Quando abbiamo smesso di parlarci?

Statistiche spaventose sugli smartphone e perché e come modificarle.

Esco da casa per le strade di Londra. Faccio immediatamente manovra attorno a tre persone che vengono direttamente da me. I loro occhi sono incollati ai loro smartphone piuttosto che a dove stanno andando. Salto nella metropolitana trafficata e riesco a sedermi. Mi tengo automaticamente in tasca per prendere il mio smartphone e qualcosa mi impedisce. Alzo gli occhi. Intorno a me, vedo le persone scorrere ossessivamente i loro smartphone. Io rabbrividisco

Alla fine, arrivo al ristorante dove sono prenotato per cena. Il mio amico non è ancora arrivato, quindi ho un po ‘di tempo per uccidere. Di solito, scorrerei il mio telefono come tutti gli altri, ma decido di fare qualcos’altro. Decido di guardare la gente. Mentre mi guardo intorno, noto tavoli pieni di persone che non parlano. Coppie, sesso a tre, gruppi più grandi – nel 90% dei tavoli c’è almeno una persona sul proprio smartphone. Mi chiedo, quando abbiamo smesso di parlarci?

Fonte: foto di Jacob Ufkes su Unsplash

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Ricordo i giorni in cui avresti vagato per le strade di Londra e vedessi la gente che guardava la città intorno a loro. Ricordo i giorni in cui saltavi in ​​metro o in autobus e chatti con la persona accanto a te. Ricordo i giorni in cui parleresti a tavola. Cos’è successo a quello?

Apparentemente, siamo diventati dipendenti dai nostri smartphone. La maggior parte delle persone controlla il proprio telefono circa 150 volte al giorno – o ogni sei minuti. Con scarso rendimento, circa il 46% delle persone dichiara di non poter vivere senza il proprio smartphone.

In uno studio unplugged fatto dall’Università del Maryland, una persona su tre ha detto che preferirebbe rinunciare al sesso piuttosto che rinunciare al proprio smartphone. Nello stesso studio, i ricercatori hanno riferito che la maggior parte dei partecipanti ha sperimentato alti livelli di stress se lasciati senza il proprio smartphone per 24 ore.

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Se queste statistiche non sono allarmanti, non so cosa sia.

Non sto dicendo che dovremmo abbandonare i nostri smartphone e tornare all’età analogica. Apprezzo il mio smartphone tanto quanto te. Mi piace essere in grado di rispondere alle e-mail di lavoro mentre sono in movimento e adoro il lavoro che faccio. Adoro postare cose ispiratrici sul mio feed di Instagram e ottenere il potere dai feed degli altri. Sono grato per il fatto di poter utilizzare FaceTime e WhatsApp i miei cari che sono in tutto il mondo perché ci tengono più connessi.

Tuttavia, ciò che non amo è quando le persone chattano con il loro smartphone quando dovrebbero chattare con la persona seduta di fronte a loro al tavolo da pranzo. Mi infastidisce quando le persone trascorrono cinque minuti cercando di ottenere un’immagine perfetta di Instagram di qualcosa piuttosto che assaporare il momento in modo consapevole. Mi terrorizza quando sento che il 61% delle persone dorme con i loro telefoni proprio accanto al loro letto.

Peggio ancora, non sono nemmeno le statistiche a rappresentare il problema, ma quello a cui portano. Un eccessivo tempo di scuola dell’infanzia può causare ritardi nello sviluppo cognitivo, sociale ed emotivo. Le luci blu emesse dalla maggior parte degli smartphone e dei tablet portano a disturbi del sonno di tutte le età. Più tempo trascorri sugli schermi più probabilità hai di soffrire di obesità. Essere attivi sui social media ha un legame diretto con la mancanza di concentrazione, è facilmente distratto e non è in grado di filtrare le informazioni irrilevanti.

Tutto questo, oltre alla nostra incapacità di connettersi in modo significativo l’uno con l’altro, è causato dai nostri smartphone che creano dipendenza. Questo deve fermarsi. No, non dobbiamo rinunciare ai nostri smartphone. Ma sì, dobbiamo creare migliori relazioni con loro. Se non lo facciamo, non solo ne soffriremo, ma lo saranno anche le generazioni future.

