Lo stress può rovinare i nostri giorni e abbreviare le nostre vite. Ci invecchia, danneggia le relazioni, compromette le prestazioni lavorative e incide sulla salute. Può peggiorare quasi tutti i problemi medici, comprese le malattie cardiache, l'obesità, il mal di testa, il dolore cronico, le condizioni della pelle e l'ipertensione.
Tuttavia, le notizie non sono tutte negative. Ricorda che ci sono alcune cose semplici che possiamo fare per ridurre lo stress:
1. Non rispondere: non stressarti per lo stress! Ciò complicherà solo il problema. Invece di resistere all'adrenalina, usala. Come minimo, goditi l'energia extra che scorre nelle tue vene. Lascia andare i pensieri su come dovresti sentirti diverso o su come la vita dovrebbe essere diversa.
2. Rassegna: concentrati su un respiro diaframmatico – sentendo che l'addome si espande con ciascuno nel respiro. Mentre espiri rilassi un gruppo muscolare. Puoi rilassare un diverso gruppo muscolare ad ogni respiro (che potrebbe includere spalle, collo, mascella, viso, schiena e / o braccia).
3. Re focus: ti pone la massima attenzione sulla tua attività attuale. Se stai camminando, sintonizzati su questo passaggio. Se stai mangiando, concentrati sull'aroma, sulla consistenza e sul gusto di questo morso.
4. Ri : torba: ripetere i passaggi da 1 a 3 frequentemente durante il giorno.
5. Riottenere la prospettiva: quando pensi che tutto vada storto, concentrati su ciò che è giusto. Venderesti entrambe le braccia per un milione di dollari? Entrambe le gambe? Entrambe le braccia? Fai un elenco di tutte le tue benedizioni (compresi amici, famiglia, salute, capacità di imparare e pensare, ecc.) E ti renderai conto che quello che hai vale più di tutto l'oro del mondo.
6. Riquadro: bummed su un'attesa – goditi la pausa dalla tua giornata intensa. Qualcuno maleducato – invece di stressarsi, rendersi conto che le persone rude di solito soffrono in un modo o nell'altro. Qualcosa va storto e pensi di essere un fallimento – usalo come un'opportunità per imparare dai tuoi errori.
7. Relazioni: il sostegno sociale di amici e familiari può essere inestimabile.
8. Rifletti: riconsidera alcune delle tue scelte. Ci sono modi in cui puoi cambiare il tuo lavoro o l'ambiente domestico per ridurre lo stress?
Fai questi pochi facili cambiamenti nella tua vita e ridurrai lo stress e migliorerai la tua salute!
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