Come i media usano gli atleti feriti

Fonte: CCO Creative Commons

Ho un sacco di animaletti quando si tratta di atleti quando si allenano, tra cui stare in piedi prima delle esercitazioni (senza intensità), chiacchierare con i compagni di squadra quando stanno per iniziare la pratica (senza messa a fuoco), e lo sforzo senza cuore all'inizio degli allenamenti (le gare possono essere perse nei primi minuti). Ma ora ho aggiunto un nuovo pet peeve che è rapidamente salito in cima alla mia lista, vale a dire, gli atleti hanno i loro telefoni con loro e controllano i loro social media durante la pratica e alle competizioni.

Questo animale domestico si estende ben oltre l'allenamento e le impostazioni competitive in cui gli atleti si esibiscono e nella loro vita quotidiana. L'ultima generazione o due (quelli che sono cresciuti dopo che l'iPhone è stato inventato) sono diventati dipendenti dai social media tra cui Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, SMS e altri. Quando uso la parola "dipendente", intendo letteralmente così; la ricerca ha dimostrato che i social media hanno lo stesso effetto neurochimico sul cervello di droghe, alcol e gioco d'azzardo.

Una discussione più ampia sul ruolo della tecnologia nello sviluppo umano va oltre lo scopo di questo articolo, ma ci sono alcune reali implicazioni dell'uso eccessivo e dell'uso improprio dei media sulle vite e sullo sviluppo degli atleti ed è quello che ho intenzione di esplorare qui.

Ritorniamo al mio ultimo problema, ovvero l'apparente incapacità della maggior parte dei giovani atleti di disconnettersi dai loro telefoni, anche durante le esercitazioni. Quindi, potresti chiedertelo, in che modo questo uso incessante dei media ha un impatto sugli atleti?

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La più grande area in cui gli atleti trovano sempre più difficoltà è nel semplice atto di concentrazione. Una ricerca considerevole ha rilevato che l'attenzione dei giovani è diminuita dall'ascesa degli smartphone e dei social media. A causa delle distrazioni causate dal costante ping, ronzio e vibrazione delle notifiche sui social media, per non parlare dell'effetto FOMO (Fear of Missing Out), i giovani stanno perdendo la capacità di rimanere concentrati per lunghi periodi. Il risultato è stato un declino nelle abitudini di studio, nell'apprendimento e nei voti.

Questo problema non è meno evidente e non meno di un problema nello sport. Molti allenatori negli ultimi anni mi hanno detto che i loro atleti sono molto meno in grado di concentrarsi rispetto alle generazioni precedenti. Il consenso è che gli atleti in generale in questi giorni sono meno in grado di prestare attenzione alle istruzioni dei loro allenatori, ricordare il feedback e rimanere concentrati durante una sessione di allenamento.

Uno dei motivi più comuni per cui i giovani atleti vengono da me è perché dicono che hanno difficoltà a concentrarsi su ciò su cui stanno lavorando in pratica e commettono errori nelle competizioni perché perdono la concentrazione. E negli ultimi anni ho anche scoperto che i giovani atleti hanno un tempo molto più difficile rimanere concentrati durante le sessioni di immagini che conduco con loro. Molti mi dicono che le loro menti si allontanano velocemente (spesso a ciò che potrebbe accadere nel cyberspazio) e non sono in grado di mantenere o riacquistare la loro attenzione sulle loro immagini sportive facilmente.

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Perché la concentrazione è così importante nello sport? Bene, la capacità di focalizzare è il fondamento di così tante cose legate a prestazioni atletiche consistenti. La messa a fuoco influisce sull'apprendimento; senza la capacità di concentrazione, gli atleti dimenticheranno ciò che stanno lavorando tecnicamente o tatticamente durante la pratica. Non appena gli atleti perdono la concentrazione, smettono di fare qualsiasi cosa stiano lavorando e inaspriscono le vecchie e cattive abilità e abitudini. E, senza quella messa a fuoco estesa, non saranno in grado di ottenere abbastanza ripetizioni di qualità necessarie per attirare in modo efficace nuove abilità e nuove abitudini.

Focus svolge un ruolo importante anche nel giorno di una competizione. In primo luogo, l'attenzione è importante per la strategia pre-competitiva. La tua capacità di concentrazione influenza la memoria del tuo piano di gioco. L'attenzione è importante anche durante la competizione. Senza una messa a fuoco costante dall'inizio alla fine, che si tratti di tecnica, tattica o semplicemente di esibire il meglio, hai poche possibilità di raggiungere la tua massima capacità.

Ora, non riesco realisticamente a far sì che gli atleti pongano dei limiti sull'uso dei media lontano dal loro sport. Allo stesso tempo, vorrei fare alcuni suggerimenti ragionevoli che atleti, allenatori e programmi sportivi possano implementare per tenere a bada il mostro tecnologico mentre gli atleti praticano e competono.

Innanzitutto, alcuni pensieri per gli atleti. Lontano dal tuo sport, un consistente programma di immagini mentali è uno dei migliori antidoti alla perdita di concentrazione dovuta all'uso eccessivo dei media. Quando fai le immagini, sei, per sua stessa natura, obbligandoti a focalizzarti, esercitando così il tuo muscolo di messa a fuoco e allenandolo a concentrarsi dall'inizio alla fine delle tue esibizioni immaginate.

Capisco che molti di voi usano il tuo smartphone come strumento mentale nel giorno del gioco, principalmente ascoltando la musica per aiutarti a rimanere positivo, regolare la tua intensità, stabilire una buona mentalità e creare distrazioni salutari che ti impediscano di pensare troppo sulla prossima competizione. Lo sostengo totalmente. Ma quando si tratta di pratica, hai veramente bisogno di ascoltare la musica durante le pause? Hai davvero bisogno di controllare i tuoi social media mentre ti riposi? Ti incoraggio a chiederti cosa ti aiuterà e non ti aiuterà a rimanere concentrato nella pratica e a prendere in considerazione la possibilità di lasciare il telefono nella tua borsa quando esci per fare pratica.

In secondo luogo, per gli allenatori. Dovresti avere una conversazione con i tuoi atleti in cui li istruisci sull'importanza della messa a fuoco e parlare loro di come i media durante la pratica e le competizioni possono aiutare o danneggiare i loro preparativi e spettacoli. Vedi se riesci a trovare un certo consenso su come, quando e dove usano i loro media che in realtà li aiuteranno a dare il meglio.

In terzo luogo, per i programmi. A livello di club, di squadra o di università, ti consiglio di riunire un comitato di allenatori, genitori e atleti per creare delle linee guida che possano aiutare a modellare la cultura dell'uso dei media nel tuo programma. Queste linee guida fungeranno da norme e valori predefiniti per l'uso dei media, quindi gli atleti avranno maggiori probabilità di aderire a loro.

Come tutti sappiamo, lo sport può comportare minime differenze tra vincere e perdere. Qualsiasi vantaggio che puoi ottenere che ti consenta di eseguire un po 'meglio può fare una grande differenza alla fine di una giornata di gare. Un vantaggio semplice, ma potente, che puoi ottenere è quello di essere in grado di concentrarti efficacemente nella pratica e di essere totalmente concentrato dall'inizio alla fine nelle competizioni. Uno strumento chiave che puoi utilizzare per migliorare la tua concentrazione è, a mio modesto parere, spegnere il telefono durante l'allenamento e utilizzarlo solo come strumento, piuttosto che come giocattolo, nel giorno della partita.

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