Nella prima parte di questo post ho scritto che la realtà della vita di oggi include molta confusione, incertezza e emozioni confuse sul perseguimento del successo e del benessere. In effetti, il nostro mondo tumultuoso e mutevole sprona azioni che spesso indeboliscono piuttosto che sostenere la salute psicologica. Ciò è visibile nella disfunzione e nell'infelicità che emergono dalle scelte, dalle decisioni e dallo stile di vita generale di molte persone, oggi.
Sulla base delle ricerche attuali e del nuovo modo di pensare sulla resilienza e sulla salute psicologica, ho suggerito tre pratiche per "riavviare" la tua vita nell'ambiente di oggi: autocoscienza ("Wake Up"); immagina le tue circostanze di vita con prospettive fuori dagli schemi ("Lose Your Mind"); e azioni che supportano la crescita positiva piuttosto che la stagnazione ("Push The Envelope").
Nella Parte 2 propongo di combinare il "riavvio" della tua vita in quei modi con un "remix" di vita. "Cioè, crea l'intento di attivare sei dimensioni importanti della tua vita, ognuna con un nuovo, chiaro scopo. Il "remix" riflette la realtà olistica che ogni cosa che fai in ogni "parte" della tua vita influisce e viene influenzata da ogni altra "parte". Un "remix" di vita nelle dimensioni che descrivo di seguito ti aiuta ad evolversi in modi sani e proattivi . E quest'ultima è una necessità per una vita positiva e resiliente in questo mondo fluido e incerto che ora abitiamo.
Le sei dimensioni:
Ecco cosa fai:
• Formulare nuovi obiettivi specifici per ciascuna delle seguenti sei dimensioni di vita interconnesse. Ciascuno dovrebbe essere modesto; cioè, realistico e in grado di essere raggiunto entro un ragionevole lasso di tempo che si specifica e si impegnano a.
• Quindi, descrivi alcune azioni specifiche che puoi iniziare a fare ora che supportano ciascuno degli obiettivi.
Le sei dimensioni sono:
• Intellettuale : identifica un'area tematica per nuovi apprendimenti di qualsiasi tipo. Dovrebbe avere qualche componente intellettuale o di conoscenza, ma potrebbe consistere in qualcosa che coinvolge le abilità motorie o un soggetto non cognitivo purché abbia qualche componente mentale.
• Emotivo : scegli un'esperienza emotiva o una capacità che desideri rafforzare. Ad esempio, maggiore empatia; più attenzione alla vita emotiva interiore; diminuita rabbia o frustrazione; più auto-esposizione nelle tue interazioni quotidiane.
• Relationa l – Definire alcune caratteristiche o qualità di una relazione esistente o potenziale che si desidera rafforzare. Forse con un membro della famiglia, un amico o anche estranei con cui potresti avere a che fare. Gli esempi potrebbero includere diventare un migliore amico; essere un ascoltatore migliore per qualcuno a cui tieni; essere un genitore più amorevole.
• Creatività : scegli un'area in cui desideri sviluppare o migliorare la tua espressione creativa. Il "prodotto" che emerge non è importante; nessuno lo giudicherà. Basta lavorare per farlo, come espressione di qualcosa che trovi creativo. Preferibilmente, dovrebbe essere qualcosa che non è direttamente correlato al lavoro.
• Spirituale – Scegli alcune attività attraverso le quali costruisci un forte senso di scopo e significato nella tua vita; qualcosa che trascende la tua esistenza materiale quotidiana, "vita esteriore". L'obiettivo è rafforzare il tuo senso di connessione con Dio, se sei un credente; o unità con il Cosmo, l '"Uno" o qualsiasi altro sistema di riferimento che preferisci.
• Fisico : selezionare un obiettivo per migliorare la propria salute fisica. Potrebbe essere un nuovo obiettivo o uno che ti aiuta a raggiungere una salute ottimale. Sii consapevole della connessione mente-corpo-spirito.
