Superare l'ingiustizia della vita: 3 motivi, 3 modi

Quando ero una matricola al college, ho ricevuto una telefonata da un membro della famiglia che mi diceva che mia madre era in ospedale. E 'stata una sorpresa sentire perché mia madre era giovane e in buona salute per quanto ne sapeva, ma mi è stato detto che dovevo tornare a casa. Anche se ho vissuto meno di due ore, quando sono arrivata all'ospedale, lei era svenuta e lei è morta poco dopo il mio arrivo. Aveva sofferto di un grave aneurisma cerebrale e i medici mi dissero che non c'era davvero alcuna possibilità che lei sarebbe sopravvissuta.

E 'stato un momento difficile, per non dire altro. Avevo solo 19 anni. Sicuramente nulla di ciò che mi ha cambiato la vita mi era mai successo prima, e sarebbe una bugia se avessi detto che non era una lotta da superare ogni giorno. Poi, sei mesi dopo, ho ricevuto un'altra chiamata. Riguardava mia nonna. Anche lei aveva sofferto di un fatale aneurisma cerebrale. E proprio così, senza preavviso, le due persone più importanti della mia vita se n'erano andate.

Era difficile da capire e ho avuto difficoltà a superare l'ingiustizia di tutto ciò. Sebbene sia un posto naturale in cui le persone vanno quando perdono qualcosa di molto importante per loro, con il passare dei giorni, delle settimane e dei mesi, inconsciamente mi lasciavo preoccupare dall'ingiustizia della "vita". Sembrava tutto persino marginalmente negativo quello che è successo dopo la loro morte è stato interpretato da me come ingiusto. Se ricevessi un biglietto del parcheggio nel campus, era "ingiusto" (anche se avevo parcheggiato in una zona dove non dovevo parcheggiare). Se pioveva in un giorno in cui dovevo andare a lezione, era "ingiusto" (anche se vivevo in una città dove la pioggia era comune). Se ho accidentalmente fatto a pezzi il dito del piede, è stato "ingiusto". Avere quel tipo di mentalità negativa, ovviamente, aggiungeva molto più stress alla mia vita, ma all'epoca non riuscivo a vederlo.

Fortunatamente, pochi mesi dopo la sua morte, ho trovato la forza di passare attraverso alcune delle cose lasciate da mia nonna, e tra loro ho trovato una piccola cartolina con la Serenity Prayer scritta su di essa: "Dio mi conceda la serenità di accettare il cose che non posso cambiare; il coraggio di cambiare le cose che posso; e saggezza per conoscere la differenza. "

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Sebbene non condividessi le credenze religiose di mia nonna, il messaggio mi colpì e rimase con me. Invece di andare subito "ingiusto" nella mia testa ogni volta che succede qualcosa di negativo, mi sono ritrovato a pensare se avessi il controllo su di esso, e se l'avessi fatto, cosa avrei potuto fare per cambiare il risultato. In effetti, trovare quella carta mi ha portato a una serie di cambiamenti nella mia mentalità che non solo hanno cambiato la mia direzione mentale, sospetto che sia stato l'impulso alla base di molte delle scelte personali e professionali che ho fatto e continuo a fare nel mio viaggio attraverso la vita. .

Nelle parole dell'autore / illustratrice Mary Engelbreit, "Se non ti piace qualcosa, cambialo. Se non puoi cambiarlo, cambia il modo in cui ci pensi ", ed è quello che ho fatto. Sebbene ci possa essere del vero nella convinzione che alcune persone siano nate ottimiste e alcune siano nate pessimiste, è anche vero che la vita lancia di volta in volta sfide impreviste a tutti. E anche se queste sfide possono cambiare il modo di vedere il mondo, questo cambiamento certamente non ha bisogno di essere permanente. In conclusione, sei in definitiva l'unico, in effetti, l'unico, a scegliere come decidere di reagire e rispondere alle sfide della vita. Ciò include quanto a lungo ti affliggi, per quanto tempo rimugini, per quanto tempo rimani arrabbiato, e per quanto tempo sceglierai di essere felice.

Perché dovresti scegliere di superare l'ingiustizia della vita

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1. La fiera non è un concetto utile.

