Cosa stai tollerando attualmente nella tua vita? Sei qualche chilo in sovrappeso; forse sei a un lavoro che non ti piace, o così disorganizzato non riesci a trovare nulla, tanto meno un po 'di tempo per sederti e rilassarti? Per essere più felici, più produttivi, più resilienti e più sani, smettere di tollerare queste 10 cose oggi:
Essere malsano . Con oltre due terzi del paese in sovrappeso o obesi, la costruzione di uno stile di vita più sano è diventata una componente fondamentale per l'equilibrio, il controllo dello stress e la capacità di recupero. Se fai parte dei due terzi, inizia a fare piccole modifiche. Consistenti, piccoli cambiamenti nel tempo si sommano a grandi risultati.
Inazione Le persone rimangono spesso bloccate a causa della paura, della colpa o semplicemente non sanno in che direzione andare avanti. Al fine di raggiungere obiettivi più grandi, prendere provvedimenti più piccoli. Se stai fissando un traguardo che sembra travolgente, continua a scardinare l'obiettivo in piccoli passi fino a che ogni passo diventa facile.
Negatività . Dato quanto sia difficile il mondo professionale oggi e quanto spesso vieni barrato con informazioni negative, è facile essere sintonizzati su pessimismo e negatività. Combattere con umorismo. I primi studi sull'umore e sulla salute hanno dimostrato che l'umorismo ha rafforzato il sistema immunitario, ridotto il dolore e ridotto i livelli di stress. Poiché l'umorismo sviluppa emozioni positive, può anche aiutare a ridurre i sentimenti di rabbia, depressione e ansia (McGhee, 2010). Ulteriori ricerche in quest'area mostrano che le emozioni positive prevedevano aumenti sia di resilienza che di soddisfazione di vita (Cohn et al., 2009).
Disorganizzazione La disorganizzazione è una barriera alla produttività. Se continui a dire "Non ho tempo per fare x", puoi essere più organizzato creando orari e sistemi che diventano abituali. Il libro di business E-Myth, di Michael Gerber, fa un ottimo lavoro nel descrivere l'importanza dei sistemi nel mondo degli affari, e l'idea è trasferibile anche a situazioni non lavorative. I buoni sistemi sono fluidi, misurabili e possono e dovrebbero essere cambiati man mano che si stabiliscono metodi migliori o si imparano pezzi mancanti.
Stress cronico Secondo un rapporto di lavoro di Catalyst, il 75-90% di tutte le visite mediche sono per reclami legati allo stress. Inoltre, il 68% dei dipendenti è stressato al punto di sentirsi estremamente affaticati e fuori controllo. Il 44% dei dipendenti riferisce di perdere un'ora o più al giorno in produttività a causa dello stress. Inoltre, il 22% degli impiegati dichiara di perdere più di sei giorni di lavoro all'anno a causa dello stress. Il rapporto indica che la maggior parte dei dipendenti si sente stressata in quattro aree principali: livelli di carico di lavoro, problemi interpersonali, sicurezza del lavoro, giocoleria e vita personale. Oltre alle pressioni del lavoro in America corporativa, molte persone si prendono cura di genitori anziani o malati cronici.
Stare al passo con i Jones . È nostra naturale tendenza voler sapere come impilare gli altri; non è sufficiente conoscere la nostra performance, ma vogliamo anche sapere come stiamo andando rispetto ad altre persone. Quando si tratta di possedere beni materiali, le persone pensano che quelle proprietà ci porteranno più felicità di quanto non facciano realmente. Secondo The How of Happiness, nel 1940, gli americani dichiararono di essere "molto felici" con un punteggio medio di 7,5 su 10. Avanti veloce ad oggi, e con tutti i nostri iPod, TV a colori, computer, macchine veloci e un reddito che è più che raddoppiato, cosa pensi che il nostro punteggio medio di felicità sia oggi? È un 7.2. Non solo il materialismo non porta felicità, è un forte predittore di infelicità. Uno studio ha esaminato le attitudini di 12.000 matricole a diciotto anni, poi ha misurato la loro soddisfazione di vita all'età di trentasette anni. Coloro che avevano espresso aspirazioni materialistiche come matricole erano meno soddisfatti della propria vita due decenni dopo.
