La maggior parte delle persone probabilmente sperimenterà ansia o depressione in qualche momento della propria vita, specialmente quando si trovano di fronte a una situazione traumatica. Se queste crisi si verificano tra i partner in una relazione intima, spesso sottolineano la capacità del partner di continuare la loro devozione e il loro sostegno. Se hanno creato una forte capacità di fiducia e resilienza, possono aiutarsi meglio l'un l'altro attraverso questi tempi potenzialmente difficili.
Quando la cura reciproca è forte, la maggior parte delle coppie può affrontare anche sfide inaspettate. Una volta che la crisi è passata, i partner si radunano e ricostruiscono lo squilibrio causato dal trauma. Purtroppo, tuttavia, alcune crisi provocano un'esperienza passata, più profonda e traumatica del passato, rendendo inadeguato il supporto emotivo normalmente efficace. Il partner che rivive quei sentimenti più profondi e profondi potrebbe non essere in grado di spiegare la profondità delle sue intense reazioni né facilmente assumere nutrimento o aiuto che sarebbe stato più che sufficiente in altre situazioni. L'altro partner può prendere quella mancanza personalmente o sentirsi sopraffatto da ciò che sta accadendo.
Anche quando i partner a lungo termine sono stati molto vicini, potrebbero aver dimenticato o non aver voluto condividere alcune delle loro passate esperienze traumatiche. Forse erano troppo dolorosi o imbarazzanti per parlare con qualcuno. Oppure, entrambi i partner possono scegliere di minimizzarli per timore che il nuovo partner venga respinto. Quei pensieri e riflessioni nascoste potrebbero non essere mai sembrato un problema fino a quando non è emersa la crisi attuale. Se il partner che rivive il trauma inespresso dal passato potrebbe non essere nemmeno consapevole di ciò che sta accadendo.
È fondamentale per i partner intimi capire la differenza tra il crepacuore dal passato e quello che si sta verificando nel presente. Se i partner possono distinguere tra le risposte normali a una crisi attuale e quelle che riportano indietro una situazione dolorosa del passato, è più probabile che rimangano obiettivi. È anche importante sapere che il trauma passato di un partner, ri-vissuto nel presente, può innescarne uno nell'altro partner. Quelle interazioni difficili possono gettare un rapporto in overdrive, estenuando spesso le risorse emotive della coppia.
Le due emozioni più importanti durante ogni crisi sono forme diverse di ansia e depressione. Ecco come possono giocare nel presente quando vengono innescati riemergendo traumi del passato. Sebbene spesso avvengano simultaneamente, i seguenti esempi separeranno le reazioni ansiose da quelle depressive.
Sentimenti normali di ansia da una crisi attuale
Quando le persone si trovano di fronte a una situazione difficile che ha un esito incerto, è naturale che si sentano preoccupati, vigili e persino in preda al panico. Se la situazione non può essere risolta in un lasso di tempo ragionevole, possono anche iniziare ad avere problemi di sonno, mal di testa, tensione e nervosismo e sono soggetti a problemi intestinali. Se hanno partner che li assistono e li sostengono, di solito possono farsi strada attraverso il processo e uscire dall'altra parte intatti. Certo, alcune perdite personali sono di impatto emotivo o fisico, come affrontare una malattia difficile, perdere una persona cara o vivere una crisi finanziaria.
Ecco un esempio:
Julianne
"Il mio bambino di quattro anni tornò a casa con un occhio gonfio e un mal di testa. Mi ha detto che è caduto durante la ricreazione e ha colpito la sua faccia. Non sono il tipo di mamma che si lascia prendere dal panico facilmente ma i suoi occhi non sembravano giusti e si comportava in modo diverso dal solito. Le mie antenne erano alzate e non riuscivo a dormire quella notte. Certo, era un venerdì e il nostro solito grande pediatra non era di guardia. Il bel dottore con cui ho parlato mi ha detto di metterci un impacco freddo e dargli del Tylenol e vedere il nostro medico regolare lunedì.
Non ho potuto dormire tutta la notte e il mio stomaco era a nodi. Sapevo solo che qualcosa non andava. Mi faceva male tutto il corpo e continuavo a preoccuparmi che mi mancasse qualcosa. Verso le quattro ho svegliato suo padre e gli ho detto le mie preoccupazioni. Ha cercato di calmarmi e mi ha detto di lasciar perdere, ma non potevo. Ho svegliato mio figlio e l'ho portato in emergenza. I medici chiamarono un'ambulanza e lo portarono direttamente all'ospedale pediatrico. Passammo i due giorni successivi in terapia intensiva, mentre cercavano di impedire che l'infezione arrivasse al cervello, poi altre due settimane in ospedale.
