È più facile fissare degli obiettivi che raggiungerli. Stabilire gli obiettivi richiede solo di pensare al futuro e immaginare cosa vorreste che fosse il futuro. Se vuoi imparare a cantare, puoi immaginare te stesso come un cantante di successo e quanto sarebbe gratificante cantare per un gruppo di persone che stanno godendo la tua musica. Se vuoi diventare uno studente migliore, puoi pensare di studiare o superare test o ottenere una buona pagella. Realmente soddisfare i tuoi obiettivi, tuttavia, richiede uno sforzo. Richiede l'energia per andare avanti e realizzare effettivamente un piano per raggiungere l'obiettivo.
Da dove viene quell'energia?
La ricerca di Gabriele Oettingen e dei suoi colleghi suggerisce che ci sono due fattori chiave che ti aiutano a ottenere l'energia di cui hai bisogno per soddisfare i tuoi obiettivi. In primo luogo, i tuoi obiettivi devono essere realistici e, in secondo luogo, devi confrontare il futuro che desideri alla tua situazione in questo momento. Permettetemi di discutere ciascuno di questi a turno.
Il primo punto sembra ovvio a un certo livello, ma è davvero importante. È necessario stabilire obiettivi che siano realistici. Il tuo sistema motivazionale è in realtà piuttosto intelligente. Se imposti un obiettivo che davvero non puoi raggiungere, non importa quello che fai, avrai difficoltà a trovare energia per lavorarci sopra. Invece, avrai sentimenti di bassa energia e frustrazione. Quindi, se hai difficoltà a ottenere energia per soddisfare un obiettivo, dovresti passare un po 'di tempo a pensare se il tuo obiettivo è realistico.
La seconda cosa importante da fare è confrontare il tuo futuro desiderato con il tuo mondo attuale. Questo processo è stato una spinta importante della ricerca di Oettingen. La chiave è trovare le differenze tra ciò che speri per il tuo futuro e ciò che è vero ora, e per valutare gli ostacoli che stanno nel tuo modo di trasformare il presente nel futuro. Pensare attentamente a questi ostacoli consente di trovare i modi per superarli.
Il solo pensare al futuro non funziona allo stesso modo. Negli esperimenti di Oettingen, le persone che contrastano il futuro con il presente hanno molte più probabilità di raggiungere i loro obiettivi più tardi rispetto a quelle persone che si concedono solo pensieri su quanto sarebbe bello il futuro se l'obiettivo fosse soddisfatto.
Una nuova ricerca suggerisce che un motivo importante per cui le persone soddisfano i loro obiettivi con successo quando contrastano il futuro con il presente è che questo processo dà loro energia motivazionale per perseguire i loro obiettivi. Ad esempio, in un lavoro di Oettingen con Doris Mayer, Timur Sevincer, Elizabeth Stephens, Hyeon-ju Pak e Meike Hagenah nel numero del maggio 2009 del bollettino Personality and Social Psychology , è stato chiesto alle persone di confrontare il loro futuro con il presente quando si pensa di fare un cambiamento in un'amicizia o di pensare solo a un esito futuro positivo. Coerentemente con la ricerca passata, le persone che stavano contrapponendo il futuro al presente erano più inclini a impegnarsi in questo cambiamento in una relazione personale rispetto a coloro che pensavano solo al futuro.
Allo stesso tempo, veniva esaminata la pressione sanguigna delle persone. La pressione sistolica è una misura ragionevole di quanto sia diventato eccitato o eccitato qualcuno. Le persone hanno mostrato un cambiamento maggiore nella pressione sanguigna quando stavano confrontando il futuro desiderato con il presente rispetto a quando stavano solo pensando al futuro desiderato. Questo cambiamento nella pressione sanguigna era altamente correlato con le affermazioni della gente su quanto fossero impegnati a soddisfare effettivamente questo obiettivo.
Negli studi successivi, hanno scoperto che le persone si eccitavano quando pensavano a obiettivi che erano realistici da raggiungere, ma non quando pensavano a obiettivi che non erano realistici da raggiungere.
Quindi, se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi, hai bisogno di energia motivazionale. Fortunatamente, questa energia motivazionale è facile da trovare. Tutto quello che devi fare è mantenere i tuoi obiettivi realistici, e quindi riflettere attentamente sulla differenza tra la tua realtà presente e il tuo futuro desiderato. Quando pensi agli ostacoli che ti impediscono di soddisfare i tuoi obiettivi, il tuo sistema motivazionale ti darà naturalmente l'energia per iniziare sulla strada per superare le cose che ti ostacolano.
