Seduto, Dormire, Fumare

Andando agli estremi

Gli esseri umani amano testare i limiti. Per molti è divertente guidare una macchina. E se guidare è divertente, è anche divertente scattare allo stesso tempo su un cellulare, leggere e-mail, dettare una lettera e guardare la TV.

Tranne quando gestiamo qualcuno. O sbattere contro una Porsche.

Gli studenti americani – scuole superiori e università – amano particolarmente andare agli estremi. È divertente testare il tuo corpo, vedere quanto lontano puoi davvero andare.

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Perché dormire quando puoi testo e sext? Perché correre su una pista come un robot o marciare nelle giungle urbane, quando puoi, puoi divorare energia in una lattina, piccoli jigger pieni di amminoacidi e supplementi freschi e coaguli di caffeina che ti fanno svegliare per la lezione proprio così!

Perchè no? Perché i corpi umani non sono costruiti in quel modo. E quando trasformi il tuo corpo in una macchina, si rompe.

Qual è quello che i bambini di tutto il mondo stanno scoprendo. Il che ci porta a un altro estremo culturale interessante – la Corea del Sud.

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Dormire di meno, fumare di più

La Corea del Sud è un posto meraviglioso pieno di paesaggi magici, persone invitanti, intelligenti e tensioni insopportabili. Il figlio amante della roccia della Divinità Suprema del Pianeta vive un po 'a nord. Cerca ogni giorno di rendere più efficaci le armi nucleari e si diverte a descrivere i piani per far detonare Seoul. Mentre lo yen diminuisce, il lavoro diventa più duro. La tradizionale via d'uscita prescritta: lavorare di più.

Se sei uno studente che significa studiare – notte, giorno e notte. Il liceale medio "legato al college" va a scuola, poi si prende cura della scuola, poi studia nei piccoli recessi del mattino. La ricerca mostra lo studente "medio" che dorme quattro ore e mezza nelle notti dei giorni feriali e 13 ore nei fine settimana. Se superi gli esami universitari, in particolare per le migliori università nazionali classificate, il tuo futuro è presumibilmente assicurato. Tutti gli altri avranno un tempo più difficile.

Quando un servizio di trasmissione coreano si è presentato nel mio ufficio, ho chiesto perché erano venuti fino in fondo. La risposta "I coreani non sanno come riposare".

Allora, cosa fa l'insonnia di massa alle persone?

Dormire in stile coreano

L'incontro nazionale dell'Associazione delle società del sonno professionale sembra un forum estremamente soporifero per il sonno che induce la ricerca. Non è. La ricerca sul sonno è eccitante proprio perché mostra alle persone interessate il modo in cui il corpo ricresce e riformula, rendendo molto più facile diventare vigili, vitali e vitali – oltre che a lungo vissuti. Prevedibilmente, alcuni sudcoreani arriveranno ogni anno a descrivere le forme di riposo all'estremità meridionale della loro penisola.

Quest'anno non era diverso. Due carte si sono distinte:

1. I bambini che dormono meno fumano di più.

2. Man mano che i tempi degli esami si avvicinano, i bambini dormono sempre meno.

E poi ci sono gli esiti affiliati. Il videogaming è così diffuso in Corea che il governo ha fatto ricorso alla disattivazione degli account Internet degli studenti dopo la mezzanotte per "forzare" il sonno. Gli account stampa appaiono periodicamente di giovani che muoiono impegnati in sessioni di gioco di maratona, o la giovane coppia così affascinata dai giochi per bambini che fanno nascere il proprio bambino.

Perché l'insonnia conduce al fumo?

I corpi hanno bisogno di riposo come il cibo. Se non lo capiscono, non funzionano.

Ma gli stimolanti possono far andare avanti le persone. In molti paesi il cibo preferito è la caffeina o analoghi alcaloidi – forniti in caffè, tè o bevande "energetiche".

La nicotina è anche un potente stimolante. Poiché l'insonnia porta anche ad un aumento di peso – e alla nicotina per dimagrire o almeno controllare – i bambini di tutto il mondo hanno capito che il fumo può tenerli svegli più a lungo e pesare di meno. Il recente aumento del fumo tra gli adolescenti ha molte cause, ma la stimolazione e la perdita di peso sono grandi. È un'altra ragione per cui i regolatori europei considerano le sigarette elettroniche scetticamente. Io e altri pensiamo che le e-sigarette possano fornire una stazione utile per i fumatori che smettono di fumare, ma il fatto di agganciare adolescenti alla nicotina vaporizzata porterà solo a brutti morti.

Perché la gente dice che sedersi è il nuovo fumo?

Ci sono mazzi di relazioni recenti che sedersi di più significa vivere di meno. La seduta può essere mentre studi, guida un'auto, guardando la TV o rispondendo alle chiamate dei telemarketing – non è chiaro se certe attività sono più malsane di altre.

Eppure i dati preliminari sostengono che il metabolismo del glucosio è incasinato sedendosi per periodi anche piuttosto brevi.

Che cosa si deve fare?

Studio dopo studio ha mostrato voti migliori e migliori punteggi degli esami quando i bambini si riposano di più. Come altri regni della performance umana. Riposa di più, esibisci di più. I risultati sono coerenti volta per volta.

Tranne che i bambini non lo sanno. E quelli che fanno potrebbero non credere. Gli adolescenti mi dicono se "Sono sveglio tutta la notte, sto usando più energia, giusto? Come posso farmi ingrassare? "

Perché lo fa. Perché i corpi hanno ritmi speciali, così come un manuale operativo che include determinate quantità di riposo e cibo in determinati momenti. E abbiamo anche bisogno di muoverci.

Gli umani sono macchine ambulanti. Siamo costruiti per mangiare, spostarci, riposare. Questo è ciò che l'evoluzione ci ha dato.

Quindi dobbiamo usare la nostra grande fortuna biologica. Se le persone "devono" utilizzare un monitor del computer o guardare la TV, possono farlo in piedi o utilizzando uno stepper o una macchina per esercizi. E quando arriva la notte le persone dovrebbero contemplare le meraviglie del riposo, dove ricostruiscono il loro cervello, snelliscono i muscoli, spuntano una bella nuova pelle e riformano il sistema immunitario in modo che il prossimo nuovo raffreddore o influenza aviaria o virus dell'epatite non li metta bassi.

Quindi vorrai riposare prima di dormire. Usa il corpo nel modo in cui è stato costruito. Dormi e svegliati vivi e coscienti.

È davvero più divertente in questo modo.