Se provate o assistete a qualcosa che ritenete ingiusto o ingiusto e potete fare qualcosa al riguardo, dovreste farlo. Permettendo che la palla di cannone si sieda nello stomaco non ti va assolutamente bene. In realtà, aggiunge stress inutile alla tua vita.

Tuttavia, gran parte della "ingiustizia" che accade nel mondo non è sotto il nostro controllo. E se è così, quanto è produttivo soffermarsi su ciò che è giusto e ingiusto? Citando l'autore Jonathan Lockwood Huie, "'Fair' non è un concetto utile. La vita non è giusta.' Non puoi rendere la vita 'giusta'. Puoi arrabbiarti Puoi lamentarti che la vita non è "giusta". Puoi tentare la vendetta, forse con violenza. Puoi infliggere grande sofferenza a te stesso in nome della vita che è "ingiusta". E la vita non è ancora "fiera". "

2. Vedere te stesso come una vittima tende a trattenerti nel passato e promuove un senso di impotenza.

Spesso ci riferiamo a coloro che hanno vissuto ingiustizie o eventi traumatici come vittime. Tuttavia, alcuni ritengono che l'etichetta, vittima, abbia connotazioni negative che stigmatizzano coloro che stanno cercando di superare le loro esperienze traumatiche. Come sottolinea il terapeuta Shannon Shiefer, "A nessuno piace alzare la mano e urlare, 'Io! Me! quando è stato chiesto: "Sei mai stato una vittima?" Tuttavia, siamo tutti vittime di qualcosa nella nostra vita ".

Lei ha ragione. Le cose brutte accadono ogni giorno, ma gli umani possono essere abbastanza resistenti. Uscendo dalla mentalità vittima e osservando te stesso come un sopravvissuto, potresti trovare più facile andare avanti e giocare un ruolo attivo nella creazione di una nuova prospettiva per te stesso. Come scrive l'ex giornalista e autore di Shadows of Heroes, Miron Varouhakis, "Non solo 'sopravvissuto' sembra più positivo, ma si concentra anche sul futuro piuttosto che sul passato …. La parola "sopravvissuto" simboleggia empowerment, coraggio e forza …. "

3. I pensieri e le emozioni negative inibiscono il cambiamento positivo.

Pensieri: quando percepisci la maggior parte o tutte le tue esperienze in modo negativo, è estremamente difficile andare avanti in una direzione positiva. Tuttavia, la negatività è difficile da sfuggire. Anche se nella tua vita non sta accadendo nulla di negativo, storie tragiche e deprimenti dilagano sui media. Morte, guerra, vittimizzazione, violenza, disastro naturale: se accendi i notiziari, avrai la certezza di ottenere una dose enorme della maggior parte, se non tutte, di queste esperienze negative racchiuse in un segmento di mezz'ora, spesso con video grafico filmati per mantenere la memoria visiva alloggiata nel tuo cervello da ripetere più e più volte.

Questo non significa che dovresti seppellire la testa nella sabbia e ignorare gli eventi attuali, o far finta che le cose brutte non accadano. Lo fanno chiaramente. Le persone vengono uccise ogni giorno in violenza insensata. I bambini si fanno male Gli incidenti tragici accadono. I cari passano. Tuttavia, in realtà, ciò che ascoltiamo e vediamo sulle notizie e l'ingiustizia che si verificano nelle nostre vite personali sono in genere anomali in un mondo di interazioni per lo più positive, gentili e piacevoli.

Pensa al numero di volte in un giorno in cui qualcuno ti tiene aperta una porta, ti aiuta con un acquisto, ti sorride, dice grazie, lava i vestiti, ti dà un abbraccio o una pacca sulla spalla, complimenti , dice che ti amano, raccoglie qualcosa che hai lasciato cadere, ti spinge da qualche parte, o una qualsiasi delle centinaia di cose che le persone fanno per gli altri che non devono fare. Ora confrontalo con le esperienze sfortunate o negative che hai in una giornata tipo. Fortunatamente, per la maggior parte delle persone, il bene supera di gran lunga il cattivo. È solo più comune soffermarsi sul male che celebrare il bene.

