Un collega oberato di lavoro che è stato detto di esercitare come parte del suo trattamento per l'osteoporosi mi ha lamentato di molto lei si è risentita per andare in palestra.
"Quando sto camminando su un tapis roulant ho la stessa frustrazione che provo quando sono bloccato in un ingorgo sulla strada per andare al lavoro. I minuti stanno ticchettando, la lista delle "cose da fare" sta crescendo più a lungo al secondo, e io sono bloccato su questa passeggiata verso il nulla. Non ho tempo per questo. So che devo farlo per le mie ossa, ma mi risento ogni minuto. "
Non è la sola a trovare difficoltà a giustificare il tempo trascorso a fare esercizio nonostante i suoi ben noti vantaggi. Come lei, la maggior parte delle persone sa che un regime di esercizio regolare pagherà in termini di salute del cuore e delle ossa, sonno migliore, memoria migliorata, riduzione dello stress e stabilità del peso. Ma come lei, resistono o si risentono rendendo l'attività fisica una parte fondamentale della loro routine.
La ragione più ovvia è la mancanza di tempo. Come si fa ad andare in palestra oa correre o camminare quando la famiglia, il lavoro, gli obblighi familiari, gli impegni sociali, il pendolarismo e il viaggio consumano quasi tutto il tempo disponibile?
Questo è un problema non facilmente risolvibile.
Il nostro avvocato lavora in un edificio per uffici con una palestra completa nel seminterrato. Non lo usa mai. "Il personale amministrativo lo usa", mi ha detto. "Si recano lì all'ora di pranzo o dopo il lavoro. Ma gli avvocati raramente arrivano al piano di sotto. Siamo troppo occupati. E onestamente, non credo che nessuno ritenga che passare del tempo a sollevare pesi sia giustificabile quando si potrebbe spendere lo stesso tempo per guadagnare denaro per l'azienda. "
Ed è dubbio che questa situazione cambierà presto. Ai dipendenti verrà dato il tempo e l'approvazione per esercitare solo quando diventa redditizio per l'azienda. Se e quando si percepisce che gli effetti dell'attività fisica sul miglioramento delle funzioni cognitive portano ad un aumento della produttività e alla riduzione dei costi sanitari, l'esercizio diventerà parte della giornata lavorativa. Ma fino ad allora, le persone che vanno a fare una corsa all'ora di pranzo o che lasciano alla fine della giornata lavorativa per andare in una palestra vicina invece di lavorare più ore possono essere considerate come sottrarsi ai loro obblighi.
Alcuni si rifiutano di fare esercizio perché ritengono che il loro tempo sia troppo prezioso per sprecarlo in qualcosa che non ha benefici immediati – Non pesano meno dopo un duro allenamento (a meno che non abbiano perso molta acqua facendo sudare), i loro muscoli non sono più grande e il loro stomaco non più piccolo. Anche se questi cambiamenti positivi si verificheranno, quelli che vogliono risultati appena escono dalla doccia potrebbero non rimanere abbastanza a lungo per vederli.
Altri non vogliono usare il loro tempo limitato durante l'esercizio che è semplicemente troppo noioso, irrilevante o sciocco.
"Perché devo fare esercizi di schiena o di braccio se non sollevo mai qualcosa di più pesante di un iphone?"
"Perché sono in questa stupida posa chiamata cane in discesa? Anche il mio cane non entra in quella posizione. "
"Il mio stomaco potrebbe essere un po 'traballante, ma Spanx si prenderà cura di esso meglio di quegli scricchiolii addominali."
"Devo passare il tempo a salire su quelle scale mobili? Prendo un ascensore per il mio ufficio. "
"Non ho intenzione di remare nella regata di Henley; perché sto lavorando su questo vogatore? "
"Che senso ha passeggiare nel quartiere o su una pista delle scuole superiori? Quando cammino, voglio arrivare da qualche parte, non girare in tondo ".
È tempo di ripensare al modo in cui commercializziamo l'esercizio a coloro che non lo acquistano. Gli annunci di servizio pubblico o gli avvertimenti dei medici televisivi non stanno influenzando abbastanza persone per iniziare a fare attività fisica. Le persone devono essere convinte di due cose: l'attività fisica può essere integrata nella loro vita quotidiana e l'allenamento non significa che devono smettere di funzionare.
Data la rapidità con cui appaiono i nuovi gadget, il futuro prossimo potrebbe vedere macchine cardiovascolari dotate di dispositivi per sostenere iPhone e iPad anziché riviste e monitor televisivi sul soffitto in modo da poter vedere i prezzi delle azioni mentre si fanno gli ascensori su un tappetino .
Nel frattempo, considera alcuni di questi suggerimenti low-tech per fare un po 'di esercizio mentre completi la tua lista di cose da fare.
E ricorda, l'elenco delle cose da fare non scompare mai, almeno fino a quando non hai più di 90 anni. Ma se vuoi vivere in buona salute fino a quando non riesci a eliminare quella lista, inizia ad allenarti ora.
