Ho avuto la tendenza ad essere piuttosto basso sull'autosufficienza. Pensavo che la terapia fosse molto più utile di quanto la lettura potesse mai essere. Un libro non può probabilmente sentirti, non sarà mai una conversazione. E se un libro di auto-aiuto non funziona, non ti lascerà più un fallimento rispetto a quando hai iniziato? E se questi libri funzionassero, non staremmo tutti seguendo i loro consigli e vivendo in un mondo pacifico? E come può un libro di autoaiuto darti un feedback? No, ero solito concludere, devono essere una truffa, approfittando delle vulnerabilità delle persone.
Quello che tendiamo a fare è vedere il mondo e quindi interpretare il mondo. Avevo visto libri di autoaiuto e poi ho deciso il significato della loro esistenza per me stesso seguendo le linee del mio paragrafo precedente. Ci vuole un po 'per la maggior parte di noi, o forse è solo per me, per rendersi conto che l'interpretazione del mondo è separata da come è realmente il mondo. Come interpretiamo il mondo dipende da quale filtro, metaforicamente parlando, guardiamo attraverso. Potrei cambiare il mio filtro e trovare un diverso insieme di significati per i libri di autoaiuto. Posso sostenere che possono aiutare le persone a capire che i loro problemi particolari sono comuni all'umanità e che danno un vocabolario per pensarli. La stampa ha il peso dell'autorità, quando le parole pronunciate possono essere effimere. Un libro di auto-aiuto può essere parte dello sviluppo personale di una persona, aiutandolo con un passo lungo il cammino, un libro non deve pretendere di essere tutti i bisogni di qualcuno. E i libri di auto-aiuto sono ovviamente molto più economici e non richiedono appuntamenti.
Gli esseri umani sono significativamente formati in relazione con i loro primi caregivers. Continuiamo a essere formati e riformati durante tutta la vita dalle nostre relazioni successive, quindi un'altra persona – un terapeuta avrà probabilmente più impatto su di noi di un libro. Questo rende la terapia uno strumento più potente di un libro di autoaiuto. Ma il potere non è sempre necessariamente benigno così come un terapeuta può essere una grande influenza per il bene, un cattivo terapeuta ha più possibilità di essere dannoso di un cattivo libro di auto-aiuto. Il mio modo di guardare l'auto-aiuto contro la terapia al momento è quindi:
Un buon terapista è l'opzione migliore.
Un buon libro di auto-aiuto è la seconda opzione migliore.
Un brutto libro di autoaiuto fa il minimo danno.
E un terapeuta cattivo è il più dannoso.
E, naturalmente, non dobbiamo fare una scelta del genere. Se abbiamo le risorse, potremmo avere entrambe. Un buon libro di auto-aiuto secondo me non ti dirà cosa pensare, ma ti può offrire un modo alternativo di pensare. Questo perché una taglia non può andare bene per tutti. Veniamo tutti da esperienze diverse e da diversi pool genetici, il che significa che una persona deve fare di più, un'altra dovrà fare di meno. Ad esempio un libro di autoaiuto potrebbe dirti di rischiare di essere più aperto e fiducioso. Questo sarà un buon consiglio per alcuni, ma per qualcuno già credulone sarebbe inutile.
Ecco un esempio di un esercizio che suggerisce un modo di pensare piuttosto che cosa pensare.
Il 1234 Esercizio di respirazione
Diventa consapevole del tuo respiro. Mentre respiri, dai un passo a ciascun livello del tuo respiro:
Inalare UNO
Inizio di DUE
Espirare TRE
Parte inferiore di espirazione QUATTRO
Abituati a contare con il respiro. Se trascorri troppo poco tempo nella parte superiore o inferiore del respiro per applicare i numeri 2 e 4, rallentati fino a contare e respirare facilmente.
Ora, mentre conti e respira, porta la parte osservante della tua mente. Osserva le sottili differenze di emozione che provi in ogni fase del respiro. Prima di tutto, confronta 1 e 3, quindi confronta 2 e 4. Nota che è la fase più comoda del ciclo respiratorio per te e che è la meno comoda. Trascorri tutto il tempo necessario per farlo.
Quando saremo consapevoli delle sfumature delle nostre emozioni su ciascun numero, scambiereremo i numeri per un mantra. Quindi prendi l'intera frase, potresti aver bisogno di allungare il respiro. Sostituisci i numeri con le seguenti frasi:
1, prendo dal mondo. . .
2, lo faccio mio. . .
3, restituisco al mondo. . .
4, torno a me stesso. . .
Puoi pensare se le frasi sono correlate con i momenti del ciclo del respiro quando ti sei sentito più o meno a tuo agio, e se ci sono nuove informazioni per te lì. Puoi continuare l'esercizio se preferisci e usare questi mantra per meditare su qualsiasi interazione in merito alla quale ti senti ipocrite o in altro modo carico di emozioni. Per esempio:
1, (prendo dal mondo) Vedo che esistono libri di autoaiuto. . .
2, (lo faccio mio) ho immaginato che siano una truffa. . .
3, (restituisco al mondo) Ho detto ad altre persone che non sono buone. . .
4, (torno a me stesso). . . Mi sentivo un po '* superiore.
* Siate sempre sospettosi di voi stessi se vi sentite un po 'superiori!
Quindi potresti usare il mantra per pensare a cosa farai diversamente in seguito. Per esempio:
1, vedo che ci sono libri di autoaiuto (prendo dal mondo). . .
2, li studio e scopro che alcuni potrebbero essere d'aiuto (lo faccio mio). . .
3, confesso che inizialmente sono giunto a una conclusione senza considerare abbastanza prove (che restituisco al mondo). . .
4, sono pronto per saperne di più (torno a me stesso). . .
Quello che mi piace di questo esercizio è che mi aiuta a separare in una certa misura ciò che vedo accadendo e la mia interpretazione di ciò che vedo accadere. Così dandomi la possibilità di essere flessibile nelle mie interpretazioni. È una struttura per l'auto-riflessione. Più lo pratico più divento a separare ciò che sta accadendo e quale è la mia opinione su ciò che sta accadendo.
Questo ed altri esercizi possono essere trovati nel mio libro di auto-aiuto sulla scuola della vita, How to stay sane , pubblicato negli Stati Uniti da Picador.
