Anche in primavera i fiori luminosi, le lunghe ore di sole e il calore graduale abbondano, molti di noi hanno incontrato buchi emotivi in questa stagione altrimenti allegra. Che tu stia rimbalzando dallo stress delle vacanze di primavera, dall'aumento di peso invernale o dall'infertilità, ecco alcuni pensieri su come orientarti verso il futuro!
Le vacanze sono un momento in cui ci si aspetta che sia celebrativo. Ma il raduno di famiglie, completo di ruoli familiari e conflitti in agguato, può contribuire alla tensione delle vacanze primaverili come Pasqua, Pasqua, festa della mamma e festa del papà. Non sorprende che queste vacanze primaverili abbiano un tema di vita e di riproduzione che li attraversa, che può essere perseguitante per le famiglie che hanno perso una persona cara o la cui infertilità impedisce loro di essere celebrati come madre o padre. Se stai rimbalzando da sentimenti di delusione o rimpianti associati a una qualsiasi di queste vacanze, potresti voler trascorrere un po 'di tempo tranquillo pensando a cosa avresti voluto fare diversamente quest'anno. Forse potresti essere stato coinvolto con altri familiari più solidali? Ha interrotto una riunione di famiglia con un po 'di tranquillità o una passeggiata con una persona cara? Chiamato un amico che condivide la tua tristezza associata a una vacanza in modo da poter offrire supporto reciproco? È una sfida sentirsi titolari di emozioni di rimpianto quando gli altri intorno a te festeggiano. Ma se hai queste emozioni, prova a parlarle con una persona amata. E, oltre a considerare che stai rimbalzando da qualche stress ora, tieni presente anche per il prossimo anno quali strategie potresti pianificare in anticipo quando le vacanze di primavera si avvicinano.
Il PESO SANO è sempre un obiettivo per cui lottare, ma man mano che la primavera si avvicina ei nostri pesanti maglioni non mascherano più i chili che desideriamo potremmo perdere, lo stress può essere una risposta a questa realizzazione. Ma se stai provando a rimbalzare da quello stress, trova un amico che può unirsi a te in alcune buone risoluzioni. Forse puoi pianificare una camminata veloce su base regolare. Oppure unisciti a una palestra e prendi qualche lezione. O iscriviti per un programma di perdita di peso. Tutte queste possibilità ti danno il sostegno degli altri, oltre alla motivazione di "attenervisi". Poi ci sono alcuni comportamenti più solitari che possono sentirsi più propensi ad abbracciare ora che frutta e verdura primaverili offrono opportunità per un'alimentazione sana. Brian Wansink, professore alla Cornell University che si occupa di psicologia del cibo, ci ricorda che il consumo senza cervello fa sì che le persone consumino molte più calorie quotidianamente di quanto ne sappiamo. Lui e altri esperti del cibo incoraggiano le persone a non includere il mangiare come parte del loro multitasking ma, piuttosto, a focalizzarsi chiaramente sull'essere consapevoli del cibo in tutte le sue dimensioni: il suo gusto, la consistenza, il colore, il sapore e la bontà. Come qualcuno che ricerca le dimensioni e la forma dei nostri piatti da portata, Wansink ci incoraggia a usare piatti e bicchieri più piccoli per i nostri cibi e bevande come modo per controllare le porzioni. E, nello spirito del mangiare consapevole, molti nutrizionisti sottolineano l'importanza di concentrarsi sul cibo mentre viene consumato a tavola, piuttosto che davanti alla TV, mentre si multitasking con i nostri dispositivi mobili, e per evitare di campionare il cibo mentre si prepara un pasto o rosicchiare qualche ultimo morso di avanzi prima di lavare i piatti. Per molte persone, i farmaci specifici possono contribuire all'aumento di peso. Questo può essere un effetto collaterale di alcuni antidepressivi. I trattamenti ormonali utilizzati dalle donne trattate per l'infertilità possono anche causare aumento di peso e sbalzi d'umore. Quindi è utile per tutti cercare di individuare la causa sottostante dei chili indesiderati prima di fare un piano per rimbalzare verso un peso più sano nei mesi primaverili.