Emozioni: le emozioni che le persone provano in genere quando accade qualcosa di ingiusto o ingiusto possono essere un'arma a doppio taglio. Se sono controllati e canalizzati correttamente, possono portare a cambiamenti positivi. In caso contrario, possono peggiorare una situazione già brutta. Sebbene la rabbia inizialmente causi un'impennata nel livello di energia di qualcuno, le azioni impulsive e guidate dalla rabbia raramente sono produttive o producono risultati positivi. Come nota l'autore e blogger Lori Deschene, prendere posizione contro un'ingiustizia "non ci impone di agire con aggressività. Richiede calma, attenta pianificazione e recitazione …. "

Questo non significa che non dovresti provare rabbia o persino indignazione per alcune delle sfortunate, a volte orribili ingiustizie che accadono nella tua vita e nel nostro mondo. Al contrario, quelle sensazioni sono reazioni normali in quelle circostanze. Ma è tua responsabilità controllare quelle emozioni potenti e potenzialmente pericolose, ed è la tua scelta sulla direzione che prendi per creare il cambiamento. In breve, se consenti alla negatività e alle ingiustizie che accadono nel mondo di catturare la tua attenzione, consumare i tuoi pensieri e controllare le tue emozioni, è probabile che tu trovi difficile, se non impossibile, sentirsi bene con il mondo e la tua parte dentro.

Modi per andare oltre l'ingiustizia nella vita

Come sottolinea Deschene, coloro che non consentono l'ingiustizia della vita a renderli cronici, amari o infelici non sono "migliori" di altri. Non sono ignari di ingiustizia né sono persone che non hanno subito ingiustizie, privazioni o ingiustizie nelle loro vite. Non sono nemmeno persone che si siedono pigramente e accettano qualunque cosa accada senza prendere posizione. Semplicemente adottano e praticano una mentalità che li aiuta ad evitare di essere abbattuti e consumati dalle sfide della vita. Non è sempre facile, e per molte persone ci vuole pratica. Tuttavia, chiunque lo desideri può farlo.

Ecco tre modi per farlo accadere:

1. Fai qualche respiro profondo e chiediti se valga la pena dell'energia che stai mettendo dentro .

Per la maggior parte, è la natura umana avere una reazione immediata e negativa a qualcosa che sembra ingiusto. Tuttavia, a volte quando questa "ingiustizia" viene messa in prospettiva, spesso è qualcosa che non vale la pena di sottolineare. Se qualcuno taglia la linea allo stand del cinema, non è giusto. Forse dici qualcosa, forse no. Forse se dici qualcosa, la persona ha una risposta snarky che ti rende ancora più sconvolto. Ma alla fine della giornata, è necessario chiedersi se quella persona, che era veramente distratta o semplicemente sgarbata, valesse l'energia che stai mettendo nell'esperienza. Perché permettere a qualcuno che non hai investimenti di interferire con il godimento del film che ti stai preparando a guardare? Quando si considera il quadro generale (nessun gioco di parole previsto), una mente razionale e non emotiva probabilmente direbbe di no.

2. Sii consapevole di ciò che puoi e non puoi controllare.

Rimanendo con il taglia-linee come esempio, non hai il controllo sulla scelta fatta da quella persona. L'unica cosa su cui hai il controllo è come decidi di rispondere. Molto spesso, le situazioni in cui le persone si arrabbiano e si stressano di più sono situazioni di cui non hanno alcun controllo; per esempio, ciò che qualcun altro ha fatto o non ha fatto. Tuttavia, la realtà è che non hai alcun controllo su ciò che qualcun altro fa o non fa. E se non hai il controllo su di esso, è uno spreco completo di buona energia a rimuginare su di esso. Ciò non rende la situazione più o meno giusta o giusta. È proprio così com'è. L'unica cosa su cui hai il controllo è come rispondi. Quindi, prima di spendere un sacco di energia, chiediti se questo è qualcosa su cui hai il controllo.

Come scrive Deschene, "non possiamo cambiare i maltrattamenti avvenuti in passato. Possiamo affrontare i maltrattamenti che stanno accadendo ora. Non possiamo cambiare la decisione o il comportamento di qualcun altro se non sono disposti a cambiare. Possiamo cambiare il modo in cui rispondiamo a loro (e scegliere di aiutare a educare e influenzarli positivamente). Non possiamo cambiare le tragedie che si sono verificate, nelle nostre vite o in altre parti del mondo. Siamo in grado di supportare le cause che cercano di prevenire future tragedie, o addirittura di guidare la nostra. E non possiamo garantire risultati specifici per le nostre azioni, ma possiamo aumentare le nostre probabilità di fare la differenza essendo chiari, pazienti e coerenti. A volte ci sono cose ingiuste che dobbiamo semplicemente accettare, e potrebbe sentirsi istintivo a combatterlo. Siamo solo umani e a volte cederemo alle nostre risposte emotive. Ciò che è importante è che cerchiamo di andare oltre, quindi non permettiamo che le cose che non possiamo controllare prendano il controllo di noi ".

