Entrò nel mio ufficio per la sua prima visita mentre era al telefono a parlare di quello che sembrava un "affare" molto importante e rimase nel mio ufficio per i primi cinque minuti al telefono. Quando ha chiuso il telefono si è scusato e ha detto: "Questo è il mio problema. Questo è il motivo per cui ho bisogno di aiuto. "Lo riconosci. Potrebbe essere tu, tuo marito, moglie, collega, ragazzo. Qualunque cosa.
Addicted to the cell phone.
O sei seduto in un ristorante a parlare e i tuoi messaggi stanno vibrando e devi solo rispondere. Fai furtivamente fuori il tuo blackberry e guarda per vedere qual è il messaggio più importante. Non riesci a staccarti da esso. Tua moglie, i bambini, gli amici e tutti sentono che non sei veramente "lì" quando sei qui con loro. Si sentono insultati, lasciati fuori, ignorati, sentendosi rudi, compulsivi, auto-assorbiti. Hanno ragione.
Affrontiamolo. Probabilmente il 90% delle e-mail, messaggi di testo e persino le chiamate ricevute non sono importanti. Quasi nessuno di loro è urgente. Ti senti ansioso quando non controlli, ansioso se non rispondi IMMEDIATAMENTE. Sei agganciato, dipendente e legato come un cane al tuo moro.
Cosa sai fare?
Pensa a questo come un caso lieve di disturbo ossessivo-compulsivo. E poi usare una terapia cognitivo comportamentale per liberarsi e riprendersi la vita.
Ecco i passaggi:
- Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di rispondere immediatamente e sempre al tuo BlackBerry? Potresti pensare che i vantaggi siano che non ti mancherà qualcosa o che se ti darai all'impulso di controllare, l'impulso andrà via. Ma potresti riconoscere che la voglia di controllare continua a tornare, più forte. E può darsi che ti stia perdendo la vita mentre non ti perdi messaggi banali.
- Come lo vedono gli altri? Li sta facendo sentire meglio o peggio? Se possibile, chiedi a loro.
- Quanto sono urgenti questi messaggi? Cosa prevedi che succederebbe se togliessi la risposta? Pensi davvero che ci siano missili diretti verso la tua strada se non rispondi immediatamente?
- Crea un esperimento. Stabilire tempi e zone esenti da Blackberry. Ad esempio, "Non controllerò i miei messaggi tra le 18 e le 21.00". Liberati il più possibile, in modo che tu possa notare che i tuoi figli stanno crescendo di fronte a te. Guardali, non il tuo blackberry.
- Se hai voglia di controllare, rispondi per 20 minuti. Verifica se la voglia diminuisce o aumenta.
- Lascia il tuo blackberry a casa quando esci, alcune volte. Vedi se ti aiuta a goderti la vita di più o se stai costantemente pensando che ti manchi qualcosa di urgente.
- Premiati per ogni ora che non controlli. Lascia che vada per alcune ore e dì a te stesso che stai reclamando la tua vita.
- Dì a te stesso: "Possiedo il Blackberry, non mi appartiene".