare l'azione futura è di grande beneficio in termini di realizzazione dell'attività e realizzazione dell'intenzione ritardata. Questo ha anche importanti implicazioni per modi efficaci di visualizzare gli obiettivi di raggiungimento. Supporta un metodo di visualizzazione basato sui processi, piuttosto che un formato basato sui risultati. In altre parole, immaginando come girerò a sinistra all'incrocio, parcheggerò la mia auto e camminerò nel supermercato mentre tornavo a casa dal lavoro probabilmente mi aiuterà a ricordarmi di andare al negozio, più che immaginarmi con la bottiglia di latte a casa.
• Un'altra area della ricerca prospettica sulla memoria del Dr. Brewer riguarda l'attenzione. Ha dimostrato che la nostra capacità di ricordare di partecipare a eventi futuri è influenzata in modo significativo da quanto prestiamo attenzione. L'attenzione gioca un ruolo enorme nel modo in cui formuliamo le intenzioni, come vengono percepite le intenzioni e come le azioni pianificate vengono alla fine recuperate dalla memoria. Il Dr. Brewer ha anche dimostrato che, indipendentemente dal tipo di stecca che usi tempo, evento o attività, distrazioni e attenzione divisa, può indebolire notevolmente la memoria prospettica. Un componente della memoria prospettica è chiamato memoria di lavoro (alcuni chiamano questa memoria a breve termine). La memoria di lavoro è un'abilità di pensiero che ci aiuta a rimanere concentrati, a bloccare le distrazioni e completare le attività. La memoria di lavoro aiuta a conservare ed elaborare informazioni nuove e già memorizzate ed è un elemento integrale nel ragionamento, nella comprensione e nell'apprendimento di nuove informazioni. Come nella memoria prospettica, il controllo dell'attenzione è anche uno dei componenti principali della memoria di lavoro.
• Gli studi hanno dimostrato che la memoria di lavoro e l'attenzione sono migliorate attraverso l'allenamento di consapevolezza. Mentre gli effetti specifici dell'addestramento alla consapevolezza sulla memoria prospettica non sono stati studiati, un aumento dell'attenzione aumenta la nostra capacità di percepire, riconoscere e recuperare i segnali di memoria prospettici.

Un'importante implicazione di studi prospettici sulla memoria è che si occupano della nostra capacità di realizzare un'intenzione futura – in altre parole, raggiungere un obiettivo. I segni, i promemoria o i dispositivi mnemonici che ti aiutano a ricordare di non dimenticare un'intenzione futura, sono anche quegli indizi che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi.

Quali sono i tuoi potenziali dispositivi di memoria? Quali tecniche usi per ricordare di ricordare?

Per ulteriori informazioni sulla ricerca di Dr. Brewer su Prospective Memory.

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