Mi ci sono voluti un paio di mesi per sistemarmi, ma ora mi sento completamente benedetto di stare bene e di aver seguito il mio istinto. "
Come quei sentimenti possono cambiare quando l'esperienza attuale provoca un trauma passato
Quando un partner che sta vivendo una sfida attuale viene ricordato di un trauma passato, le sue ansie sono molto esagerate. Quel partner potrebbe avere difficoltà a controllare le proprie emozioni, mostrare una reattività più intensa, meno resilienza e sintomi fisici più gravi. Sono spesso ipervigilanti, come se qualcosa di più terribile accadesse in qualsiasi momento. Potrebbero non essere in grado di dormire bene o di lasciar andare la tensione anche solo per pochi istanti. Potrebbero non essere in grado di smettere di rimuginare sulla loro attuale crisi, come se una maggiore attenzione potesse tenere le cose sotto controllo. Le loro paure possono sembrare irrazionali e non possono essere sedate dalla logica o dalla prospettiva. Spesso sono così pubblicizzati che si susseguono facilmente e non riescono a calmarsi. Molto dolorosamente, iniziano a rivivere il loro trauma passato, come se fosse probabile che si ripresentasse. Hanno difficoltà a fidarsi di qualsiasi aiuto e potrebbero non essere in grado di distinguere gli amici dai nemici, specialmente quando sono spaventati.
Per favore, metti i seguenti paragrafi al posto dell'ultimo nella storia di Julianne:
"Durante l'estate del mio ottavo anno, ho avuto la piena responsabilità di prendermi cura del mio fratello di tre anni. Mia madre stava lavorando e mio padre era svenuto dal bere. Mio fratello è caduto dall'altalena nel nostro cortile e si è tagliato la testa. Non sono riuscito a raggiungere mia madre e non sono riuscito a fermare l'emorragia. Sono andato dai miei vicini e nessuno era a casa. L'ho avvolto in una coperta e l'ho messo nel mio carro e l'ho tirato il più velocemente possibile verso il drugstore in fondo alla strada. Il proprietario chiamò un'ambulanza e andai con lui all'ospedale. Stava cercando di essere così coraggioso, ma sapevo che era terrorizzato. Sono rimasto vicino a lui come l'autista dell'ambulanza mi avrebbe lasciato e gli ho detto quanto ero orgoglioso del suo coraggio.
I dottori mi dissero che aveva perso così tanto sangue che non sapevano se potevano salvarlo. Ho aspettato e aspettato mia madre, ma lei non è venuta. Avevo freddo e fame, ma a nessuno sembrava importare. Dopo molto tempo, il dottore è uscito e mi ha detto che sarebbe andato tutto bene. Ho iniziato a piangere e non potevo smettere. Alla fine arrivò mia madre, ma era talmente preoccupata per mio fratello che non mi parlò nemmeno. Pensavo che sentisse che era colpa mia se non mi prendevo cura di lui nel modo giusto.
Sono rimasto con mio figlio in ospedale fino a quando è stato in grado di tornare a casa. Eravamo lì per un mese, chiedendoci se sarebbe andato tutto bene. Mentre ero lì, sapevo che c'era qualcosa di sbagliato in me. Era naturale che sarei spaventato, ma i miei sentimenti erano fuori controllo. Poi ho capito che stavo sovrapponendo quello che stava succedendo nel presente con quello che è successo con mio fratellino tanti anni fa. Non potevo separare l'infortunio di mio figlio da quello che è successo a mio fratello. Anche se sapevo che tutto sarebbe andato bene con mio figlio, non potevo smettere di piangere o lasciare andare quello che sarebbe potuto accadergli. Continuavo a controllarlo più volte ogni sera per assicurarmi che stesse bene. Non riesco a calmarmi o a dormire tutta la notte. Non mi fido di nessuno che vegli su di lui, persino suo padre. È come se succedesse qualcosa di terribile e sarà colpa mia. Mi preoccupo costantemente che stia bene a scuola. Ho persino parcheggiato fuori dal cortile della scuola senza che lui lo sapesse, solo per vederlo nel parco giochi. Continuo a vedere la faccia del mio fratellino con il sangue che sgorga. Posso ancora sentirlo gemere di paura. Mio marito è esausto cercando di farmi sentire meglio e non so perché non riesco a prendere il suo sostegno. Non so se riuscirò mai a superare questo. ”
Sentimenti normali di depressione da una crisi attuale
Quando le persone sperimentano una perdita profonda o la paura di una persona, si sentono naturalmente giù e tristi. Possono sentirsi in colpa o avere un basso valore per se stessi, perdere il sonno, non essere in grado di provare piacere, sentirsi pessimisti, irritabili o anche che la loro vita sia troppo difficile da sopportare. Sono entrambi sfiniti e irrequieti. Alcuni non possono mangiare o dormire, mentre altri mangiano troppo e dormono per lunghe ore. La vita sembra troppo difficile da affrontare. Fino a quando l'attuale crisi non sarà risolta, potrebbero aver bisogno di molto più nutrimento o libertà per essere semplicemente tranquilli e non disponibili.
