Sei stato così arrabbiato da non riuscire a vedere dritto? Hai avuto tanta paura che non riesci a sentire correttamente? O hai sofferto così tanto (fisico o emotivo) che non puoi concentrarti su nient'altro?
Ti sei mai fermato a pensare a cosa significano questi stati emotivi o come li prendiamo?
Sebbene questi siano livelli di emozione rari ed estremi per la maggior parte di noi, accadono quando siamo inondati da un particolare sentimento. Sentiamo le emozioni in base a ciò che ci accade inizialmente, ma poi proviamo sentimenti basati sulla storia che raccontiamo di ciò che è accaduto. Questa emozione secondaria può, a sua volta, scavalcare gli altri nostri sensi fino al punto in cui avviene una distorsione.
Come in ogni perdita importante, il divorzio spesso spinge le persone al limite emotivamente, mentalmente, fisicamente, finanziariamente e socialmente. Non c'è dubbio, ma il divorzio è incredibilmente difficile, ma l'emozione estrema è meno spesso causata da ciò che sta accadendo nel momento e da ciò che la gente pensa possa accadere in futuro o ricordare che è successo in passato.
Lasciatemi fare un esempio. A Monica è stato detto da suo marito che, non solo voleva divorziare ma voleva anche la custodia dei bambini per 50/50.
Se avessero condiviso la stessa custodia prima dell'annuncio di andarsene, ciò sarebbe stato abbastanza duro per Monica, ma la realtà è che Frank aveva un lavoro molto impegnativo in cui lavorare 12 ore al giorno non era raro. Monica, d'altra parte, aveva abbandonato la sua carriera di architetto di successo per crescere i due ragazzi.
Quando Frank ha fatto l'annuncio per la prima volta, si è sentita sorpresa, pazza e spaventata, ma più ha pensato a come sarebbe stato questo accordo, rispetto a come erano state le cose, più arrabbiata e spaventata.
Aveva in mente scenari che non sarebbe stato in grado di riprenderli da scuola, farli cenare, fare i compiti e portarli a letto, quindi svegliarli la mattina. Immaginava che i bambini mangiassero Mac 'n Cheese ogni sera, non facevano i compiti, non andavano a scuola, andavano a letto tardi, non riuscivano a dormire senza che lei li infastidisse, poi si alzava tardi, il terribile caos di Frank non si faceva sentire i ragazzi si vestivano, si nutrivano e andavano a scuola in orario, mentre cercavano anche di andare a lavorare in città. I bambini sarebbero tristi e si sentirebbero tristi e cattivi. Loro avevano bisogno di lei.
Allo stesso tempo, si risentiva del fatto che Frank non fosse stato coinvolto con i bambini mentre erano sposati nonostante le molte volte in cui lei gli chiedeva aiuto. Come osa cercare di essere coinvolto ora? Sapeva che voleva solo i bambini, così lui avrebbe pagato meno in supporto ai figli e pensava che mettere soldi sul benessere dei bambini fosse deprecabile.
L'ultimo kicker che ha fatto inondare Monique di un'emozione negativa è stato quando si è immaginata da sola in un appartamento deprimente mentre Frank ei suoi figli stavano avendo un grande vecchio tempo da qualche parte. Non era stata sola per anni e aveva trasformato tutta la sua vita in giro per i bambini, così da essere senza di loro, era sicura che sarebbe stata persa e sola.
Sebbene questo scenario sia uno di quelli che ho inventato per dare un esempio di questa dinamica, non è lontano da ciò che accade realmente alle persone in una situazione di divorzio. I problemi potrebbero riguardare il denaro, i bambini, la casa o il dover tornare al lavoro, ma c'è una grande quantità di emozioni intense su cosa dovrebbe (o non dovrebbe) essere successo nel matrimonio e cosa dovrebbe (o non dovrebbe) accadere in futuro che rende l'aspetto emotivo del divorzio almeno due volte più debilitante.
Se stai vivendo un allagamento emotivo a seguito di un divorzio, fermati e chiediti perché provi questi sentimenti intensi. È perché sei povero in questo momento o è perché hai paura che sarai povero? È perché il tuo coniuge non era veramente presente per i tuoi figli durante il matrimonio o credeva che lui o lei non ci fossero abbastanza? È perché sai per certo che non sarai mai assunto o non avrai un appuntamento alla tua età o è che hai paura di non farlo perché non puoi immaginarlo proprio ora?
Hai diritto ai tuoi sentimenti e hai bisogno di rattristare la perdita del tuo coniuge e nucleo familiare come lo sapevi. Ma nella misura in cui ti racconti storie su cosa avrebbe potuto o dovuto essere o cosa potrebbe o dovrebbe essere fatto in futuro, probabilmente verrai inondato da emozioni più intense e probabilmente sperimenterai qualche livello di distorsione o disagio aggiunto come un risultato.
Cerca di tenere sotto controllo le tue emozioni chiedendoti: "Sono turbato perché è appena successo qualcosa o ho appena ricevuto cattive notizie da qualcuno?" Contro "Sono arrabbiato perché sto pensando al passato o al futuro e mi dico una storia che mi sta facendo sentire peggio?
Se è il secondo, fai del tuo meglio per scoprire la storia e chiediti se è proprio vero. Se non sei sicuro, chiedi a un amico fidato.
Fai quello che puoi per fermare le storie e ti sentirai meglio quasi immediatamente. Non puoi evitare il dolore crudo che vivrai a seguito del tuo divorzio, ma puoi evitare lo strato di dolore aggiunto.
