I risentimenti sono come bave in una coperta da sella; se non ti sbarazzi di loro, si trasformano in un'infezione. I risentimenti sono spesso basati su ipotesi, ad esempio "Quando non mi guardi, presumo tu pensi di essere migliore di me." "Quando non mi includi in un incontro sociale, presumo tu pensi che io non sia buono abbastanza per stare con te e con i tuoi amici. "Sono anche costruiti sul diritto, che è una forma di aspettative e impazienza non realistiche.
Sono in recupero da sei settimane. Sono risentito del fatto che mia moglie non si fida ancora di me.
Ora che sono pulito e sobrio, il mio capo dovrebbe darmi quella promozione che merito.
L'atteggiamento in entrambi gli esempi non è solo che dovresti essere ricompensato per aver fatto bene, ma che dovresti essere ricompensato per i sacrifici fatti. Dopo tutto, hai rinunciato all'alcol, alle droghe e / o al comportamento di dipendenza e quindi meriti di essere ricompensato. Il problema qui è che sei ancora più legato alla perdita che ai doni della sobrietà.
Aspettative non realistiche + impazienza = risentimento.
Sposta dai risentimenti. Quando lo si assume, verificarlo. Mettiti nei panni di qualcun altro (potrebbe consentire alle aspettative di essere più realistiche). Identifica e possiede i sentimenti che il risentimento sta coprendo (spesso è una copertura per sentimenti di inadeguatezza e / o paura). Sii disposto a vivere e vivere.
Alcune domande da considerare sono:
Cerca la prossima parte su The Triggering Effect che si concentrerà sui sentimenti.
Nel frattempo hai opzioni:
