Vivere con l'incertezza

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Temi di essere contaminato se usi il bagno pubblico? Ti preoccupi che potresti perdere tutti i tuoi soldi nel mercato? Ti preoccupi che il tuo aereo potrebbe andare in crash? Temi di essere attaccato da un terrorista se viaggi in Europa? Stai ruminando ogni notte che il tuo partner potrebbe lasciarti? Che cosa hanno in comune ciascuna di queste preoccupazioni e ruminazioni? È l'intolleranza dell'incertezza. In ogni caso, potresti aver considerato la probabilità che queste cose accadano.

Qual è la probabilità di essere ucciso da un terrorista? Quasi zero. Qual è la probabilità che l'aereo si arresti? Quasi zero. Oppure, perderete tutti i vostri soldi nel mercato? Quasi zero.

Ma poi tu dici "Sì, ma potrebbe succedere !!"

Probabilità vs. Possibilità

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La difficoltà che hai è che stai cercando di ottenere certezza in un mondo incerto. Piuttosto che pensare a questo in termini di probabilità, si pensa alla possibilità. Ma è impossibile escludere possibilità. È sempre possibile che tu possa essere contaminato, che tu possa perdere tutti i tuoi soldi, che tu possa essere ucciso da un terrorista, ecc. Tutto è possibile. La possibilità di escludere è impossibile.

Le sole affermazioni che sono necessariamente vere o certe sono affermazioni che sono "true by definition" o "true by logical deduction". Ad esempio, "Se A> B e B> C, ne consegue necessariamente che A> C". Ma nel mondo reale degli eventi e degli oggetti non possiamo dire che è necessariamente vero che l'aereo arriverà sano e salvo. È sempre possibile Ma la domanda dovrebbe essere: "È probabile?"

Equare all'incertezza con un risultato negativo

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Se ti preoccupi, è probabile che tu identifichi l'incertezza con un risultato negativo. Il tuo pensiero è qualcosa del genere:

• Non posso esserne sicuro
• Potrei essere quello giusto.
• Questo è inaccettabile.
• Dovrei preoccuparmene.

Ma l'incertezza non è necessariamente un risultato negativo. È un risultato possibile, insieme a risultati neutri, buoni e eccellenti. Sì, l'aereo potrebbe andare in crash, ma "potrebbe crash" non equivale a "crash". Prendiamo un'altra incertezza. Potrei comprare un biglietto per la lotteria di New York e sperare di vincere il primo premio. È possibile. Posso persino SENTIRE FORTUNATO. Ma so anche che le probabilità oggi sono 45 milioni contro una contro di me.

Hai già accettato l'incertezza

La buona notizia è che accetti già l'incertezza. Cammini attraverso la strada, entri in una macchina, mangi cibo nei ristoranti, acquisti prodotti, viaggi, inizi le conversazioni, chiedi consiglio. In ogni caso, non sai per certo cosa sta per accadere, ma accetti l'incertezza. Se chiedessi incertezza per tutto ciò che verrebbe congelato sulla sedia.

Quindi, prova questo esperimento: pensa a tutte le cose che stai pensando di fare oggi e chiediti se hai la certezza assoluta per questi comportamenti. Ma continuerai ad agire, senza certezze. Giocherai le probabilità.

Rifiutare le tariffe di base

Non c'è modo di ottenere assoluta certezza sugli eventi nel mondo reale. Non stai vivendo in un mondo di sillogismi logici. Quindi, come dovremmo guardare alle probabilità? Un modo è pensare alle tariffe di base. Un tasso base è la frequenza di un'occorrenza in una popolazione. Diciamo che hai mal di testa. Se sei incline all'ansia della salute potresti saltare alla conclusione: "Ho un tumore al cervello". Ovviamente, questo è possibile ed è anche possibile che tu possa avere un tumore al cervello senza mal di testa. Ma la domanda dovrebbe essere: "Quale percentuale di persone ha mal di testa?" E "Quale percentuale di persone ha tumori al cervello?" E "Quale percentuale di persone con tumori cerebrali ha mal di testa?" Conosci qualcuno che non ha MAI avuto mal di testa? Se a un certo punto tutti hanno mal di testa e se i tumori cerebrali sono rari, allora la probabilità è molto bassa che il tuo mal di testa sia un tumore al cervello.

Ignoriamo i tassi di base quando stiamo cercando di ottenere certezza. Ad esempio, potresti temere che l'aereo si arresti, ma le statistiche mostrano che il viaggio aereo interno è la modalità più sicura per i viaggi a lunga distanza e sta diventando ancora più sicuro.

Quindi, supponiamo che tu voglia continuare a vivere nel mondo reale, il mondo dell'incertezza. Non vivrai in Groundhog Day World dove sai per certo cosa succede ogni giorno. In effetti, se tu avessi assoluta certezza su tutto, avresti un altro problema: la noia. Pensa alla probabilità, l'incertezza come neutrale, pensa a tutte le incertezze e accetta i tassi di base. Per saperne di più su come gestire l'incertezza e sconfiggere le tue preoccupazioni vedi il mio libro, The Worry Cure .