La mattina è sempre più saggia della sera ~
Proverbio russo
Rispondere a una situazione è sempre meglio che reagire ad essa. Quando reagiamo a qualcosa, di solito è con il primo pensiero, parola o azione che ci viene in mente per vendicarci. Se siamo feriti, spesso cerchiamo di fare del male; se siamo arrabbiati, vogliamo scatenare una risposta; se siamo lasciati fuori, vogliamo rifiutare quelli che ci hanno lasciato fuori.
Quando le cose sono dette o fatte che ti feriscono, sappi che non devi rispondere immediatamente. Puoi dormire sulla maggior parte delle cose. Quando ti svegli al mattino, è probabile che tu abbia una prospettiva migliore, sia meno emotivo e potresti persino aver pensato a cosa vorresti dire o come gestire la situazione in un modo che sarebbe più produttivo di la tua prima risposta potrebbe essere stata.
Cercando di ferire qualcuno, in particolare il tuo (prossimo) ex-coniuge, in rappresaglia per le ferite che ti ha causato, non funziona. Potrebbe sentirsi bene nel momento, ma quella buona sensazione non durerà a lungo.
Hai diritto ai tuoi sentimenti di rabbia, ma scatenarti contro il tuo coniuge oi tuoi figli non è la risposta. Più spesso, reagire male perpetua una dinamica negativa e il risultato è che tutti soffrono. Il divorzio è abbastanza difficile senza aggiungere più strati di dolore nel mix.
Quando ti senti ferito o arrabbiato, concediti il tempo di calmarti, chiama il tuo sé superiore e rispondi (non reagire). In quei momenti in cui provi molta rabbia, trova uno sbocco sicuro e salutare per scaricarlo, come esercitarsi, cantare, urlare in un cuscino, fare il diario o parlare con qualcuno a riguardo.
Affermazione
Quando sono turbato, morderò la mia lingua, me ne andrò e rivisiterò la situazione quando sarò più calmo.
Esercizio di journaling
Scrivi da tre a cinque cose che il tuo coniuge ha detto o fatto che ti hanno veramente ferito.
Quindi, scrivi come vorresti reagire (puoi essere grafico come vorresti qui).
Infine, scrivi i modi in cui puoi rispondere alla situazione che manterrà il tuo senso di integrità e sarà più produttivo.
Questo è un estratto dal secondo libro di Susan, Stronger Day by Day: Reflections for Healing and Rebuilding After Divorce (disponibile in portoghese o inglese)