3. Monitorare coscientemente i pensieri e le emozioni negative e trasformarli in azioni positive.

Quando accade qualcosa di negativo, è molto comune che le persone inizino a parlare in modo negativo. "Era ingiusto." "Era cattiva." "Dovevo essere lì." "Avrei potuto essere più cauto." E tutte queste cose potrebbero essere vere al 100%, ma tutte ti tengono intrappolato nel passato. Sono pensieri e sentimenti su quello che è successo e, come notato sopra, non c'è assolutamente nulla che tu possa fare, pensare o sentire che cambierà qualcosa che è già accaduto.

Per realizzare cambiamenti positivi, la tua attenzione deve essere sul presente e sul futuro. Per fare ciò, devi fare uno sforzo concertato per monitorare i tuoi pensieri e sentimenti. Analizza la tua auto-conversazione e chiediti:

• Questo pensiero (o sentimento) è positivo o negativo?
• È qualcosa su cui ho il controllo?
• È qualcosa che è accaduto in passato?
• C'è qualcosa che posso fare ora o in futuro che potrebbe produrre un cambiamento?

Se le risposte sono negative, no, sì, e / o no, allora ferma il pensiero e cambialo. Molti psicologi cognitivi suggeriscono di visualizzare effettivamente un segnale di STOP e di dire a te stesso: "Questo non è produttivo" come un modo per facilitare questo processo. È anche importante ricordare che questo è un processo e richiede pratica. Come scrive l'autrice e educatrice Kendra Cherry, "Essere un pensatore positivo non significa ignorare la realtà in favore di pensieri aspirazionali. Si tratta più di adottare un approccio proattivo alla tua vita. Invece di sentirsi senza speranza o sopraffatto, il pensiero positivo ti consente di affrontare le sfide della vita cercando metodi efficaci per risolvere i conflitti e trovare soluzioni creative ai problemi ".

Cherry continua dicendo che restare positivi non è necessariamente facile, ma l'impatto che avrà sul tuo benessere mentale, emotivo e fisico sarà "meritevole". Aggiunge: "Ci vuole pratica; molta pratica Questo non è un processo passo-passo che puoi completare e completare. Invece, implica un impegno permanente a guardare dentro di te ed essere disposto a sfidare i pensieri negativi e apportare cambiamenti positivi. "In effetti, alcuni dei movimenti più forti e più produttivi contro l'ingiustizia sono stati quando le persone hanno incanalato la loro rabbia, tristezza e delusione in azione positiva.

Essere positivi e intraprendere azioni positive è una scelta. Essere felici e fare cose che ti rendono felice è una scelta. Quindi sono amari, arrabbiati, vendicativi e miserabili. Tutte queste cose sono mentalità. Non sono qualcosa che chiunque può darci e non sono qualcosa che qualcuno o qualcosa può togliere. Certamente, le sfide e le difficoltà si verificano nelle nostre vite che ci fanno sentire tristi o arrabbiati. In realtà, queste sono emozioni normali da provare per un periodo di tempo dopo che qualcosa di negativo accade nelle nostre vite. Ci addoloriamo. Ci scusiamo per gli errori. Ci arrabbiamo quando noi o qualcun altro viene trattato ingiustamente. Tuttavia, a un certo punto, dobbiamo prendere una decisione. Voglio vivere nel passato o voglio vivere nel presente e lavorare verso un futuro positivo? Solo tu puoi fare quella scelta, ma spero che questo articolo ti abbia fornito validi motivi e modi per scegliere il regalo se non sei ancora arrivato a quel punto, e se hai, buoni motivi per rimanere lì.

© 2014 Sherrie Bourg Carter, Tutti i diritti riservati

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Sherrie Bourg Carter è l'autrice di High Octane Women: How I Superachievers Can Avoid Burnout (Prometheus Books, 2011).