Nelle nostre case non c'è posto per cui passiamo più tempo della camera da letto. Puoi dire che sono di parte, ma penso che sia la stanza più importante della casa. La National Sleep Foundation ha appena pubblicato i risultati del suo primo "sondaggio da camera da letto", che è pieno di informazioni su come gli aspetti delle nostre camere da letto influenzano la vita del sonno. L'indagine ha riguardato molti aspetti della vita in camera da letto, da quanto e quanto stiamo dormendo, a romanticismo e intimità, a quanto spesso cambiamo le nostre lenzuola. Il sondaggio ha rilevato che gli americani si sentono abbastanza bene con le loro camere da letto – una maggioranza ha affermato di preferire le proprie camere a un bell'albergo. Per quanto possiamo apprezzare le nostre camere da letto come rifugio e rifugio, il sondaggio mostra che non stiamo ancora dormendo abbastanza.
Diamo un'occhiata ad alcuni dettagli. Il sondaggio, che ha coinvolto 1.500 adulti di età compresa tra 25 e 55 anni, intervistato telefonicamente, ha raccolto informazioni di base su quanto gli americani pensano che stiano dormendo. Molte persone riferiscono di dormire bene a volte, ma meno della metà dicono di dormire bene quasi tutte le notti:
Nel complesso, le persone riferiscono di dormire di più durante il fine settimana che durante la settimana. Il sonno notturno medio per i giorni feriali era di 6 ore e 30 minuti, al limite inferiore delle 6-8 ore raccomandate a notte. La media del weekend è salita a 7 ore e 12 minuti. Quelli con le abitudini di sonno più forti – persone che hanno riferito di dormire bene ogni notte o quasi ogni notte – hanno anche riferito di dormire di più sia durante i giorni feriali che nei fine settimana, in media quasi 1 ora di sonno aggiuntivo, rispetto al resto degli intervistati.
Quanto sonno pensiamo di dover funzionare al meglio? Il sondaggio ha rilevato:
L'importo medio degli intervistati che pensano di aver bisogno di una notte è stato di 7 ore e 25 minuti.
Sono sospettoso di questa ultima figura: ci sono super dormienti là fuori, ma sono rari. Il resto di noi ha bisogno di un posto nel range di 6-8 ore di sonno per notte per sentirsi bene durante il giorno.
Potremmo non dormire abbastanza, ma gli americani sono piuttosto ottimisti riguardo alle loro camere da letto. Non sorprendentemente, la maggior parte delle persone ha riferito che un ambiente pulito, fresco della camera da letto li ha fatti sentire meglio sul colpire i fogli:
Queste risposte fanno eco a qualcosa che ho detto a lungo: una camera da letto pulita e un letto accogliente (che include non solo lenzuola pulite, ma anche materassi e cuscini ben fatti) può avere un effetto significativo su come ci avviciniamo al nostro sonno notturno, e quanto bene dormiamo una volta che siamo a letto. Vale la pena notare che le persone del sondaggio che hanno riferito di fare il loro letto ogni giorno o quasi ogni giorno hanno maggiori probabilità di dire che hanno dormito bene ogni notte o quasi ogni notte .
Quando è stato chiesto di valutare i fattori ambientali nella camera da letto che hanno contribuito a dormire bene la notte, la maggior parte degli intervistati ha valutato una camera da letto pulita come importante, ma non era il fattore numero uno. Secondo il sondaggio, la temperatura più fredda è stata spesso citata come il fattore più importante nella creazione di un ambiente per la camera da letto, seguito da:
Questa lista sembrava un po 'diversa quando si trattava di creare un ambiente favorevole al romanticismo. Quando è stato chiesto di nominare i fattori più importanti per il romanticismo in camera da letto, gli intervistati hanno scelto:
I risultati di questo sondaggio confermano quello che io e altri esperti del sonno diciamo da anni: le condizioni della tua camera da letto sono davvero importanti, per la qualità del tuo sonno, della tua vita intima e della tua salute. Ecco i miei consigli per mantenere la tua camera da letto in buona forma o per modellarla, se è stata trascurata:
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
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