Come il tuo "Remix" integra la tua vita
Molte persone scoprono due cose mentre lavorano su questo. Innanzitutto, ogni nuovo obiettivo influisce e viene influenzato da ciò che stai facendo in ciascuna delle altre dimensioni. Sono sinergici. Pertanto, i tuoi obiettivi e i tuoi passi di azione verso di loro stabiliscono costantemente una maggiore integrazione e connessione all'interno di te stesso; e costruiscono una maggiore integrazione tra la tua mente-corpo-spirito e le altre "parti" della tua vita. Ecco alcuni esempi di ciò che può assomigliare:
Bob ha scelto un obiettivo relazionale : voleva sentirsi più coinvolto, più legato ai bisogni e ai dilemmi della vita di familiari e amici. Questo, a sua volta, ha avuto un impatto sul suo obiettivo spirituale : costruire un maggiore senso di scopo e significato, al di là delle sue conquiste in carriera, dal servizio a un'istituzione religiosa. E questo, a sua volta, ha rafforzato le sue azioni che hanno sostenuto il suo obiettivo fisico – che era quello di perdere un po 'di peso e di rispettare maggiormente il suo corpo. Cioè, queste connessioni lo hanno aiutato a vedere che si sforzava di sentirsi al meglio, in generale, attraverso l'autodiretto e integrando la sua vita in modi nuovi.
Un altro esempio: Richard ha definito un obiettivo emotivo : rafforzare la sua empatia nei confronti di colleghi e subordinati al lavoro. Vide che non poteva farlo mantenendo gli stessi vecchi schemi nel suo rapporto con sua moglie – era diventato meno sensibile ai suoi bisogni emotivi. Questo vuoto divenne più visibile e scomodo per lui. Il suo obiettivo emotivo ha influito sul suo obiettivo relazionale . Cioè, ha cominciato a uscire "fuori" da se stesso, e ha visto le cose più dalla prospettiva e dalle esperienze della moglie, non solo attraverso la lente del suo io-ego.
Aprendosi di più a sua moglie, l'intimità crebbe. E lei ha risposto con maggiore apertura, se stessa. Ma più di questo, cominciarono a sentirsi più sintonizzati, spiritualmente; sulla stessa lunghezza d'onda. Quindi, per Richard, anche il suo obiettivo emotivo ha rafforzato il suo obiettivo spirituale .
Tina ha stabilito un obiettivo creativo : prendere un corso di pittura. Questo ha aperto nuove fonti di piacere e bellezza nella sua vita. La presentò anche ad alcune persone nuove e generò più vitalità, nel complesso. Di conseguenza, ha iniziato a sentirsi più felice a interagire con il suo partner. I prodotti del suo obiettivo creativo si sono riversati nella dimensione relazionale della sua vita. Ha sperimentato un "remix" di piacere e soddisfazione da diverse fonti.
Allo stesso modo, Jeff ha deciso di imparare a organizzare i fiori come obiettivo creativo . È diventato così divertente per lui che è diventato emotivamente più espressivo e vivace nel suo rapporto con sua moglie – che era il suo obiettivo emotivo . Ha anche accresciuto il suo desiderio di una maggiore conoscenza della botanica, che era un obiettivo intellettuale . E ha rafforzato l'intimità con sua moglie, il suo obiettivo relazionale .
L'obiettivo intellettuale di Robin era quello di leggere un libro al mese in una particolare area tematica a cui aveva un interesse di lunga data. Con più idee che circolavano nella sua testa, aveva di più da parlare con suo marito. In effetti, si rese conto di avere idee e pensieri in molte aree che non aveva condiviso con lui. Quindi il suo obiettivo intellettuale ha fertilizzato il suo obiettivo relazionale .
Dall'imparare a "riavviare" e "remixare" la tua vita, rafforzi la tua capacità di costruire una maggiore salute e resilienza psicologica in questo mondo post-9-11. Crescere e integrare queste sei dimensioni della tua vita forma una sorta di reticolato di nuova crescita. Attiva la tua naturale spinta verso la pienezza e l'adattamento positivo al cambiamento. Ti aiuta a recuperare la tua capacità di resilienza dall'immobilizzazione e dall'incertezza … e questi ultimi sono così facili da affondare quando affronti le pressioni, i valori materiali e le paure che fanno parte della vita di oggi.
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Il mio blog personale: Impatto progressivo
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© 2010 Douglas LaBier