L'INFERTILITÀ può essere particolarmente carica di emozioni in primavera. Abiti pesanti stanno venendo fuori da conoscenti intimi e occasionali, a volte per rivelare i dossi. Le madri spingono passeggini ovunque all'aperto, quindi non è più sufficiente evitare il centro commerciale locale se i bambini portano lacrime invidiose ai tuoi occhi. E poi ci sono state le vacanze primaverili, piene di parenti incinte e in allattamento, fiori e uova come promemoria celebrativi della fertilità, e (facciamo un respiro profondo qui) la festa della mamma e (ancora a venire) la festa del papà. Quindi, come puoi sentire che stai rimbalzando quando i ricordi della tua infertilità sono in agguato ad ogni angolo? Per cominciare, possiamo ricordare che la primavera è anche una stagione di "inizi". Quindi è un buon momento per pensare a intraprendere nuove azioni per affrontare le tue speranze di essere genitori. Se hai fatto affidamento su medici locali, ora potrebbe essere un buon momento per cercare i servizi di una clinica per l'infertilità che, tra i suoi numerosi vantaggi, diagnostica e tratta sia il maschio che la femmina nel modo più efficiente possibile. Un altro servizio fornito da molte cliniche per l'infertilità è la consulenza individuale, di coppia e di gruppo. Potresti sentire che stai affrontando bene, grazie, ma ricorda che il counseling può offrire nuove strategie di coping che potresti non aver considerato o provato. Quindi, anche se non sei un paziente in una clinica che offre consulenza, pensa di andare ad alcune riunioni del gruppo di supporto nel tuo locale (consulta il sito web RESOLVE all'indirizzo www.resolve.org) o cerca un consulente nella tua comunità che possa aiutare oltre gli inevitabili punti difficili, oltre a suggerire strategie che rafforzeranno la tua capacità emotiva. E, come sanno i lettori del mio libro di recente pubblicazione (When You're Not Expecting), il supporto emotivo durante l'infertilità può anche essere offerto tra le copertine di un libro – la mia cattura le parole di una sorellanza di diverse centinaia di sopravvissuti, ciascuno dei chi condivide le proprie strategie di affrontare l'intero spettro della diagnosi di infertilità, trattamento e perdita di gravidanza. E mentre menziono la perdita di gravidanza, lasciatemi dire che molte coppie che hanno avuto questa esperienza carica di emozioni e il dolore successivo per i sogni infranti scoprono che il counseling può alleviare il dolore, specialmente quando un consulente sarà il primo a capire quando si confida ad amare quelli sembrano volerti "tornare al tuo vecchio io", piuttosto che darti sostegno mentre ti sforzi di ricostruire le tue vite. Un modo in cui molte coppie usano la primavera è di piantare un giardino di memoria per onorare una gravidanza perduta o un bambino nato morto. Anche se vorrai essere consapevole che potresti, ad un certo punto, allontanarti dalla tua casa attuale con il suo giardino della memoria, il suo stesso design, così come il processo di piantatura, può sembrare terapeutico. Se ti sposti, puoi decidere di conservare il giardino in una fotografia o dipingere nella tua nuova casa o ricreare il giardino nella tua nuova residenza. Quindi i fiori di primavera possono essere sia un tributo emotivo che un ricordo commovente di sogni differiti. Infine, nello spirito del rimbalzo, ora è un buon momento, prima che il papà arrivi, a pensare a come hai affrontato le sfide della sterilità di questa primavera, e cosa potresti provare a fare diversamente la prossima primavera con i suoi ricordi di fertilità ad ogni turno.
Quindi, mentre pensiamo al rimbalzo in primavera, sia che si tratti dello stress delle vacanze di primavera, del peso sgradito o dell'infertilità, il vero problema è come pensare allo stress come un'esperienza di apprendimento in corso. Lo stress è con noi in tutte le stagioni, per molte ragioni diverse. Ciò che conta di più dell'esistenza dello stress è il modo in cui usiamo queste esperienze per andare avanti piuttosto che rimanere impantanati emotivamente con rabbia, rimpianti e auto-colpa. Quindi, qualunque problema in questo blog risuoni più fortemente per te, prendi la prospettiva del rimbalzo (inizia con piccoli passi) e vedi se puoi sentirti autorizzato a usare la primavera come una stagione di cambiamenti positivi. In bocca al lupo!
