3 cose da fare dopo il trauma relazionale

Fonte: highwaysindustries.com

Sam è stato beccato da sua moglie Beth quando ha scoperto che il suo rapporto con un collega al lavoro si stava rapidamente spostando da un professionista all'altro.

Jenn si è ubriacato a una festa, si è acceso Ben davanti a tutti, facendo una scena e umiliandolo.

Harry e Chris hanno avuto un'altra grande battaglia per i genitori di Chris, ma questa volta Harry ha effettivamente schiaffeggiato Chris.

Situazioni come queste possono essere traumatiche per la relazione per molte buone ragioni. La rabbia e il senso di colpa, la paura e lo shock. E probabilmente sai cosa succede dopo: mi dispiace, dice Sam, Jenn, Harry. Non so perché l'ho fatto, è stato stupido, ero ubriaco, ero stressato per qualcos'altro e questo mi ha spinto oltre il limite. Non volevo, non succederà mai più, puoi perdonarmi, possiamo andare avanti?

Il patch up / make up. Sì, è importante riconoscere sinceramente e assumersi la responsabilità delle proprie azioni irresponsabili e dolorose. Ma come il cerotto sulla strada, la scusa mi dispiace nel rapporto è probabilmente buona solo per pochi mesi prima che inizi a sgretolarsi per l'usura quotidiana. Ecco 3 cose da fare invece per assicurarti che il tuo rapporto ritorni saldo e guarisca:

Decostruire. Non si tratta di insistere sull'offensore e di usare l'incidente come un club per il prossimo. Si tratta di trovare il problema sotto il problema. La relazione quasi emotiva di Sam era una soluzione a qualcosa di sbagliato dentro di lui, alla relazione, e di solito entrambe le cose. L'esplosione di Jenn potrebbe riguardare il bere e l'abitudine di bere troppo, ma potrebbe anche essere un problema del fatto che lei si trovi in preda alla rabbia e ai problemi che devono essere affrontati. Idem per Harry che potrebbe essere alle prese con rabbia e stress, ma è anche stufo di alcuni dei comportamenti di Chris.

Queste conversazioni possono essere difficili da avere; se non lo fossero, ognuna di queste coppie le avrebbe indubbiamente avute prima e avrebbe evitato l'incidente. Il trauma è un campanello d'allarme per la relazione che le cose non vanno bene; può sembrare un evento isolato, ma molto probabilmente è la punta dell'iceberg di una relazione più seria o di un problema individuale.

È tempo per tutti (cioè, entrambi i partner) di parlare e venire pulito. L'attenzione deve essere sul presente e sul futuro, non rimanere bloccata nelle discussioni sul passato e la cui versione è giusta.

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Vieni con un piano chiaro. Una volta che entrambi hanno la percezione di ciò di cui ogni persona ha bisogno, è tempo di sviluppare un piano chiaro. Quindi Sam ha bisogno di più affetto mentre Beth ha bisogno di aiuto con i bambini; Jenn ha bisogno di Ben per scacciare quel maledetto videogioco quando è a casa, mentre Ben ha bisogno che Jenn rispetti il budget. Harry ha bisogno che Chris smetta di dipendere dai suoi genitori per un consiglio e si rivolga a lui, mentre Chris ha bisogno di Harry per dargli più spazio e tempo nei fine settimana.

Grande. Rendi concreto ciò che diventa più affettuoso, aiuta con i bambini, scendi dal videogioco, rispetta un budget, smetti di dipendere dai genitori, hai più spazio, significa in termini comportamentali chiari. Entrambi i partner devono uscire dalla conversazione sapendo esattamente cosa fare. Quindi fallo per una settimana, rivedrai per perfezionare il piano.

Si tratta di risolvere un problema, ma di solito riguarda anche l'individuazione – ogni persona che vuole essere più di chi è piuttosto che il sé più smussato che è stato creato nel corso degli anni dal semplice sfregamento delle loro vite. Si tratta anche di aggiornare il contratto di relazione. Ogni persona è diversa dal modo in cui erano alcuni anni fa. le esigenze e le priorità di ciascun partner sono cambiate. Le sistemazioni fatte 3 anni fa stanno lasciando fuori troppo se stessi. Entrambi hanno bisogno di parlare in modo che la relazione rappresenti chi sono veramente.

Il pericolo dopo un trauma è che tutti fanno il contrario. Invece di essere audaci, camminano sui gusci delle uova. Perché hanno paura di far oscillare di più la barca, evitano il conflitto. Mentre un buon comportamento può essere importante inizialmente per aiutare a costruire la fiducia, le cose finiranno per diventare aspre se i problemi sottostanti non verranno affrontati.

Spingiti nonostante ciò che provi. È facile sentire di aver bisogno di sentirsi meglio prima di poter avanzare. Mentre non vuoi negare i tuoi sentimenti e fingere che tutto vada bene, non vuoi nemmeno rimuginare e ruminare, o peggio ancora, scivolare nell'uso del tuo dolore come strumento manipolativo. Il tempo può infine guarire le tue ferite, ma i tuoi sentimenti cambieranno quando il clima inizierà a cambiare nella relazione, quando vedrai il tuo partner fare uno sforzo consapevole per cambiare il clima relazionale attraverso un'azione chiara.

Questo significa che ogni partner mette la testa bassa e lavora su ciò che l'altro vuole senza tenere il punteggio. Avanzando, crei nuovi ricordi positivi per sostituire quelli negativi del passato. Senza queste esperienze positive, la tua mente tornerà indietro nel passato, ricambiando costantemente quei sentimenti feriti.

E se tu, il tuo partner o entrambi, mentre una coppia rimane bloccata in questa situazione, chiedete aiuto – parlate con il vostro ministro, un terapeuta, leggete un libro di auto-aiuto. Sì, stai cercando di aggiustare la relazione ma anche di cercare di apprendere le abilità per gestire meglio la tua vita.

Non aspettare fino alla prossima sveglia.

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