Perché facciamo l'auto-sabotaggio?

Indipendentemente dal fatto che tu ti riferisca ad esso come un comportamento autodistruttivo o che stia a modo tuo, l'auto-sabotaggio può interferire con i piani e gli obiettivi meglio definiti. Perché lo facciamo? Risulta che ci sono molte ragioni per cui, invece di sparare per la luna, finiamo per mirare al nostro piede.

L'auto-sabotaggio è qualsiasi azione che interferisca con le tue intenzioni. A dieta? Le calorie della torta di compleanno in ufficio ovviamente non contano. Hai bisogno di raggiungere una scadenza per un incarico? Ti concentrerai molto meglio se finisci il prossimo episodio nella tua coda Netflix, giusto? Stai pensando di rompere con il tuo partner? Te ne andrai subito dopo aver riorganizzato i mobili del soggiorno.

Ci sono innumerevoli modi in cui ci sabotiamo, ma la procrastinazione, l'auto-medicazione con droghe o alcol, l'eccesso di cibo dallo stress e il conflitto interpersonale sono tra i più usati e riconoscibili. Queste azioni possono essere particolarmente pericolose perché sono così sottili – potresti non notare il biscotto extra che stai prendendo o la bevanda aggiuntiva che desideri ordinare prima dell'ultima telefonata – e, al momento, potrebbero persino sembrare che ti calmino e ti rilassi. Ma man mano che queste azioni aumentano, si auto-sabotano le build e possono creare un profondo pozzo di auto-sconfitta difficile da scalare.

Quindi, perché davvero lo facciamo a noi stessi? Ecco sei grandi ragioni.

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Motivo 1: autostima. Ti senti immeritevole di successo o felicità. In modo ironico, alcune delle persone più motivate si sforzano di lavorare sodo e puntare in alto perché sentono di dover recuperare un senso di inadeguatezza autoimposto. Ma quando i frutti del loro lavoro portano a cose buone – sia che si tratti di un vantaggio materiale, o di un aumento di status o di potere – peggiorano la situazione da soli. Perché?

Fonte: vandemort / Flickr

Il concetto di dissonanza cognitiva fa luce sulla risposta. Alla gente piace essere coerente: le nostre azioni tendono a essere in sincronia con le nostre credenze e valori. Quando non lo sono, facciamo uno sforzo per allinearli di nuovo. Se iniziamo a raccogliere le vittorie e le conquiste, eppure ci consideriamo ancora viziati, senza valore, incapaci o carenti, togliamo la spina per sbarazzarci della dissonanza. Se si sente male a fallire, sembra ancora peggio riuscire.

Motivo 2: controllo. È meglio controllare il tuo fallimento piuttosto che la possibilità che ti acciuffi e ti colga di sorpresa. L'auto-sabotaggio potrebbe non essere bello, ma è meglio che girare fuori controllo. Almeno quando guidi la nave, andare a fuoco fiamme sembra più una bruciatura ben mantenuta.

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Motivo 3: fraudolenza percepita. Mentre il bar continua a salire – sei promosso a una nuova posizione, ottieni livelli di istruzione più alti – ti senti solo per cadere ancora quando inevitabilmente ti abbatti. Se fai attenzione ai tuoi trionfi, è più probabile che verrai chiamato come un falso. Questa è altrimenti conosciuta come la buona sindrome da impostore.

Come si manifesta questo? Puoi fare il minimo e sperare che passi inosservato. Oppure puoi spingere forte e diventare grande, ma preoccupati che ti venga rivelato in qualsiasi momento. In ogni caso, sentirsi come una frode ti porta facilmente alla procrastinazione e alla diversione: se ti trovi di fronte a un compito che ti fa sembrare un falso, è molto più allettante rinfrescare Instagram di nuovo, cercare padelle o capire che non c'è tempo come il presente per avviare immediatamente un progetto di portaspezie fai da te.

Motivo 4: per un capro espiatorio a portata di mano. Se le cose non vengono risolte (o quando non sono risolte, perché questa è l'unica opzione, giusto?) Possiamo incolpare l'azione invece di noi stessi. Certo che mi ha lasciato – non ero mai stato in giro. Naturalmente ho fallito la lezione, ho studiato a malapena per gli esami. Anche se queste ragioni possono essere vere, sono più frivole e più facili da accettare e da inghiottire rispetto alle ragioni più profonde che crediamo siano vere: certo che mi ha lasciato – non sono degno d'amore. Naturalmente ho fallito la lezione, non sono capace di afferrare il materiale.

Motivo 5: familiarità Di nuovo, alla gente piace essere coerente. Tendiamo anche a scegliere la coerenza rispetto alla nostra soddisfazione. Se sei abituato ad essere o sentirsi trascurato, maltrattato o sfruttato, è stranamente rassicurante mettersi in quella posizione. Probabilmente sei stato lì tutta la tua vita, e mentre tu potresti non essere felice, quello che sai è preferibile allo sconosciuto.

Motivo 6: pura noia. Di tanto in tanto, ci autodistruggiamo semplicemente per premere pulsanti. Scegliere una lotta e incitare il dramma può dare fretta, ma ovviamente non si tratta di atti casuali. Sabotare noi stessi crea la sensazione familiare di instabilità e caos, in più, se siamo bloccati in fondo, potremmo anche avere un potere brandistico mentre siamo laggiù.

Quindi, come puoi smettere di segare l'arto su cui sei seduto? Guarda la radice proverbiale. Tuttavia il tuo auto-sabotaggio si materializza, battendolo alla radice: Paura di fallire.

Ho un sacco di sopracciglia alzate quando dico questo: la maggior parte delle persone pensa all'autodistruzione come alla paura del successo. Ma in fondo, la disperazione per i risultati non è veramente una paura dell'ambizione e del tuo valore: è la paura di provare il meglio e non avere successo, di essere personalmente deluso e umiliato pubblicamente mentre ci preoccupiamo che il nostro meglio non sia buono abbastanza. È sufficiente per farci rifugiare negli scaffali delle spezie fai-da-te.

Fonte: suggerimenti rapidi e sporchi

Una versione di questo pezzo apparve originariamente su Quick and Dirty Tips intitolato 6 Reasons Why We Self-Sabotage.