Sei miti medici sballati!

La verità? Fai le cose che ti stanno bene e puoi vivere più a lungo!

Quando si effettuano le scelte necessarie per ottimizzare la salute, è fondamentale disporre di informazioni accurate. Altrimenti, i nostri sacrifici di dieta e stile di vita, per i quali a volte rinunciamo alle cose che ci piacciono, potrebbero ucciderci invece di aiutare.

Per questo motivo, vorrei guardare ai miti medici comuni, e semplicemente errati, riguardo alle cose che evitiamo per la nostra salute, e quindi diamo un'occhiata a ciò che la scienza mostra realmente. Lungo la strada, potresti scoprire che riesci a goderti i tuoi piaceri di nuovo – senza sensi di colpa!

Esaminiamo 6 miti medici, insieme al mio "busto" per ognuno di loro!

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Medical Myth 1: Skinny People Live Longer

Essere sovrappeso non ti ucciderà, potrebbe persino aiutarti a vivere più a lungo. Questo è l'ultimo di uno studio che ha analizzato i dati su 11.326 adulti canadesi dai 25 anni in su che sono stati seguiti per un periodo di 12 anni. Il rapporto, pubblicato online la scorsa settimana sulla rivista Obesity , ha rilevato che, in generale, le persone che erano in sovrappeso ma non obese erano in realtà meno probabilità di morire rispetto alle persone di peso normale. Al contrario, le persone che erano sottopeso avevano più probabilità di morire rispetto a quelle di peso medio. Il loro rischio di morte era del 73% superiore a quello delle persone normopeso, mentre il rischio di morire per coloro che erano in sovrappeso era del 17% inferiore rispetto alle persone di peso normale. La scoperta aggiunge una controversia scientifica latente sul peso ottimale per gli adulti.

Medical Myth 2: Salt is Bad for You

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Quel mito è stato sconfitto. Studi ripetuti mostrano che le persone con una maggiore assunzione di sale vivono più a lungo.

Medical Myth 3: Il cibo oleoso fa male a te

Questo dipende dal tipo di grasso. I grassi trans (aggiunti a molti alimenti trasformati – in particolare la margarina, che è stata propagandata come più "salutare" del burro) è un grande killer. Il burro è molto più sano.

L'olio di pesce è particolarmente salutare. La carenza di olio di pesce è la sesta causa di morte negli Stati Uniti

La carenza di Omega-3 è il sesto più grande killer di americani e più letale dell'eccesso di grassi trans, secondo un nuovo studio. I ricercatori dell'Università di Harvard hanno esaminato 12 fattori di rischio legati alla dieta, allo stile di vita e metabolici come il fumo di tabacco e l'ipertensione e hanno utilizzato un modello matematico per determinare quanti incidenti mortali avrebbero potuto essere prevenuti se fossero state osservate pratiche migliori. Lo studio, finanziato congiuntamente dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) attraverso l'Associazione delle scuole di sanità pubblica, ha tratto i dati del 2005 dal Centro sanitario nazionale statunitense per le statistiche sanitarie. Hanno determinato che ci sono stati 72.000-96.000 decessi prevenibili ogni anno a causa della carenza di omega-3, rispetto a 63.000-97.000 per l'assunzione di grassi trans alto.

Medical Myth 4: Eggs Sollevare il colesterolo e sono cattivi per voi

Oltre 6 studi (al mio ultimo conteggio) hanno mostrato che mangiare 6 uova al giorno per 6 settimane non ha avuto effetti significativi sui livelli di colesterolo. Nel frattempo, le uova sono la migliore (la più completa) fonte di proteine ​​disponibile – a meno di essere un cannibale e mangiare altre persone!

Medical Myth 5: Chocolate is Bad

Il cioccolato fondente ha dimostrato di essere ricco di antiossidanti e offre numerosi benefici per la salute. Semplicemente goditela con moderazione.

Medical Myth 6 (the My Deadly Myth): Avoid Sunshine

Questo particolare particolarmente pericoloso consiglio medico di malaria sta causando un'epidemia di carenza di vitamina D, e si stima che causi 85.000 decessi per cancro in eccesso all'anno negli Stati Uniti. La carenza di vitamina D contribuisce anche all'obesità (vedi Adeguati livelli di vitamina D possono aiutare la perdita di peso nei pazienti obesi) e numerosi altri problemi medici (vedi la vitamina D potrebbe salvarti la vita!). Il consiglio giusto? Evitare scottature, non sole!

The Overriding Fallacy?

Il grande errore è che le cose che ti fanno sentire bene fanno male a te. Sospetto che sia tutto il contrario e che queste sono le cose che sono BUONO per te! Ascolta il tuo corpo e vedi come ti senti nel complesso con diversi piaceri. Se ti lasciano nel complesso meglio a lungo termine, sospetto che le probabilità siano vantaggiose. Ho fiducia in quello che il nostro corpo e le nostre emozioni ci dicono molto di più dei miti sballati diffusi dal nostro solito sistema ben intenzionato, ma spesso sbagliato.