Stavamo dividendo una stanza d'albergo, ognuno nel nostro letto, ma la mia amica russava così forte che non riuscivo a dormire. Ho finito per trascorrere tre notti raggomitolato in una coperta sul pavimento del bagno, indossando tappi per le orecchie, con la porta chiusa.
Il mio amico era in sovrappeso, che può portare a russare. Aveva anche un naso cronicamente ripieno dalle allergie, che aggrava anche il russare. Ha provato con i decongestionanti da banco e una varietà di prodotti che aprono meccanicamente le narici, tra cui strisce posizionate all'esterno del naso o piccoli coni di plastica o dispositivi a forma di boomerang che inserisci nelle narici.
Ma continuava a russare come un corno di nebbia con un rantolo occasionale. Infatti, una volta aveva la sensazione di svegliarsi a causa di un rumore ruggente, e si rese conto che il suono era il suo stesso russare.
Pensi di aver dormito? Scommetti.
Spesso i russatori hanno la condizione in cui il respiro diventa superficiale mentre dormi. Il rimedio all'avanguardia è una macchina C-PAP, la maschera di Darth Vader attaccata ad un tubo e una macchina che inietta aria nella bocca, mantenendo le vie aeree aperte mentre dormi. Alcune persone trovano impensabile credere che ucciderà ogni possibilità di fare l'amore. Ma almeno uno studio ha concluso che è vero il contrario. Le macchine C-PAP possono migliorare la tua vita sessuale.
Eh? Ecco una buona ragione.
Mantenere alto il proprio partner – e far venire entrambi di malumore dalla mancanza di sonno – non è accattivante o sexy.
Le coppie litigano di più e sono meno in grado di risolvere i problemi quando sono private del sonno. In uno studio, 78 giovani adulti in relazioni sentimentali hanno tenuto rapporti giornalieri per due settimane sulle loro relazioni e sulla loro qualità del sonno. "Anche tra i dormienti relativamente buoni, una notte povera di sonno è stata associata a un maggiore conflitto con il loro partner romantico il giorno successivo", ha detto l'Università di California, la psicologa Berkeley Serena Chen. In un altro studio, 71 coppie hanno valutato come avevano dormito la notte precedente e poi, mentre venivano filmate in un laboratorio, hanno discusso un problema di relazione. Sia i partecipanti che gli osservatori hanno pensato che le discussioni andassero meno bene dopo che entrambi i partecipanti in una coppia avevano sopportato una brutta notte di riposo.
Se l'uso di piumoni o frequenti viaggi in bagno sono un problema, si potrebbe anche considerare di dormire a parte. Anche questo non deve uccidere la tua vita sessuale, dice Wendy Troxel, specialista del sonno nel gruppo di esperti della Rand Corporation: "Le coppie che prendono decisioni consapevoli e collaborative per dormire a parte sono perfettamente in grado di mantenere intimità e relazioni altamente soddisfacenti."
Le coppie più anziane tendono ad avere più di un conflitto, con russare più forte da un lato del letto e un dormiente più leggero dall'altro. Quindi, le nuove case costruite per le coppie anziane hanno spesso l'opzione di planimetrie che includono "stanze da russare", piccole alcove separate da una porta della camera da letto principale o una camera da letto separata che condivide il bagno principale.
Non ignorare il russare, anche se tutti dormono tutta la notte. Alcune ricerche collegano le vibrazioni del collo dal russare all'aterosclerosi, che può portare a malattie cardiache. In un piccolo studio, il 20% delle persone che russavano leggermente, il 32% di coloro che russavano moderatamente e il 64% dei russatori pesanti aveva anche aterosclerosi carotidea, anche se non avevano apnea notturna.
Una versione di questa storia è apparsa su Your Care Everywhere.