Ecco un esempio:
Kurt
"Avevo appena perso il lavoro dopo dodici anni. Il capo mi ha detto che stavano ridimensionando e non era la mia prestazione. Non importava. Ero devastato e spaventato. Mia moglie aveva appena attraversato un periodo terribile con il cancro ed eravamo profondamente indebiti. Sapevo che in futuro avrebbe avuto bisogno di più cure e non volevo che si preoccupasse, quindi non le ho detto. Mentre stavo applicando freneticamente ovunque potessi, facevo finta di andare al lavoro tutti i giorni per non scoprirlo.
So che si è chiesta cosa sia successo al mio senso dell'umorismo o perché non mi interessasse il sesso, ma le ho appena detto che avevo a che fare con alcune cose e starei bene. In realtà, mi sentivo un fallimento. Potevo sentire la mia irritabilità appena sotto la superficie e non potevo dormire o mangiare. Non volevo chiederle niente; aveva passato abbastanza.
Una mattina, ho sentito che stavo per rompere. Non sapevo dove prendere in prestito più soldi e il mutuo era dovuto in una settimana. Non so perché ho avuto una fortuna, ma non mi importava. Il mio vecchio capo mi chiamò e disse che aveva lasciato la compagnia e stava iniziando la sua attività e mi voleva al suo fianco. Buoni soldi e una grande opportunità. Mi sentivo come se uscisse il sole. Mi sono inginocchiato in segno di gratitudine. Mi sentivo di nuovo un uomo di valore, in grado di provvedere alla mia famiglia.
Poi ho detto a mia moglie tutto. Ha pianto per me e per quello che avevo passato. Mi ha fatto promettere che non avrei mai più vissuto quel tipo di dolore senza includerla. Sto bene ora, ma quello è stato un duro colpo. Ora so che ho il migliore amico che potrei desiderare al mio fianco. Non abbiamo mai smesso di parlare delle sue benedizioni e dei suoi dolori con me, e non ho potuto capire perché non provavo lo stesso per le mie paure. Mi sono reso conto che aveva ragione e abbiamo fatto un patto per non chiuderci mai più a vicenda. Mi sento un uomo nuovo. Se ti ami abbastanza, puoi davvero trasformare i limoni in una limonata. "
Come quei sentimenti possono cambiare quando una crisi attuale provoca un trauma passato
Quando nel presente si verifica una perdita che attiva ricordi di perdite irrisolte o traumatiche nel passato, le persone sperimenteranno tutti i soliti sintomi depressivi, ma molto più intensamente e con una fede ridotta che le cose andranno sempre meglio. Spesso si sentono vuoti, come se non avessero risorse per affrontare ciò che sta accadendo. Sono come in un buco profondo e oscuro senza i mezzi per trovare la via d'uscita mai più. Sopraffatti dal dolore e dal dolore, spesso sentono che i cuori spezzati del passato sono ciò che erano sempre in serbo per loro, e finalmente sono venuti a prendere il loro tributo. È difficile per loro formulare qualsiasi piano perché hanno completamente perso la fiducia che le loro vite possano essere di nuovo a posto. L'apatia e la resa sono pervasive, perché qualsiasi altra cosa è troppo difficile o impossibile.
