I genitori hanno il sonno dei loro figli a cui pensare, oltre a prendersi cura del proprio riposo. Con così tanto successo durante il giorno di veglia, il sonno a volte viene messo da parte o trascurato. Anche se comprensibile, non è nell'interesse dei genitori o dei bambini 'ignorare il sonno o diminuire la sua importanza per la salute, la sicurezza e il funzionamento quotidiano. Le famiglie sono più felici e più sane quando genitori e figli dormono bene.
Diamo un'occhiata ad alcune delle ultime notizie che riguardano il sonno delle famiglie.
Assolo da genitori, dormendo troppo poco
Il sonno insufficiente è un problema di salute pubblica in piena regola. Decine di milioni di adulti negli Stati Uniti non ottengono la quantità o la qualità del sonno di cui hanno bisogno per funzionare bene durante il giorno. La salute, la produttività e le relazioni soffrono tutti a causa del povero sonno.
Gli adulti più a rischio di sonno insufficiente? Genitori single. Questo è secondo un recente sondaggio sul sonno condotto dai Centers for Disease Control. Il sondaggio ha rilevato che i genitori single sono i più probabili tra tutti gli adulti a sperimentare una breve durata del sonno. Sono anche i più propensi ad avere difficoltà ad addormentarsi ea svegliarsi sentendosi irrequieti.
I genitori single hanno grandi responsabilità, spesso senza un'abbondanza di supporto. Per le mamme single e i papà, stabilire un programma di sonno e veglia di routine è fondamentale per ottenere un sonno sufficiente ed evitare l'accumulo di debito eccessivo nel sonno. Pianifica le sere e le mattine con il sonno dei tuoi figli e il tuo stesso sonno in mente, e una volta identificata una routine che funziona, attenersi fedelmente ad essa.
I problemi di sonno influenzano i comportamenti dei bambini ad alto rendimento
Il sonno è spesso considerato un fattore nei bambini con problemi comportamentali e di rendimento scolastico a scuola. (Dico spesso, non sempre, perché è vero – il sonno è ancora a volte trascurato come un problema nella valutazione del comportamento e delle prestazioni dei bambini).
Tuttavia, solo perché un bambino non esibisce lotte o problemi con le prestazioni, non significa che i problemi di sonno non interferiscano con il loro funzionamento quotidiano. Una nuova ricerca indica che i problemi di sonno richiedono un'attenta considerazione tra i bambini con record di prestazioni forti. Gli scienziati del Centro per i Disturbi del Sonno dell'Università del Michigan hanno scoperto che nei bambini ad alto rendimento, i problemi di sonno possono ancora interferire con il comportamento e altre misure di rendimento.
I ricercatori hanno scoperto che i bambini ad alto rendimento hanno sperimentato miglioramenti al loro comportamento – inclusi i livelli di attenzione e iperattività e le prestazioni cognitive – dopo aver affrontato i problemi del sonno. I miglioramenti dei bambini ad alto rendimento erano simili in gradi ai miglioramenti dei bambini più bassi sulla scala delle prestazioni.
Cattiva respirazione durante il sonno
Questo studio ha esaminato specificamente il trattamento del respiro disordinato del sonno. La respirazione disordinata del sonno include russare, apnea del sonno e altre difficoltà nella respirazione durante il sonno. Precedenti ricerche hanno indicato che la respirazione disturbata dal sonno può portare a problemi comportamentali e che i bambini con problemi comportamentali e di prestazione migliorano le loro prestazioni dopo aver curato la respirazione disordinata del sonno.
Questo studio sembra essere il primo a dimostrare che il trattamento della respirazione disordinata del sonno migliora le prestazioni tra i bambini che stanno già facendo bene a scuola e che funzionano in generale a livelli elevati.
Il takeaway? I sintomi della respirazione disordinata del sonno non dovrebbero mai essere ignorati nei bambini. Loro includono:
Se il bambino avverte regolarmente uno qualsiasi di questi sintomi, discuterli con il pediatra e prendere in considerazione un consulto con uno specialista del sonno.
Le nuove mamme vanno senza il consiglio del sonno infantile
Sembrerebbe essere un aspetto essenziale e rudimentale del lavoro con donne in gravidanza e mamme nuove di zecca: aiutandole a informarsi sui problemi del sonno legati ai loro bambini. Sfortunatamente, secondo recenti ricerche, molte nuove madri non sentono parlare del sonno infantile dai loro medici. Gli scienziati della Boston University, del Boston Medical Center e della Yale University hanno analizzato le informazioni di un gruppo di nuove madri rappresentativo a livello nazionale e hanno scoperto che molte nuove madri non ricevono consigli sul sonno dai loro medici o altri operatori sanitari.
Lo studio ha incluso 1.031 nuove madri di 32 ospedali negli Stati Uniti. Le madri hanno risposto a questionari sull'assistenza all'infanzia che hanno ricevuto da medici e altri medici, nonché dalla famiglia e dai media. Il sonno era uno dei tanti aspetti della cura del bambino su cui i ricercatori si informavano. Hanno trovato:
Alcune donne che hanno ricevuto consigli dai loro medici su questi argomenti hanno ricevuto istruzioni che erano in contrasto con le linee guida basate sull'evidenza:
L'American Association of Pediatricians emana linee guida sul sonno per i bambini, che affrontano la posizione del sonno e la posizione del sonno, così come altre pratiche di sonno sicuro:
Entrambe queste pratiche, così come le altre raccomandazioni sul sonno infantile rilasciate dall'AAP, aiutano i bambini a dormire in modo sicuro, riducendo il rischio di lesioni o incidenti durante il sonno e il rischio di morte improvvisa (SIDS).
I nuovi genitori hanno abbastanza da affrontare durante le prime settimane e mesi dei loro figli, senza la preoccupazione aggiuntiva che deriva dall'essere incerti su come gestire il sonno dei loro bambini. Questi risultati devono essere un vero campanello d'allarme per medici e operatori sanitari: assicurati che il sonno sia un argomento di conversazione con nuove mamme e papà e assicurati che l'orientamento del sonno sia in linea con le migliori pratiche.
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
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