Le vacanze possono essere un momento scatenante e stimolante per alcolisti sobri, in particolare per quelli in prima sobrietà. Ma perché? Ci sono una serie di motivi e in questo periodo dell'anno può dimostrarsi emotivamente carico anche per i non alcolisti. Le vacanze possono essere agrodolci, in quanto possono portare gioia e celebrazione, ma possono anche essere come mettere "Miracle Grow" sulla disfunzione familiare e sulle dinamiche insalubri. Pertanto, se bere alcolici fosse il modo in cui un alcolizzato ha affrontato emotivamente le vacanze negli anni passati, può essere una transizione difficile quando diventano sobri.
Per alcolisti sobri che provengono da famiglie alcoliche attive, in questo periodo dell'anno è generalmente dilagante il consumo di alcolici che potrebbero essere stati in grado di evitare il resto dell'anno. Un membro della famiglia sobrio può involontariamente tenere uno specchio ai propri familiari alcolizzati e questo può inevitabilmente causare tensioni. L'alcolizzato altamente funzionante (HFA) in particolare è in grado di mantenere intatti molti aspetti della vita. Pertanto, i parenti potrebbero non aver realizzato la gravità del proprio alcolismo e potrebbero minimizzare il problema o non capire perché gli HFA debbano essere sobri. Gli HFA sobri possono essere schivare bevande o circondati da membri della famiglia che bevono socialmente o alcolicamente e questo inevitabilmente può essere una dinamica difficile da navigare.
Le vacanze sono un momento di socializzazione, feste di lavoro, quantità eccessive di cibo, celebrazione e inevitabilmente bevendo. Essere sobri può spesso indurre queste persone a sentirsi tralasciate o potrebbe essere doloroso ricordarle dei bei vecchi tempi. Per tutto il resto dell'anno possono essere circondati socialmente da una sobria comunità o sono in grado di fissare limiti e limiti intorno a quanto tempo trascorrono in situazioni di consumo, potrebbero non essere in grado di evitare questi ambienti durante questo periodo dell'anno.
Molte persone paragonano le loro vite e le loro famiglie agli altri e alle raffigurazioni che vedono sui media della "famiglia perfetta". Per coloro che sono single, divorziati o che hanno problemi familiari, la stagione delle vacanze tiene una lente di ingrandimento fino a queste situazioni, portando molti a riflettere negativamente sulla propria vita. Mentre mi siedo qui scrivendo questo blog, uno spot televisivo affermava che "questa stagione è un momento di festa, famiglia, buon cibo …" – queste immagini sono potenti e sono ovunque. Pertanto, è importante contrastare queste false immagini di perfezione e ricordare che ogni famiglia ha dei problemi e di accettare alcuni difetti della famiglia. L'alcol può aver riempito questo vuoto emotivo per gli alcolizzati e ora che sono sobri e l'alcol è stato rimosso dall'equazione, può portarli a sentirsi vulnerabili, crudi e sensibili. È importante notare che c'è una maggiore possibilità di recidiva durante le vacanze e alcolisti sobri e che i loro cari dovrebbero essere consapevoli di questo.
Oltre agli eventi di vacanza in famiglia, feste di lavoro e feste sociali sono un costante promemoria per l'alcolista sobrio che devono vivere e socializzare in modo diverso rispetto a quelli che possono bere in sicurezza. Ci sono funzioni per le vacanze che richiedono assistenza ed è importante avere strategie in atto che possono aiutare a prevenire le ricadute e minimizzare i trigger. Ecco una "guida di sopravvivenza" per le vacanze per l'alcolista sobrio:
• Avere un piano di fuga portando il proprio veicolo o capire il trasporto pubblico disponibile vicino all'evento di vacanza che ti permetterà di partire se ti senti tentato di bere o di disagio.
• Chiedere a un altro alcolista sobrio di essere "su chiamata" affinché possa effettuare il check-in durante l'evento per ulteriore assistenza.
• Fai sapere a qualcuno di cui ti fidi durante l'evento di vacanza che potresti aver bisogno di ulteriore supporto in questa occasione o periodo dell'anno.
• Trova una gustosa bevanda analcolica che puoi bere e che ti darà qualcosa da tenere e che potrebbe impedire alle persone di offrirti una bevanda alcolica.
• Vieni con una risposta standard sul motivo per cui non stai bevendo che può variare a seconda del tipo di evento di vacanza e se vuoi che i presenti sappiano che sei sobrio: "Non bevo più", "Io non sono bere stasera "," Sono sotto cura e non posso bere alcolici "," Sono l'autista designato stasera ", ecc.
• Sii esigente riguardo agli eventi festivi a cui partecipi ed evita le "persone gradite" dicendo "sì" agli eventi a cui non hai bisogno o che non vuoi.
• Abbi cura di te prima di questi eventi: dormire abbastanza, mangiare regolarmente, fare esercizio fisico, rilassarti, ecc.
• Trova nuove attività e tradizioni per le vacanze che potresti non aver mai provato in passato e che non comportano alcol (volontariato in una mensa per i poveri, pattinaggio sul ghiaccio, scambio e scambio di regali, vedere un film, fare un viaggio , eccetera.)
• Ricordati di creare una struttura per te stesso se hai tempo libero (volontariato, esercizio fisico, piani, riunioni di gruppo di aiuto reciproco, terapia, ecc.).
• Lavora ore extra se necessario per distrarti.
• Impara a dire "no" se non vuoi partecipare a un evento.
• Metti la tua sobrietà al primo posto e renditi conto che gli altri potrebbero non comprendere ciò che questo comporta, ma che è la tua priorità numero uno.
• "Basta dire no" alla torta al rum!
• Partecipa ad altre riunioni di gruppo di aiuto reciproco durante questa stagione (ad esempio, AA ha "alcati" che coinvolgono 24 ore di incontri, cibo, socializzazione in luoghi designati alla vigilia del Ringraziamento, Ringraziamento, Vigilia di Natale, Natale, Capodanno e Capodanno Contatta l'Intergruppo AA locale per maggiori informazioni: http://www.aa.org/lang/en/meeting_finder.cfm?origpage=29)
• Sii onesto con i tuoi cari se stai attraversando un periodo difficile e fagli sapere come sostenerti.
• Ricorda che "anche questo passerà" e c'è vita dopo le vacanze.
• Non importa come ti senti, solo non bere!
Per ulteriori risorse o informazioni sugli alcolizzati ad alto funzionamento, visitare www.highfunctioningalcoholic.com e ricordare che il mio libro "Capire l'alcolizzato ad alte funzionalità: viste professionali e intuizioni personali" può fare per il stuffer di stoccaggio perfetto!