Per favore, metti i seguenti paragrafi al posto dell'ultimo nella storia di Kurt:
"Sono cresciuto con una madre single. Non abbiamo mai avuto abbastanza soldi. La sentivo piangere nella sua stanza di notte e so che mi ha nutrito quando aveva fame. Ha lavorato due volte e ho trascorso la maggior parte del mio tempo da bambina in attesa che lei tornasse a casa. So che ha fatto del suo meglio per mantenere le sue preoccupazioni da me, ma l'ho vista diventare sempre più stanca. Forse avrebbe potuto ottenere aiuto dalla chiesa o dai vicini, ma era troppo orgogliosa per chiedere, e avevo troppa paura.
Un giorno, il giorno prima del mio nono compleanno, non è tornata a casa. Ero terrorizzato. Ho aspettato fino al mattino presto, prima di chiamare il 911. La signora dispatcher mi ha detto di restare a casa e lei avrebbe mandato qualcuno. Il poliziotto è venuto alla mia porta e mi ha detto di venire con lui. Non ho scoperto fino al giorno dopo che mia madre ha avuto un infarto nella sua auto di fronte a casa nostra. Mi sentivo come se avessi dovuto fare qualcosa per proteggerla e che fosse in qualche modo colpa mia. Il poliziotto stava cercando di impedirmi di sapere cosa è successo fino a quando non è riuscito a trovare qualcuno che veniva da me, ma non lo sapevo. Ero terrorizzato.
Quando ho perso il lavoro, mi sentivo come se il tetto cedesse. Pensavo di lasciare mia moglie nello stesso modo in cui avevo mia madre. Ho iniziato a rimuginare su mia madre e su come è morta da sola in macchina. Pensavo che mia moglie sarebbe morta a causa del suo cancro, e ricordo di aver dormito nella sua stanza dell'ospedale tutte le sere, anche se le infermiere mi hanno detto che stava bene. Ora, anche con il mio nuovo lavoro, continuo a pensare che potrei perderlo di nuovo. Non potevo fermare il dolore e il dolore tremendo nel mio cuore. Mi sentivo spacciato, come quello che mi è successo da bambino, era destinato a succedere di nuovo. Non pensavo di avere abbastanza speranza per farlo di nuovo. Ero sicuro che avrei solo foldato e mia moglie non avrebbe mai avuto il trattamento di cui avrebbe avuto bisogno per rimanere in vita, come se fossi destinato a stare da solo e soffrire per tutta la vita, non valesse nulla.
Invece, mi ha tenuto mentre piangevo. Mi ha detto che sono stata meravigliosa come marito e che era viva grazie al mio amore e alla mia devozione. Mi resi conto che non le avevo mai detto perché non riuscivo ad affrontare il ricordo di aver perso mia madre. Penso di averlo cancellato dalla mia memoria. Ora so che l'amore nel presente è l'unica cosa che può rendermi di nuovo intero. "
Che cosa può fare una coppia per aiutarsi a vicenda a guarire dai traumi del passato
Le persone che ricordano il trauma iniziale e come potrebbe essere stato attivato dagli eventi attuali possono iniziare il processo di guarigione del lasciar andare il passato. Molti altri hanno seppellito i traumi, non più in contatto con la loro sofferenza. Quando questi traumi sono innescati, sanno che stanno reagendo in modo eccessivo a un disagio presente, ma non sanno perché. Sono riusciti a cancellare la memoria dalle loro menti ma non il ricordo del loro corpo del trauma. Quando si verifica una crisi simbolica, reagiscono fisicamente ed emotivamente, indipendentemente dal fatto che ricordino cosa è successo o meno.
Quando i partner intimi capiscono la differenza tra le reazioni normali alle crisi e le risposte esagerate, angoscianti e persistenti, possono aiutarsi a vicenda quando un trauma presente non risponde all'aiuto. Possono essere più pazienti, di supporto e non reattivi, assicurandosi che non personalizzino ciò che non è il loro contributo. Alla luce di una nuova esperienza, molte coppie impegnate possono ridefinire e minimizzare i dolori di quei primi traumi, aiutandosi a vicenda a reintegrare il proprio passato nel loro presente più devoto e confortante.
L'e-newsletter di consulenza gratuita del Dr. Randi, Heroic Love, ti mostra come evitare le insidie più comuni che impediscono alle persone di trovare e mantenere l'amore romantico. Sulla base di oltre 100.000 ore di consulenza faccia a faccia single e coppie durante i suoi 40 anni di carriera, imparerai come azzerare il partner giusto, evitare il temuto fenomeno "luna di miele finita" e assicurarti che la tua relazione non sia mai diventa noioso www.heroiclove.com
Leggi il mio eBook ora
