Robin Williams ci insegna sulla malattia mentale

Fonte: Wikipedia

Mentre i giornalisti dei media si scatenano cercando di ottenere gli ultimi fatti che circondano la morte di Robin Williams, ci sono due fatti che spiccano di più – la sua storia di dipendenza e la sua storia di depressione. La storia della dipendenza di Robin Williams dura da decenni, fermando il freddo tacchino nel 1982. Tuttavia, dopo 20 anni di sobrietà, è ricaduto diversi anni fa. La sua ricaduta è stata aggravata da una grave depressione che ha avuto di recente.

È impossibile sapere esattamente cosa stava vivendo Robin Williams. Possiamo giudicare dall'esterno e pensare che ha avuto tutto. Ma ciò che vediamo sono solo i premi, le case, i riconoscimenti, i soldi e le cose superficiali di ciò che la nostra società considera come "successo". Tuttavia, alla base di tutte queste cose sembra essere un uomo che attraversa le cose che andiamo tutti attraverso. Potremmo non tutti combattere la depressione "grave", ma tutti abbiamo sperimentato un certo livello di "blues". Potremmo non aver combattuto una particolare sostanza usare la dipendenza, ma abbiamo tutti lottato per affrontare tempi difficili.

La ricerca non può dirci esattamente perché le persone diventano dipendenti o depressi perché la verità è che varia da persona a persona e ci sono una moltitudine di fattori che si uniscono. Tuttavia, la ricerca ci ha detto che quasi la metà della popolazione sperimenterà una grave malattia psichiatrica a un certo punto della loro vita e la maggior parte di loro soddisferà i criteri diagnostici per due o più malattie (Kessler et al., 1994). La depressione e l'uso di sostanze sono due delle malattie mentali più frequenti. E la morte di Robin Williams è un promemoria che può colpire chiunque.

Anche dopo anni di sobrietà, Robin Williams ha avuto una ricaduta. L'anno scorso ha raccontato a Parade Magazine di essere entrato in un negozio un giorno, di aver visto una bottiglia di whisky, di averlo comprato e che presto sarebbe stato sul punto di acquistare diverse bottiglie alla volta. Non sappiamo se la depressione fosse un fattore della sua ricaduta o se fosse qualcos'altro, ma è importante capire i segnali che ci spingono verso le nostre abitudini. Per ogni persona, le voglie sono evocate da cose diverse. Può essere semplice come vedere una bottiglia di whisky, odorare qualcosa che ricorda una droga, un bicchiere che ti ricorda quello di cui eri abituato a bere, o persino guidare attraverso l'area che usavi. La ricerca ha anche dimostrato che tra gli alcolizzati a cui vengono mostrate le immagini di varie immagini (incluse immagini correlate all'alcol o immagini di rilassamento neutro), le voglie possono essere ricavate dai segnali dell'alcool e sono associate ad un aumento dell'ansia e delle emozioni negative (Sinha et al. , 2009). E questi si traducono in cambiamenti fisiologici, come l'aumento della pressione sanguigna.

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Questa ricerca ci dice che le voglie sono un fenomeno molto reale. Non importa se sei 2 giorni sobrio o 20 anni sobrio. Le voglie possono smorzare; potresti trovare nuovi modi per affrontarli; possono diminuire, ma dire che se ne andranno completamente potrebbero farti ingannare dalla realtà della situazione. Il recupero è un processo di disimparare vecchie abitudini e riapprendere nuove abitudini.

Ciò che spesso trascuriamo di renderci conto è che i trigger possono anche provenire da stati interni. Sentimenti di tristezza, solitudine o persino euforia possono essere tutti fattori scatenanti da usare. Per coloro che usano quando sentono qualcuno di quei sentimenti, può diventare difficile sapere cosa fare con quei sentimenti senza usare. Sapendo che le voglie non possono mai andare via, la domanda diventa allora, come ci occupiamo di loro …

1. Fase 1: accetta che le voglie possano e accadrà.
2. Passo 2: Chiediti come ridurre al minimo i trigger di craving?
3. Passo 3: Perché non puoi controllare tutto, come hai intenzione di gestire i trigger anche quando arrivano in quei momenti in cui meno te li aspetti?

La morte di Robin Williams è, ovviamente, triste, ma è anche un momento per noi per riflettere su ciò che può insegnarci. Quindi, con questo, questo processo di scoprire la "verità" dietro la morte di Williams che vedremo nei media potrebbe non essere così importante come scoprire la nostra verità. Cosa sta succedendo nelle nostre vite che può aiutarci in un modo in cui gli altri non erano in grado di aiutarsi da soli?

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Come sempre, ti lascio con una citazione dal Dr. Russ Harris, leader nella terapia di accettazione e impegno,

"Puoi accettare i tuoi pensieri e sentimenti, essere presente psicologicamente e connetterti con i tuoi valori tutto ciò che desideri, ma senza l'impegno di agire in modo efficace, non creerai una vita ricca e significativa".

Sei disposto ad accettare i tuoi pensieri, sentimenti e tentazioni? E puoi iniziare a intraprendere azioni efficaci che ti spingono nella direzione in cui vuoi andare? Usa la tua vita e usa le vite di coloro che ti circondano per insegnarti qualcosa su di te. Fai delle scelte che ti portano nella direzione in cui vuoi andare e sai che anche quando fai una svolta sbagliata, puoi sempre tornare indietro.

Rubin Khoddam è uno studente di dottorato in psicologia clinica presso la University of Southern California, la cui ricerca e lavoro clinico si concentra su problemi di uso di sostanze. Ha fondato un sito Web, Psych Connection, con l'obiettivo di connettere idee, persone, ricerca e auto-aiuto per connetterti meglio a te stesso e alle persone intorno a te. Puoi seguire Rubin su Twitter cliccando qui!