La grande domanda è: come inizi a creare una relazione più positiva con il tuo smartphone? E, ancora più importante, come possiamo ricominciare a parlarci?

Ecco alcuni suggerimenti per impostare la giusta direzione.

1. Tieni la prima ora del tuo giorno smartphone e schermo gratis.
   Inizia la tua giornata con una nota positiva. Crea un rituale mattutino che non coinvolga il tuo smartphone (o tablet!) E ti autorizzi a controllare te e il controllo sulla tua concentrazione e sul tuo tempo. Medita, diario o esercizio – o fai quello che vuoi che ti faccia sentire connesso a te stesso. Faccio tutte queste tre cose nel mio rituale mattutino e tengo il mio telefono in modalità aereo se lo sto usando per ascoltare una meditazione guidata o una musica divertente sulla mia jog.
2. Tieni l’ultima ora del tuo smartphone e dello schermo gratis.
   Troverai più facile calmarti, calmare la mente e rallentare il sistema nervoso in modo che il tuo corpo si prepari al sonno. Questo ti renderà più facile addormentarti e migliorerà la qualità del sonno che ricevi.
3. Rendi la tua camera da letto una zona sacra senza tecnologia.
   Non avere lo smartphone lì renderà molto più facile rilassarsi e seguire i passaggi uno e due. L’unica eccezione a questa regola è se usi un kindle per leggere i libri a letto 😉
4. Disattiva tutte le notifiche sul tuo telefono.
   Giusto. Nessun messaggio WhatsApp ti invia un ping ogni due minuti e nessuna notifica quando qualcuno ha apprezzato il tuo post Instagram. Smetti di essere reattivo e lascia che il tuo smartphone imponga quale sia il tuo obiettivo. Prendi in carico la tua attenzione e scegli quando vuoi interagire con le persone attraverso il tuo smartphone.
5. Tieni il telefono nella borsa se sei con i tuoi cari.
   Non importa se stai prendendo un caffè, mangi la cena, fai un giro in auto o ti rilassi nel tuo salotto. Se sei con altre persone, parla con loro, interagisci con loro, connettiti con loro. È scortese e irrispettoso far uscire il telefono se qualcuno ti sta parlando mentre stai inviando loro il segnale che il tuo telefono è più importante e che non sono abbastanza interessanti. Non farlo Concentrati sulle connessioni della tua vita reale, non sulla connessione che hai sul telefono.
6. Avere almeno un giorno offline alla settimana.
   Giusto. Nessun social media, non navigare in internet, senza Whatsapping. Basta connettersi con te stesso, le persone intorno a te e il mondo in un modo vecchio stile. Questa pratica sarà difficile da incorporare all’inizio ma più lo fai, più diventa facile. Stai tranquillo, se qualcosa è urgente, le persone possono ancora chiamarti.
7. Avere almeno una vacanza offline all’anno.
   O più di uno se sei pronto per una sfida! Ho iniziato a farlo l’anno scorso, quando ho preso una vacanza estiva di 10 giorni e ho deciso di andare completamente offline. E ‘stata una delle cose più liberatorie che abbia mai fatto – e quindi l’ho ripetuta di nuovo durante Natale. Inizialmente, ho eliminato tutte le app dei social media dal mio telefono per ridurre la tentazione. Ha funzionato. Ora, quando ho giorni o settimane offline, posso tenere le app nel mio telefono ma non sento nemmeno l’impulso di aprirle perché sono impegnato nel mio periodo offline e lo uso per connettermi al mondo in un altro modo significativo.

Queste pratiche sono quelle che ho portato nella mia vita e ti prometto che l’hanno cambiato. Non sento più l’impulso di avere il mio smartphone a portata di mano 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. Mi sento più libero, meno stressato e più concentrato.

Soprattutto, essere meno connesso online mi ha fatto sentire più connesso al mondo. Com’è per l’ironia?