Pensando che esiste perfetto . Hai un valore fondamentale che somiglia a questo: "Devo essere perfetto e fare le cose perfettamente?" Questa supposizione errata può essere incolpata di procrastinazione, mancanza di voler sentire il feedback degli altri per paura di essere criticati, e la tendenza giudicare te stesso e gli altri con standard molto rigidi. Invece di mirare alla perfezione, che è irraggiungibile, fai il possibile e chiamalo un giorno. Concentrati sull'obiettivo piuttosto che sulla perfezione.
L'opinione di tutti su di te . Oh, il tempo e l'energia che ho sprecato mi importava di quello che gli altri pensavano di me. Stavo indossando la cosa giusta, ho detto la cosa giusta, ho gestito correttamente questa situazione? Quando ho dovuto creare un nuovo percorso dopo che mi sono bruciato, ho deciso di smettere di preoccuparmi. Ho deciso di essere responsabile di ciò che volevo e non volevo. Le opinioni dei miei cari e dei miei colleghi importanti hanno ancora una certa importanza, ma sono molto più fiducioso nelle mie decisioni.
Un lavoro che odi . Più di $ 300 miliardi di dollari vengono persi ogni anno a causa del disimpegno sul posto di lavoro secondo Gallup, e USA Today ha riferito che solo il 45% degli americani era soddisfatto del proprio lavoro (2010). Questo è il livello più basso riportato da quando il problema è stato esaminato per la prima volta nel 1987. Se le circostanze del caso ti impediscono di cambiare lavoro ora, inizia a mettere in atto i pezzi per la transizione quando è il momento giusto.
Essere finanziariamente analfabeti . Conosco l'importanza del risparmio e della pianificazione per il mio futuro finanziario, ma trovo il mondo della finanza divertente quanto un canale principale. Nonostante ciò, mi sono sforzato di comprendere le differenze tra un 401 (k) e un 403 (b), Roth IRA, semplici account IRA e SEP, e che cos'è esattamente un fondo comune a vuoto. Se il mondo della finanza non è la tua tazza di tè, fatti aiutare. Ci sono molte risorse là fuori, dai libri ai blog ai pianificatori finanziari certificati.
Una delle mie citazioni preferite è quella di Justice Oliver Wendell Holmes. Disse: "Troppe persone muoiono con la loro musica ancora in loro." Forse ciò è dovuto in parte alla nostra tolleranza verso le cose sbagliate? Cosa vorresti aggiungere a questa lista?
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Paula Davis-Laack è un avvocato specializzato in stress e resilienza specializzato in problemi di stress, lavoro e stile di vita per donne ad alto rendimento. Connettiti con Paula tramite:
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Riferimenti
La soddisfazione professionale degli americani scende al minimo storico. (2010, 6 gennaio). USA Today. Recuperato il 21 giugno 2010, da http://www.usatoday.com/money/workplace/2010-01-05-job-satisfaction-use_…
Catalyst (2011, luglio). Stress da lavoro Estratto il 6 settembre 2011 da http://www.catalyst.org/publication/231/work-stress
Cohn, MA et al. (2009). Felicità disfatta: le emozioni positive aumentano la soddisfazione della vita costruendo la capacità di recupero. Emozione, 9 (3), 361-368.
Lyubomirsky, S. (2007). Il come della felicità. Un nuovo approccio per ottenere la vita che vuoi. New York: Penguin Books.
McGhee, P. (2010). Humour: il percorso più leggero verso la resilienza e la salute. Bloomington, IN: AuthorHouse.
Robison, J. (2010, 9 giugno). Il business case per il benessere. Gallup Management Journal.
Recuperato il 21 giugno 2010, da http://gmj.gallup.com/content/139373/Business-Case-Wellbeing.aspx