Nonostante i volumi di libri e articoli di riviste che consigliano ai baby boomers di mezza età come prolungare o rinnovare la loro salute, felicità e vitalità, continuo a sentire molti di loro parlarmi di sentimenti di stagnazione e perdita. O peggio, la sensazione di essere su "una lunga diapositiva a casa", come diceva una persona 50-qualcosa.
Per esempio:
Penso che ci sia una ragione fondamentale per cui tali sentimenti ed esperienze non sono aiutati più di tanto dalle guide e dai programmi di mezza età: abbiamo imparato a sperimentare la mezza età attraverso una mentalità che ti mantiene congelata nei sentimenti di perdita, rimpianto e timori riguardo modificare. Ciò paralizza la tua capacità di azioni consapevolmente create, che possono generare energia rinnovata, creatività e coinvolgimento nel periodo della vita in cui ora stai vivendo.
Ciò che può aiutarti a liberarti da quel senso di naufragio, scivolamento e stagnazione – i tre grandi della disperazione della mezza età – è in primo luogo, imparare a riformulare mentalmente la tua esperienza attuale di perdita, rimpianti e simili. E in secondo luogo, usando questa nuova prospettiva per identificare e intraprendere azioni che servono qualcosa oltre la preoccupazione per te stesso.
Aggiorna la tua prospettiva su perdita, rimpianti e cambiamenti
Nella nostra cultura tendiamo ad equiparare il cambiamento con la perdita, e quindi a sperimentarlo come doloroso e cattivo. La maggior parte di noi può ricordare qualcosa che volevamo "possedere" per sempre – un momento speciale, un periodo in una relazione, un'esperienza particolare. La parte difficile è accettare quei sentimenti, abbracciando anche la realtà che tutta la vita è in uno stato di transizione, da uno stato all'altro. Tutto è impermanente. Ma quella consapevolezza attiverà la tua capacità di coinvolgere la vita e creare esperienze positive con ciò che esiste adesso, in questo momento della tua vita.
Ciò che chiamiamo "perdita" è l'esperienza emotiva convenzionale del cambiamento, della transizione e dell'impermanenza della vita. È la tua risposta al desiderio di rimanere attaccato, aggrappato a qualcosa che è finito o evoluto in una direzione diversa. Può essere una relazione, il tuo bambino in crescita, il tuo stato fisico o qualche esperienza che hai avuto "una volta".
È difficile vedere o accettare l'altra faccia di quella moneta: che ogni "perdita" contiene anche una nuova esperienza, con cui puoi fare qualcosa o imparare. Ad esempio, se accetti che tuo figlio o tua figlia non sia più un bambino, questo apre la porta a costruire un diverso tipo di relazione man mano che cresce e matura. Ma non vedrai o abbraccerai quel lato della medaglia se ti fissi sulla paura di lasciar andare ciò che hai "perso".
La chiave, qui, è di assorbire completamente la tua esperienza emotiva di ciò che sta cambiando o evolvendo, compresi i sentimenti di tristezza o rimpianto. Ma – allo stesso tempo – accetta e prova gratitudine per ciò che ora esiste nella vita che hai in questo momento. Ciò ti consente di continuare ad evolversi, come ho scritto in un post precedente.
La paura di lasciar andare e accettare il cambiamento è potente. Può alimentare il desiderio di rimanere fisso, proprio come te, anche se soffri – se da una perdita specifica o da un senso della vita sono andati male. Potresti sentire come se fosse più sicuro soffrire, perché almeno in quel modo ti senti vivo. O peggio, come mi ha detto una persona di mezza età dopo aver appreso che aveva una grave malattia, " Non mi dispiace morire perché non ho mai vissuto veramente ."
Imparare a riformulare l'esperienza della perdita è difficile. Richiede di abbracciare l'ignoto, ciò che può apparire come l'oscurità e l'incertezza che si trova di fronte a voi. Quella paura può congelarti in malsane nostalgie e fantasie su ciò che una volta "avevi", o abbellire nella tua mente un momento della tua vita che potrebbe non essere stato altrettanto positivo di quanto tu ora desideri ricordare. Vedo spesso esempi di baby boomer e midlifers che si ritirano in una tale paralisi nostalgica.
