Depressione e dignità

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È facile perdere un senso della propria dignità personale quando è depresso, ma non deve esserlo. Potresti chiederti: cos'è la dignità e cosa ha a che fare con la depressione? La dignità è la sensazione di avere rispetto per se stessi come essere umano e di essere degni di rispetto dagli altri, e di comportarsi in un modo che lo dimostri. È un'indicazione di come valutiamo noi stessi, che contiamo, che le nostre opinioni e preferenze contano. Come comunichiamo questo agli altri? Accade in modi sottili, nel nostro portamento, nel modo in cui portiamo noi stessi, nel nostro comportamento e nel nostro parlare che insieme indicano che rispettiamo noi stessi.

Quando non ti senti bene, prendersi cura di te stesso e di come ti presenti agli altri diventa spesso una sfida. Pensaci. Se sei depresso e non pensi molto di te stesso e non hai rispetto per te stesso, allora probabilmente non ti prenderai cura di te stesso e non ti presenterai in una buona immagine. A questo punto, potrebbe non interessarti. Sei affaticato e profondamente disperato, quindi potresti ciondolare, non fare contatto visivo diretto, borbottare o biascicare le tue parole. È un grande sforzo per fare la doccia, radersi, lavarsi e acconciare i capelli in modo da poter saltare queste cose in molti giorni. È anche molto più facile da raggiungere per la maglietta macchiata e rigonfia e per i pantaloni della tuta, invece di vestiti puliti e stirati. Sembra che non ci sia alcun senso nel fare qualcos'altro visto come ti senti. Potresti non curarti di mangiare pasti sani o fare esercizio fisico. È difficile fare lo sforzo quando pensieri negativi superano la tua mente quando pensi a te stesso come un fallimento, non degno e la tua situazione senza speranza.

Una delle persone più impressionanti che ho incontrato è un signore anziano che annoiava la sua depressione con una forza e una quieta dignità che cerco di emulare o copiare. Mentre tu sapevi dai suoi occhi che stava soffrendo dentro, lui non lo comunicò nel suo linguaggio del corpo. Rimase calmo e composto al mondo esterno nonostante i suoi problemi. Si alzava ogni giorno, faceva la doccia e si faceva la barba, si lavava e si pettinava i capelli, e indossava vestiti puliti e stirati. Per lui, non c'era scelta. Si alzò o si raddrizzò e guardò direttamente gli altri quando gli parlarono. Si sedette su una sedia invece di stare a letto nell'unità di degenza e fece lo sforzo di andare a gruppi, presentandosi con una voce chiara e una ferma stretta di mano.

Queste cose possono sembrare piccole, superficiali o un po '"vecchia scuola" per te. Ma se ci penserai per un minuto ti renderai conto che mostrare che tieni a te stesso e al tuo aspetto è un segno di rispetto per te stesso e per gli altri intorno a te. Migliora il modo in cui ti senti su di te e aumenta la tua autostima. Questo, a sua volta, aiuterà con la tua depressione. Non elimina il dolore emotivo che hai, ma è qualcosa su cui hai il controllo che farà la differenza. La sfida è nel fare queste cose quando non ti senti quando sei così affaticato e giù. Ti incoraggio a provare comunque. Agisci "come se" avessi una dignità personale, e gradualmente diventerà più comodo fare e la tua nuova normalità.

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