"Mira sempre alla completa armonia di pensiero, parola e azione. Mira sempre a purificare i tuoi pensieri e tutto andrà bene. "- Mahatma Gandhi
Armonia significa essere in una posizione di compatibilità, utilità e beneficio per altre cose. L'armonia è una comprensione equilibrata che non può essere forzata e trasmette una maggiore armonia agli altri. Le menti problematiche, le tensioni e le frustrazioni sono disarmoniche, ma possono cedere allo sforzo di ristabilire l'armonia. Ad esempio, una ninna nanna può calmare un bambino spaventato prima di coricarsi.
L'armonia funziona di concerto con altre attività interiori che si uniscono ad essa, come il giudizio distaccato, l'obiettività, la chiarezza e la rimozione di strati di condizionamenti precedenti. L'armonia entra lentamente nelle nostre percezioni e consapevolezza e si può sentire la tensione della disarmonia mentre si allontana e si apprezza la risonanza dell'armonia. L'armonia è necessaria per il nostro sviluppo interiore.
Concentriamo la nostra armonia interiore con la nostra intenzione. Diciamo a noi stessi quale sia la nostra intenzione e poi ci concentriamo su come raggiungere un intento armonioso. Se l'intenzione e la circostanza sono appropriate, l'energia necessaria per ottenere l'armonia diventerà disponibile. Ma l'intenzione deve essere specifica e non un vago "voglio essere felice".
L'influenza armoniosa è sentita privatamente, non è un evento per ottenere attenzione. L'intenzione è ciò che lo fa funzionare. Se uno sa qual è la propria intenzione e può affrontarla e gestirla, allora è tutto a posto e la nostra intenzione fa nascere l'atto. Se l'intenzione non è chiara, si dovrebbe fare attenzione perché la nostra immaginazione tende a contenere molte ipotesi. Questo può portare a una disarmonia auto-importante, centrata sull'ego.
Un modo per stabilire l'armonia è creare una situazione positiva in cui la presenza di una comprensione equilibrata viene utilizzata come uno strumento specifico. Ciò richiede l'introduzione di energia nella situazione. Il fattore critico è di elevare delicatamente la situazione un po 'alla volta e non cercare di ottenere troppo in una volta. È necessario consentire alla situazione di dettare l'uso di energia armoniosa. Non tutto deve essere armonizzato e non dobbiamo cercare di imporre l'armonia in ogni situazione. Costruire l'armonia è come imparare a rilassarsi e non puoi forzarlo. Non possiamo armonizzarci con tutto perché potremmo non avere le conoscenze e le capacità necessarie. L'intenzione di usare e attuare l'armonia è una decisione molto attenta e deliberata.
"Non sapevo come raggiungerlo, come raggiungerlo … La terra delle lacrime è così misteriosa." – Antoine de Saint-Exupéry, Il piccolo principe
Empatia crescente
L'empatia è sintonizzarci emotivamente con un'altra persona e apprezzare i sentimenti delle altre persone e vedere il mondo dal loro punto di vista. Come la prospettiva indiana americana di percorrere il miglio supplementare nei mocassini dell'altra persona, l'empatia è una parte essenziale del nostro invecchiamento di successo. Ognuno di noi sperimenta la mancanza di empatia quasi ogni giorno mentre interagiamo con aziende impersonali come grandi banche, società di carte di credito o TV via cavo e fornitori di servizi Internet che a volte mettono le loro preoccupazioni davanti alle nostre esigenze. Persino gli ospedali non sono totalmente immuni da una mancanza di empatia e il nostro sistema sanitario sta appena iniziando ad apprezzare l'importanza critica dell'empatia nella qualità dell'assistenza. Per la maggior parte delle persone le prime domande poste quando entrano in un ospedale riguardano il loro stato di pagamento e assicurazione e non la natura della loro angoscia.
Questo viaggio empatico nel cuore di un altro è essenzialmente un processo non verbale. Riconosce lo stato emotivo di un'altra persona come riflesso attraverso le espressioni facciali e i movimenti del corpo. Lo psicologo Paul Ekman ha mostrato in una serie di studi negli ultimi 40 anni che le espressioni facciali sono universali e non sono determinate culturalmente. Ad esempio, ha mostrato fotografie di espressioni facciali per varie emozioni come rabbia o sorpresa e ha scoperto che persone provenienti da una grande varietà di culture in Brasile, Giappone e gli altipiani della Nuova Guinea, dove i membri tribali non avevano alcun contatto con la televisione, interpretavano tutti emozioni basate sull'espressione facciale allo stesso modo. Paul Ekman ha diversi libri sull'interpretazione delle espressioni facciali e uno su come individuare l'inganno e la menzogna che possono aiutare a capire l'importanza di questi fattori per aumentare la nostra comprensione degli altri. Quanto meglio comprendiamo le nostre emozioni, tanto più facile sarà per noi aumentare la nostra empatia per gli altri. La nostra auto osservazione può concentrarsi su quelle cose che causano un cambiamento nelle nostre emozioni e questo può anche aiutarci a capire i sentimenti degli altri. Se sei in un ristorante o in una caffetteria dove ascolti una conversazione vicino a te, immagina le vite dei partecipanti. Quanti anni hanno? Cosa pensi che siano? Qual è lo stile e il colore dei loro vestiti? Poi, in un momento discreto, girati e confronta le tue immaginazioni empatiche con le persone reali. Sebbene questo esercizio sia più descrittivo che emotivo, può aiutare a sviluppare la tua empatia. Un'altra tecnica per aumentare l'empatia è leggere sia la finzione che la saggistica, che possono aiutarci a diventare più consapevoli degli altri e dei loro stati emotivi. Il classico di Dale Carnegie Come conquistare gli amici e influenzare le persone è pieno di suggerimenti utili. Interagisci anche con molti tipi diversi di persone. Fare ciò amplierà le nostre prospettive e ci permetterà di vedere le cose da diversi punti di vista.
Per me l'opposto dell'empatia è l'indifferenza e l'essere così egoista ed egocentrico che i bisogni di un altro non sono considerati. Questa è la perdita di compassione e dobbiamo aumentare la nostra capacità di prenderci cura degli altri. Forse praticare piccoli atti di gentilezza senza alcun desiderio di rimborso o riconoscimento alle nostre famiglie, alle persone con cui lavoriamo e agli estranei totali ci aiuterà ad ampliare la nostra vita raggiungendo un'empatia significativa.