I timori di perdita e cambiamento spesso portano a cercare di affrontare e gestire il declino; un tentativo di rallentare l'impatto degli eventi involontari che fanno parte del cambiamento della mezza età. Probabilmente ne sei a conoscenza – i bambini crescono e escono di casa; cambiamenti inaspettati sul lavoro che hanno un impatto sulla tua carriera; un corpo che invecchia e che non guarda o non agisce come prima; infortunio inatteso, malattia o morte di amici o familiari. Gli eventi e le esperienze involontari sono parte della vita in generale, ma sono spesso più visibili e pronunciati nella mezza età. Tuttavia, quando si identifica la gestione di eventi involontari con una mezza età sana, si rimane impantanati nella paura e nella stagnazione. Non sei in grado di essere scollato e di impegnare la vita con passione, energia e gratitudine.
Al contrario, la vita di mezza età sana si basa su eventi ed esperienze volontari che hai messo in moto. Ciò crea la resistenza positiva di cui hai bisogno per la vita nel mondo di oggi, come ho scritto in alcuni post precedenti. Implica il reframing di come prevedi la perdita e la transizione – lontano dalla paura e dall'attaccamento; lontano da una mentalità reattiva e reattiva in cui continui a guardare ciò che ti sta dietro; e verso una visione consapevole di come coinvolgere i tuoi poteri e le tue energie verso qualcosa di più grande del tuo interesse personale. Come scrisse il romanziere Graham Greene in Il cuore della materia , " Un piccolo atto di audacia può cambiare l'intera concezione di ciò che è possibile ".
Vivere per più del tuo ego
Molta paura, senso di perdita e concentrazione sugli eventi involontari della vita sono radicati nella fissazione su te stesso, il tuo ego, nel senso di troppo interesse personale, autoassorbimento e forse autocommiserazione. Ciò che aiuta è espandere la tua prospettiva oltre quella preoccupazione e coinvolgere le tue energie con uno scopo o scopo che è più grande del "tu". In questo senso, impara a "dimenticare" te stesso.
Questo è uno spostamento verso l'essere fortemente coinvolti con i tuoi poteri mentali, emotivi, creativi e altri; ma disimpegnato allo stesso tempo. Cioè, lasci andare le aspettative dell'ego per "ottenere" qualcosa per te stesso a causa della tua accettazione e consapevolezza che il cambiamento è continuo e continuo. Certamente, la salute psicologica durante l'età adulta, non solo la mezza età, include il fluire con i cambiamenti e le esperienze involontari; ma soprattutto, concentrando i tuoi poteri sulle azioni volontarie. Quest'ultimo ti consente di continuare ad evolvere tutte le dimensioni della tua vita – emotivamente, spiritualmente, creativamente, spiritualmente, intellettualmente.
Ironia della sorte, i fallimenti e le perdite che si verificano lungo la strada verso la mezza età sono alleati utili. Queste esperienze possono rafforzare il coraggio di intraprendere nuove azioni perché hai imparato qualcosa su ciò che funziona, cosa no e perché. Una prospettiva di mezza età sana è quella di pensare ai "fallimenti" come soluzioni inefficaci ai problemi dell'epoca; e "perdite" come transizione verso una nuova opportunità contenuta nella realtà che ora esiste.
Trovo che gli uomini e le donne di mezza età più energici, impegnati e positivi condividano alcune caratteristiche. Tieni presente che la maggior parte di tutti ha queste capacità:
Ecco un esercizio che può aiutarti ad applicare una prospettiva espansa sulla perdita, il cambiamento e l'auto-preoccupazione per le azioni che servono qualcosa di più grande di "ottenere" per te stesso:
Immagina di essere stato informato che hai ancora pochi anni di vita. Da quel punto di vista, rifletti su ciò che potresti voler alterare ora – o desideri che tu sia alterato – riguardo ai tuoi valori, prospettive, priorità e azioni. Non compilare un elenco di "50 cose che voglio fare prima di morire". Guarda oltre quel tipo di interesse personale, verso:
Sito web: Center for Progressive Development
Il mio blog: Impatto progressivo
© 2011 Douglas LaBier
