In queste pagine virtuali, l'importanza del sonno è stata discussa in molte occasioni. La fibromialgia è associata al sonno disturbato e al senso di essere "non rigenerati" al risveglio. Il sonno disturbato spesso provoca aumenti nei livelli di dolore riportati e una devastante mancanza di energia.
Come se questa non fosse una cattiva notizia per chi soffre di dolore cronico, i dati emergenti suggeriscono che la mancanza di sonno sufficiente sembra modificare la risposta neuroendocrina alla riduzione dell'assunzione di cibo, influenzando negativamente gli effetti metabolici della restrizione calorica. In effetti, gli studi hanno dimostrato che le persone che dormivano poco rispetto a lunghe ore sperimentavano un aumento della fame. Le conseguenze per il paziente con fibromialgia sono evidenti: questi pazienti soffrono spesso di mancanza di esercizio, a causa della concomitante stanchezza e del loro dolore quotidiano; questo si traduce in più alti tassi di obesità, a sua volta influenzando ulteriormente i regimi di esercizio.
La perdita di peso diventa più problematica per il paziente con fibromialgia (o chiunque altro) se i modelli di sonno poveri associati a quella sindrome da dolore cronico compromettono l'efficacia degli interventi dietetici per la perdita di peso.
Nel passato recente, i noti ostacoli al mantenimento di un peso corporeo sano includevano fattori fisiologici, psicologici e sociali. Ora dobbiamo aggiungere la durata del sonno come un altro fattore che influenza il peso. È interessante notare che la durata del sonno in questo paese è diminuita con l'aumentare dei tassi di obesità.
Un ampio studio ha dimostrato che il tempo di sonno più breve era associato a livelli di ghrelin circolanti più alti e livelli di leptina circolanti inferiori, questi sono cambiamenti ormonali generalmente osservati negli stati di deficit calorico che potrebbero contribuire all'aumento di peso attraverso alterazioni nell'assunzione di cibo e dispendio energetico. La deprivazione acuta del sonno parziale porta ad un aumento dei livelli di grelina, diminuzione dei livelli di leptina e aumento dell'appetito.
Uno studio più recente, pubblicato alla fine dell'anno scorso in "Annals of Internal Medicine" ha rilevato che un sonno insufficiente porta alla fame, rendendo ovviamente difficile la restrizione delle calorie. Inoltre, un sonno insufficiente determina una perdita preferenziale di muscolo in grasso, compromettendo ulteriori perdite di peso e mantenimento della perdita di peso. Naturalmente, non si può ignorare l'ovvio: più tempo di veglia significa più tempo per uno spuntino; e, come discusso in precedenza, una maggiore stanchezza dovuta alla mancanza di sonno tende a provocare meno esercizio.
Quindi, quale approccio dovrebbe essere preso dai nemici del grasso? Estendiamo la durata del sonno in individui obesi che dormono solo per brevi periodi di tempo? E tali tentativi di manipolazione del sonno possono essere compiuti senza causare dipendenza, e il raggiungimento e il mantenimento di un peso corporeo sano dureranno a lungo? Ai pazienti con fibromialgia vengono spesso prescritti farmaci antidepressivi per aiutare con l'igiene del sonno; sfortunatamente, molti di questi farmaci determinano un aumento di peso. Alcuni studi suggeriscono che la perdita di sonno ad onde lente è associata ad alterazioni metaboliche; altri studi suggeriscono un ruolo per il sonno rapido del movimento oculare. Alcune fasi del sonno dovrebbero essere mirate?
Le carenze del sonno che colpiscono la società hanno un costo sulle autostrade e in classe; sono associati al dolore cronico e all'affaticamento cronico, influenzando la qualità della vita e la qualità del lavoro. La ricerca sta dimostrando che il problema dell'obesità della società è legato al suo problema del sonno.
Noi, come società, potremmo trarre vantaggio dal rinunciare a un po 'più di televisione in tarda notte e alla ricerca di Internet. Il sonno sembra essere un fattore importante nel successo della perdita di peso e dovrebbe essere incluso come parte di qualsiasi pacchetto di stile di vita che tradizionalmente ha incluso un focus sulla dieta e l'esercizio fisico. Forse siamo ciò che dormiamo.
